确认怀孕后每周该做啥？40周全攻略，新手妈妈直接抄

当验孕棒上出现两道杠的那一刻，你是不是既兴奋又有点慌？“这周该补什么？”“什么时候产检？”“肚子隐隐作痛正常吗？”这些问题几乎每天都在新手妈妈的脑海里打转。其实，怀孕40周就像一场按部就班的旅行，每一周都有明确的“任务清单”，跟着做就不会慌。今天就把这份超详细的40周攻略分享给你，让你清楚知道每一步该做什么！

孕早期（3-12周）：悄悄扎根，稳扎稳打

• 孕3周：发现怀孕啦

精子和卵子相遇，形成受精卵，小生命正式诞生。这时的你可能还没明显感觉，但身体已经开始为宝宝铺路。

✅ 要做的事：每天补充叶酸0.4-0.8mg；远离烟酒、生鱼片；记录末次月经时间，方便计算预产期；别泡温泉、蒸桑拿，高温会影响细胞分裂。

• 孕8周：大脑飞速发育

胚胎初具人形，大脑进入快速发育期，头的比例特别大。孕反可能会让你感觉疲惫、恶心，但别担心，这都是正常的。

✅ 要做的事：去医院建档，最晚不超过12周；准备加餐小零食，应对孕吐；换上软毛牙刷，预防孕期牙龈炎。

• 孕12周：NT检查通关

胎儿四肢发育完成，指甲开始生长，第一次产检的重头戏——NT检查来了，这是排查染色体异常的重要关卡。

✅ 要做的事：做NT检查（不用憋尿、不用空腹）；控制体重，每周增长不超过0.5kg；多吃补钙食物，如牛奶、豆制品。

孕中期（13-28周）：胎动互动，飞速长大

• 孕16周：第一次胎动

胎儿长出指甲，能听见你的声音，有些妈妈会感觉到像小鱼吐泡泡一样的胎动，这是他在和你打招呼。

✅ 要做的事：做唐氏筛查（需空腹）；练习孕期瑜伽和凯格尔运动；继续补充叶酸，也可以开始吃DHA。

• 孕20周：四维大排畸

胎儿生殖器官发育完成，能在羊水里翻跟头、抓脐带玩。四维彩超可以让你第一次看清宝宝的脸，感受他的可爱。

✅ 要做的事：预约四维大排畸检查，带点小零食；睡前让老公按摩腿部，睡觉时把脚垫高；预约月子中心或月嫂，提前做好准备。

• 孕28周：进入围产期

胎儿肺部能呼吸了，体重也增长到1000g左右。这时产检改为每两周一次，要开始密切关注胎动。

✅ 要做的事：做胎心监护；准备和整理待产包；多吃高纤维食物，预防便秘；坚持锻炼，为顺产储备体力。

孕晚期（29-40周）：为出生冲刺

• 孕32周：皮肤变得粉红

胎儿皮肤不再透明，变得粉红，免疫系统也开始建立。你的肚子越来越大，行动可能会变得笨拙，要注意休息。

✅ 要做的事：早晚数胎动，每天不少于30次；清点待产包物品，让老公参与进来；避免过度劳累，每半小时坐下休息。

• 孕37周：宝宝足月啦

胎儿各器官发育成熟，随时准备“退房”。这时你可能会感觉假性宫缩越来越频繁，别紧张，这是身体在为分娩做准备。

✅ 要做的事：每周产检一次；准备覆盆子茶，软化宫颈；若见红但无规律宫缩，可在家观察；减少剧烈运动，等待发动。

• 孕40周：宝宝出生啦

终于到了预产期，宝宝可能会提前或推迟1-2周出生。如果超过42周还没发动，就要住院催产啦。

✅ 要做的事：每天监测胎动；保持心态平和，别焦虑；出现规律宫缩、破水等情况，立即去医院；带好待产包，迎接宝宝的到来。

这40周里，你会跟着肚子里的小生命一起“升级打怪”，从最初的小心翼翼，到后来的从容淡定，每一个阶段都是独一无二的回忆。当你抱着那个皱巴巴的小婴儿时，就会明白，所有的等待和付出都是值得的。