做个情绪稳定的妈妈-产生习得性无助

习得性无助是一个经典的心理学概念，由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在1967年通过动物实验提出。这个理论模型表明，当动物或人在先前的经历中，习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉，他们就会在新的情境中，即使可以控制结果，也会放弃尝试。这种心理状态会导致信心受挫，并且具有弥漫性，会投射到其他方面，最终可能导致对生活失去信心，习惯否定自己，遇到事情总是暗示自己做不成，容易产生紧张和焦虑，导致退缩和逃避。

要克服习得性无助，首先需要承认并接受失败的可能性，理解不是每一次尝试都会有预期的结果。其次，要从失败中学习，不断尝试不同的方法，而不是一成不变地重复相同的尝试。最后，要做好心理预期，多给自己鼓励和正面的暗示。

在教育领域，过度的控制和过度的溺爱都会提高孩子习得性无助的几率。家长的角色应该是支持和鼓励，而不是过度控制或过度放任。在孩子遭遇挫折时，家长应该成为陪伴者和鼓励者，而不是批评者。

此外，习得性无助也与社会环境有关。现代社会中，青少年可能会因为学业、社交或其他方面的压力而感到无助。家长和社会应该提供一个更加支持和理解的环境，帮助他们建立自信和应对挫折的能力。

总之，习得性无助是一种可以通过积极心态和策略克服的心理状态。重要的是要认识到失败是成长的一部分，而不是全盘否定自己的理由。通过积极的尝试和适当的支持，可以逐步克服这种无助感，找回自信和动力。