很多孕妇喜欢吃的食物，可能是引发胎毒的“元凶”，怀孕后少吃
发布时间：2026-01-21 08:13 浏览量：2
朋友小黄怀孕后，就一直很注意饮食，喜欢吃辣的她，孕期也没碰辣椒了，甚至葱姜蒜都很少放。可是，宝宝出生后，还是有了
脂溢性皮炎。
小黄很苦恼，为啥我孕期那么小心地忌口，现在还是这样？医生了解情况后发现，小黄虽然孕期没有吃刺激性食物，但甜食可是没少吃。
所以推断，孕期糖分过多，可能是宝宝患上
脂溢性皮炎
的根本原因。小黄也才知道，原来怀孕后不仅要少吃辛辣食物，甜食也不能吃太多！
世界卫生组织（WHO）指出，每年全球出生婴儿中，近25%出现不同程度的脂溢性皮炎，也就是大众常说的“胎毒”。
引发脂溢性皮炎的
最重要的原因之一
，就是
孕期饮食不当
。
英国《每日邮报》早前公布的调查数据显示，英国30%在孕期内偏爱各类甜食或油炸食品的孕妇，其生育的孩子有很大概率出现黄疸、不同种类的皮炎、长疮等。进而指出孕妇在孕期内，许多食物不宜食用或食用过多。
一类：辛辣刺激的食物
受
激素分泌量增加
，
消化系统
会出现一定的
变化
，导致不少
孕妈
出现
口味变化
，而根据
大数据
可知，
30%左右
的孕妈会
偏向于重口味食物
，大多是
辛辣刺激食物。
但从
中医角度
，
孕期内新陈代谢速度变慢
，
辛辣食物产生的热毒
越来越多
积存在体内无法排出
，最终通过
血液、脐带
等
传输到胎儿体内
，
积累成胎毒
。
Tips：
辛辣刺激食物
除了
辣椒
、
花椒
外，诸如
姜、蒜
等也算
刺激性食物
。
二类：偏甜或油腻食物
一般患有
脂溢性皮炎
的病人，医生都会叮嘱
不要食用太多糖分高的食物
，因为它们会使
血糖升高
，
加重炎症反应，
还会
破坏皮肤菌群
的
平衡
，不利于康复。
怀孕后也不建议吃过于油腻
的
煎炸食物，它们
含有
极高热量、脂肪
，不仅容易发胖，还会引发便秘。当
毒素无法排出体外堆积在体内
，肯定会
影响母体与胎儿的健康。
三类：寒凉解暑的水果
炎炎夏日
，不少孕妈
喜欢吃西瓜、山竹、梨
等
夏季水果
进行
消暑
。可这些属于
寒凉性质
的
水果
很
容易刺激肠道
，使得
胃肠道功能紊乱
，引发
腹痛、腹泻
等症状。
Tips：榴莲、荔枝、芒果这类水果吃太多容易上火，因为内热导致便秘加重，孕期也要适当控制。
首先，保持愉悦心情。
美国妇产科医师学会
指出，
孕妇
在
孕期内情绪不稳定
，尤其是
长期处于焦虑、内耗的不良情绪状态
，
母体分泌的激素
将
影响胎儿的健康
，首当其冲的就是
神经发育受到负面影响
。
因此，
孕妈
必须懂得
调整自身情绪
，尽快
摆脱负面情绪影响
，保持
轻松、愉悦的心情
，不管是
散步、听音乐
，还是
与朋友
或
专业心理医生
进行
倾诉
等，只要能
调节情绪
，帮助自己的方法都值得一试。
其次，科学、合理饮食。
俗话说
“民以食为天”
，更何况
孕期
处于
“1人吃2人量”
的阶段，饮食不仅要
保持营养丰富、均衡
，还要
确保饮食的安全性，避免影响自身和胎儿的健康。
《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》提示道：孕妇每日膳食既要做到种类丰富、营养均衡，又要达到健康、科学、合适。
因此，
每天膳食
需包括
牛奶、牛肉、禽类鸡蛋、深海鱼类、虾类
，
当季新鲜蔬菜、水果，玉米、红薯、板栗
等
粗粮
，以及
核桃、亚麻籽
等
坚果
。
还有一点
值得注意
的是，
孕期很容易出现缺铁性贫血
，所以要
注重补充铁元素
，除了
医生开具的补充剂
，还可以
多吃动物内脏、芹菜、樱桃
等。
再次，适量运动。
研究表明，
人在运动时
，不仅
血液循环加快，提升新陈代谢速度
，还能
分泌出多巴胺、内啡肽，在
它们
共同作用
下，可
改善情绪
，
尽快恢复冷静
，故而它们也被称为
“快乐因子”
。
虽说
孕期不宜做一些激烈的运动
，但在
身体条件允许
的情况下，可在
每日饭后进行半个小时
的
缓和运动
。比如，在
小区
或
户外散步、游泳
，也可以到
专业机构进行孕妇瑜伽
等。
最后，保持充足休息。
不管是
世界卫生组织
，还是
我国的卫生健康委员会
，一直都
倡导孕妇必须保持充分的休息
，
不可出现劳累情况
，如此才能
保证身体的健康
。
一般来说，
孕妇
不仅要
避免熬夜
，
养成早睡早起
的
规律作息
，
每天
还需要
保持8至10个小时的睡眠
，如此才能
缓解孕期各种妊娠反应带来的疲劳
。
想要保证
充足休息时间
，除了
孕妇自身要注意
，作为她的
丈夫
或
其他家人
也要
积极配合
，
主动分担家务
等事情，
避免孕妇过度劳累。
碎碎念：
优生优育
是每一位
父母
都
希望做到的事情
，而
前提
就是要
做好孕期保健
。哪怕只是
饮食
一事，也要
倍加小心
，应积
极向医生了解进行哪些忌口
，同时要
多吃哪些食物能利于胎儿
等，只有
孕妈、家人们共同努力
，保持
科学、正确
且
适宜
的
养胎
，
母子
的
健康
才
有所保障，您是否也认同呢？