奶粉应该喝到几岁？不是1岁，不是3岁…不同年龄选奶指南来了！

宝宝喝奶粉到几岁合适？有只喝到1岁就换纯牛奶的，有喝到了3、4岁的，还有的表示“18岁了还在喝奶粉”……

中国营养学会指出，奶是“一老一小”的营养保障，建议大家

每天喝奶、一生饮奶。

所以对于宝宝而言，只要Ta愿意，

奶可以一直喝！

但是新的问题也来了，奶粉、鲜奶、酸奶、豆奶……给宝宝喝哪个更好？孩子、老人、孕妈妈……不同人该选什么？带着这些问题，今天我们就来聊一聊

婴幼儿、儿童、孕妈妈、中老年、特殊体质

这5类人群如何选择奶制品吧~

婴幼儿

0-3岁是宝宝生长发育最迅速的阶段，但该阶段他们的肠胃功能尚未发育完全，奶是重要的营养来源，保障奶量充足是保障宝宝生长发育的基础。

对于小宝宝而言，

母乳是最好的食物，

建议妈妈们坚持纯母乳喂养，如果母乳不足或无法母乳喂养，才建议选择婴幼儿配方奶粉。

那怎么选宝宝奶粉呢？

首先要知道

没有“最好”的奶粉，只有“最适合”的奶粉！

只要宝宝“吃得好、拉得好、长得好、精神好”，就是适合Ta的好奶粉！

其次，只要掌握以下两步，就能轻松选到适合宝宝的奶粉啦！

第一步，搞清楚自家宝宝的

体质和具体需求，

妈妈们可以参考下表：

第二步，结合宝宝需求，通过

“五看法”，

对比奶粉

品牌、奶源及原料、产品配料、营养配方和价格

五个方面再进行选择。若妈妈们在多款奶粉间纠结，可借助“奶粉智库比奶粉”工具，能够实现快速对比，提升决策效率。

儿童

3-18岁是孩子身体和智力发育黄金期，同时也是用脑、用眼强度高的阶段，营养需求全面且量大，营养跟不上易影响身高、记忆力、视力等。奶也是这一阶段孩子的优质营养来源，《中国居民膳食指南（2022）》建议该阶段孩子每天应摄入

300mL

及以上的液体奶或相当量的奶制品。

小Tips

300mL牛奶=300mL酸奶=37.5g奶粉=30g奶酪（按照与鲜奶的蛋白质比折算）

在这一阶段，孩子可以选择杀菌乳、灭菌乳、酸奶、奶粉等奶制品。但家长在选择时应

重点关注配料表，

警惕不利于孩子成长的成分，例如人工香精、色素等不必要的食品添加剂，以及白砂糖、果葡糖浆等精制糖。

另外，在给孩子选择奶制品时，粉哥建议可以重点关注

儿童奶粉或学生奶粉

哦~主要有以下两大优势：

①专为儿童成长需求设计，营养

更全面且精准，

对于偏食、挑食的孩子能够更好补充日常饮食可能存在的不足。

②会特别添加有助于

骨骼、脑视力、免疫系统

等方面发育的营养成分。妈妈们可以结合孩子具体情况选择：

1.

如果孩子学习压力大，用眼、用脑多，可以关注

DHA、ARA、胆碱、牛磺酸、叶黄素、玉米黄质

等营养素；

2.

如果妈妈们注重孩子“长高长个”，可以关注

钙、维生素D、水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白、赖氨酸、γ-氨基丁酸

等营养素；

3.

如果一换季、天一冷孩子容易小感冒、不舒服，可以关注

乳铁蛋白、核苷酸、益生菌、硒、锌

等营养素。

孕妈妈

孕期是“一人吃两人补”的关键时期，优质的营养摄入才能更好支撑孕妈妈健康与胎儿全方位发育。除蛋白质、碳水外，还应重点关注下图这些关键营养素的补充：

对于食欲容易波动的孕妈妈来说，通过日常饮食可能难以满足上面这些营养的摄入。而

孕妇奶粉

就是一个不错的营养补充选择，因为其会强化孕期所需的关键营养素，能更好满足孕妈妈需求，并且《中国居民膳食指南（2022）》也建议，

孕中、晚期孕妈妈每天饮奶量应达500g。

另外，对于有

控糖、控体重、特殊营养补充

等需求的孕妈妈，还可以参考文章为什么建议喝孕妇奶粉？孕吐、控脂、控糖...这样选！去选择特定的产品。

中老年人

成年人常因工作压力与作息不规律而处于亚健康状态，身体总是容易出现“小状况”；并且随着年龄的增长，肠胃功能下降、钙质流失加快、“三高”风险上升，对营养也有着更高的需求。因此，大家在选择奶制品时可以重点关注

“易消化、低脂、低糖”

的产品。

天冷后冲饮一杯温热的奶粉，也是一个不错的营养补充选择！《中国居民膳食指南（2022版）》推荐中老年人群每天摄入

300-400mL

的奶。大家在给自己或者长辈选择奶粉时，可以重点关注以下4类：

不仅营养价值高，富含多种活性成分，而且具有“小分子、低致敏、易吸收”的营养优势，更适合肠道功能减弱的中老年人。

低GI奶粉

具有消化更慢、饱腹感更强，食用后血糖和胰岛素水平反应平稳的特点，适合久坐少动、有控糖需求的人。

高钙奶粉

成年人每日钙的适宜摄入量为800mg，选择钙含量≥800mg/100g的高钙奶粉，早晚各饮用一杯（共计约50g奶粉），每天则能从奶粉中摄入至少一半的钙需求。

“自护力”奶粉

奶粉中添加的乳铁蛋白、益生菌、酵母β-葡聚糖、硒等营养素，能更有针对性地帮助身体应对压力、调节状态、提升自我防护能力。

特殊体质人群

特殊体质人群对某些营养成分有严格限制/额外需求。因此，选择奶制品不能只考虑“营养”，更要考虑“适配”，目标是在补充营养的同时，不加重身体负担，并支持康复。就比如存在乳糖不耐受、乳蛋白过敏、早产/低出生体重等情况的宝宝可以关注下表的特配粉：

需要特别提醒的是，该类产品必须在

医生或临床营养师

指导下,单独食用或与其他食品配合食用。

遵循分龄适配、对症选择、科学饮用的原则，才能让我们真正从饮奶中受益！你家宝宝喝奶喝到几岁呀？欢迎在评论区留言哦~