发现怀孕后每周做什么？40周全攻略，新手妈妈直接抄

当验孕棒上出现两道杠的那一刻，你是不是既兴奋又有点慌？“这周该补什么？”“什么时候产检？”“肚子隐隐作痛正常吗？”这些问题几乎每天都在新手妈妈的脑海里打转。其实，怀孕40周就像一场按部就班的旅行，每一周都有明确的“任务清单”，跟着做就不会慌。今天就把这份超详细的40周攻略分享给你，让你清楚知道每一步该做什么！

孕早期（2-12周）：悄悄扎根，稳扎稳打

• 孕2-4周：备孕→着床

精子和卵子相遇，形成受精卵并在子宫“安家”。这时的你可能会感觉疲劳、腹部下坠，还会对气味变得敏感。

✅ 要做的事：每天补充0.4mg叶酸；用晨尿测验孕棒确认怀孕；4-5周去医院抽血查HCG和孕酮；别泡温泉、蒸桑拿，高温会影响细胞分裂。

• 孕5-8周：心脏跳动→全面发育

胚胎长成“小海马”，心脏开始跳动，面部器官和四肢也逐渐成型。孕反可能会让你恶心、呕吐，但别担心，这都是正常的。

✅ 要做的事：吃酸味水果（草莓、车厘子）缓解孕吐；做B超排除宫外孕，确认胎心胎芽；办理《生育服务证》，领取免费产检券；孕吐严重时可以吃维生素B6。

• 孕9-12周：初具人形→NT检查

胚胎正式“升级”为胎儿，五官清晰可见，手指和脚趾完全分开。孕12周的NT检查是排查染色体异常的重要关卡。

✅ 要做的事：多吃红肉补铁；穿宽松衣服，勤换内裤；孕12周去医院建档，做NT检查（不用空腹）；保持少食多餐，不要暴饮暴食。

孕中期（13-28周）：胎动互动，飞速长大

• 孕13-16周：五官清晰→能听声音

胎儿的五官变得清晰，能听到外界的声音，还会在羊水里玩脐带。孕反逐渐消失，你的食欲也会变好。

✅ 要做的事：准备钙片，每天1粒；适度同房，有助于放松心情；做唐氏筛查（需空腹）；继续补充叶酸，一直吃到产后。

• 孕17-20周：手抓脐带→感知外界

胎儿的骨骼变硬，会在子宫里抓脐带、伸懒腰，还能对你的声音做出反应。你会第一次感受到胎动，像小鱼吐泡泡一样。

✅ 要做的事：出门遮阳，减少脸部长斑；出现腿抽筋时，平躺将腿伸直，脚跟抵住墙壁；做四维彩超大排畸，提前预约并带点零食；开始吃DHA补剂，促进大脑发育。

• 孕21-28周：胎脂覆盖→会做梦

胎儿身上覆盖一层白色胎脂，眼睛能睁开，甚至会在睡眠中做梦。这时你可能会出现水肿、尿频、抽筋等症状。

✅ 要做的事：喝玉米须水缓解水肿；每天吃水果不超过1个拳头；进行抚触胎教或音乐胎教；每天早中晚数胎动，每小时3-10次为正常；产检改为每两周一次。

孕晚期（29-40周）：为出生冲刺

• 孕29-35周：胎动有劲→发育完成

胎儿的胎动越来越有力，头部继续增大，身体也在快速增重。你的肚子越来越大，行动会变得笨拙，容易疲劳。

✅ 要做的事：准备待产包；用托腹带缓解腹部不适；练习拉玛泽呼吸法，为分娩做准备；每周做胎心监护；避免再出远门，确定分娩方式。

• 孕36-40周：入盆→出生

胎儿头部入盆，随时准备“退房”。你会感觉假性宫缩越来越频繁，还可能出现见红、破水等临产信号。

✅ 要做的事：了解临产征兆，分辨真假宫缩；准备产房能量包（能量饮料、巧克力、饼干）；宫缩时用拉玛泽呼吸法缓解疼痛；出现规律宫缩（5分钟一次）或破水，立即去医院；保持心态平和，迎接宝宝的到来。

这40周里，你会跟着肚子里的小生命一起“升级打怪”，从最初的小心翼翼，到后来的从容淡定，每一个阶段都是独一无二的回忆。当你抱着那个皱巴巴的小婴儿时，就会明白，所有的等待和付出都是值得的。