空腹血糖高，糖耐没过 很多孕妇拿到这张化验单，觉得天都塌了

上个月可吓死我了，我女儿孕中期检查的时候，查出来“孕期糖尿病”，当时可把我给吓坏了。

当时我就问一声应该怎么办？大夫好好给我上了一课，这次去复查终于正常了！我来给大家讲讲到底应该怎么做。

空腹血糖高，糖耐没过。

很多孕妇拿到这张化验单，觉得天都塌了。

其实没必要焦虑。

这不代表你无药可救，更不代表孩子这就完了。

我们一共用了一个月调整饮食，血糖稳住了。

这事儿不难，关键在于怎么吃。

我一共总结了以下五点。

第一，主食必须换。

白米白面，面条，蛋糕这些精加工的是升糖的元凶。

得换成杂粮饭、荞麦面、全麦面包，蒸玉米蒸南瓜，等等简单加工的主食。

换着花样吃，嘴巴不受罪，血糖也能降。

第二，蔬菜管够，油水要少。

蔬菜量一定要足。

但炒菜油一定要少放，一定要清淡，低油，低盐，低糖。

最好是水煮，像西兰花、生菜、菠菜。

自己调个清淡的蘸料，味道一样好。

第三，吃肉避开红烧和油炸。

红烧得放糖，油炸全是油。

这对控糖是大忌。

清蒸或者炖煮最保险。

第四，坚决不喝肉汤。

很多老人觉得鸡汤最补身体，这是个大误区，汤里全是漂着的脂肪，想补营养，只吃肉，别喝汤。

第五，吃饭顺序得改。

先吃菜，垫垫底。

再吃肉，补充蛋白质，最后吃主食。

这样一套下来，肚子已经半饱了。

主食自然就吃得少，血糖也不会飙升。

这里有个底线要注意。

主食必须吃。

完全不吃碳水，会影响肚子里孩子的发育。

如果觉得太苦了，一周可以安排一两顿放纵餐，但吃完必须动起来。

散步也好，做操也好，要把多吃的消耗掉。

糖耐没过，不是世界末日。

把饭吃对，心态放平，这关就能过。

如果你身边有这种情况的，你可以把文章给他看一下，按照这么做肯定会好。