戒掉这3个要命的坏习惯后，38岁单亲妈妈的人生开始逆袭

凌晨3点，我第108次发誓“明天一定改”，然后继续刷短视频到天亮，这三个坏习惯像三根藤蔓，把我死死捆在生活的泥潭里。

我有三个坏习惯，说出来不怕你笑话，它们不是抽烟喝酒打麻将，却比那些更耗人熬夜成瘾、拖延成性、抱怨成灾。

五年前，我还是个满腹牢骚的怨妇，38岁，离异，带着女儿租住在40平米的老房子里，做着一份月薪4500的文员工作，信用卡欠着三万八。

那时的我，整个人像一潭发臭的死水，改变的发生，要从我意识到这三个习惯如何毁掉我的人生开始。

坏习惯一：报复性熬夜偷走我健康和未来的贼

我管这个叫“报复性熬夜”白天被老板骂、被客户催、被生活压得喘不过气，只有深夜那三四个小时，才感觉时间是自己的。

于是恶性循环开始了：凌晨两点睡，早上七点起，整天昏昏沉沉，工作频频出错，下班回家累得像条狗，但一到晚上十点就精神了“白天太亏了，晚上得补回来”。

最狠的一次，我连续七天熬到凌晨三点，第八天在公司晕倒。送到医院，医生看着化验单皱眉：“35岁的身体，50岁的指标。再这样下去，心脑血管都要出问题。”

医药费花了三千八，我半个月工资，躺在病床上，女儿趴在我身边哭：“妈妈，你不要死。”

那一刻我才惊醒：我用熬夜换来的那点“自由时光”，正在用我的健康和女儿的眼泪买单。

改变始于一个决定，我把手机锁屏设成女儿的照片，下面写着：“你熬夜的时候，她在长大，”现在，我晚上十一点前一定睡觉，早上六点起床，半年时间，体检指标全部恢复正常。

坏习惯二：晚期拖延症，让我一事无成的毒药

如果说熬夜偷走健康，那拖延就偷走了我所有的可能性。

我有个本事，能把任何事拖到最后一刻，报告下周交？那这周五晚上再写，女儿家长会？临出门前十分钟才换衣服，连信用卡还款都能拖到宽限期的最后一天。

最讽刺的是，五年前我就想考个会计证换个工作，教材买了，课报了，钱花了，五年后，书还塑封着，我已经38岁了。

拖延最大的恶果不是事情没做好，而是它让我永远活在“本可以”的遗憾里。

转机发生在女儿小学毕业典礼上，老师让孩子们写下“我的妈妈”，女儿写的是：“我妈妈什么都说明天做，可是明天永远不会来。”

那句话像一记耳光扇在我脸上。原来我的拖延，在女儿眼里是这样的。

我开始用最笨的方法对抗拖延把事情拆碎，小到不可能失败，今天看一页书，明天做一道题，三个月后，我居然看完了整本教材，去年，我真的考过了会计证，换了工作，月薪涨到了八千。

坏习惯三：抱怨成自然——把身边人都推开的负能量

前两个坏习惯毁自己，第三个坏习惯毁关系。

那些年，我活成了一个“祥林嫂”，抱怨老板刻薄，抱怨同事心机，抱怨前夫不负责任，抱怨房价太高，抱怨命运不公……我的口头禅是：“凭什么？”

朋友约吃饭，我全程吐槽。同事聊周末，我说“有什么好玩的”，连女儿考了95分高兴地给我看，我都会说：“那5分怎么丢的？”

渐渐地，朋友不约我了，同事躲着我，连女儿都变得小心翼翼：“妈妈，我今天能不能高兴一会儿？”

直到有一天，我在商场看到前夫和他的新婚妻子，他们牵着手，有说有笑，那一刻我突然明白：离开我后，他过得更好了，也许问题不在命运，在我。

我对着镜子练习微笑，每天记录三件值得感恩的事，女儿健康，我还有工作，今天出太阳了。

神奇的事情发生了：当我停止抱怨，世界开始对我微笑，同事愿意帮我了，朋友重新约我了，连女儿都说：“妈妈，你笑起来真好看。”

三个习惯如何形成闭环死局

这三个坏习惯不是独立存在的，它们形成一个完美的闭环死局：

因为拖延，工作做不完→熬夜赶工→第二天状态差，效率更低→继续拖延→生活一团糟，开始抱怨→心情更差，自控力下降→熬夜寻求安慰……

我就这样在这个怪圈里转了五年，转到人生低谷。

打破循环只需要一个突破口，我选择从最容易的“不抱怨”开始。当我停止抱怨，心态变好，就能早点睡觉；睡眠充足，精力充沛，就能提高效率；效率高了，不用拖延，就有更多时间……

一个环扣解开，整个链条就松动了。

改变后的生活：38岁，人生重启

戒掉这三个习惯两年后，我的生活发生了翻天覆地的变化：

健康上：体重降了15斤，黑眼圈没了，体检全部指标正常

事业上：考了证书换了工作，月薪从4500涨到8000，今年有望过万

财务上：还清了所有债务，开始有了存款

关系上：交了两个新朋友，和同事相处融洽，女儿变得开朗自信

上个月，我带女儿搬进了两室一厅的新房子，虽然还是租的，但阳光充足，她有了自己的房间。

搬家那天，女儿突然抱住我说：“妈妈，我喜欢现在的你。”

我哭了，也笑了。

如果你也有这些坏习惯

朋友，如果你也在被这些习惯困扰，我想告诉你：

第一，原谅自己的不完美， 人都有坏习惯，重要的是看见它，而不是否认它。

第二，从最小的改变开始， 今晚早睡半小时，明天提前五分钟做事，后天少说一句抱怨，小改变积累起来就是大不同。

第三，给自己时间， 我用了两年才彻底改变，你也不需要明天就变成圣人。

最黑暗的时刻不是身处谷底，而是习惯了黑暗，忘记了光的样子， 这三个坏习惯曾是我的黑暗，但现在，它们成了我的故事一个38岁单亲妈妈，如何从生活的泥潭里，一点点把自己拔出来的故事。

如果你问我怎么坚持下来的，我会告诉你：每次想放弃时，就想想你爱的人，或者，想想爱你的人， 为了他们，你值得变得更好。

这三个坏习惯，我曾经羞于启齿，现在坦然分享，因为它们不再是困住我的枷锁，而是被我打败的敌人，而每一个打败过敌人的人，都有资格讲述自己的战争。