辟谣！孕妇过安检有辐射？坐飞机不管用？真相是……

怀了宝宝，就必须在此刻按下生活的暂停键？

看着朋友圈都在晒碧海蓝天，自己只能窝在沙发里数胎动？

NO！孕期不是坐牢，只要打开方式正确，“带球跑”也可以很潇洒。

最近，产科界的权威大佬——

ACOG（美国妇产科医师学会）

更新了关于孕期旅行的FAQ。我们将这份晦涩的英文指南，翻译并提炼成了这份

《孕妈出行保姆级攻略》

。

想去旅行？先看这一篇！

⏰ 最佳时机：孕中期（14周 - 28周）

这是你孕期最舒服的日子：

•

孕早期的

孕吐和疲惫已经退场；•

孕晚期的

笨重和行动不便还没到来。

ACOG 划重点：

只要你没有产科并发症（如前置胎盘、早产风险等），在这个阶段，你完全可以做一只自由的小鸟！

(⚠️注：出行前，务必找你的产检医生做一次评估，拿到“通行证”再出发。)

Q：过安检、高空辐射会伤害宝宝吗？

A：ACOG 明确表示：不会！

对于偶尔乘坐飞机的孕妈来说，安检门的各种扫描仪、高空的宇宙辐射，都不会对胎儿造成影响。

真正需要注意的是这 3 点：

1.

截止时间：

大多数航司规定，

36周

是分界线。但如果你怀的是双胞胎，或者有高危因素，这个时间会大幅提前。2.

气流颠簸：

全程系好安全带！这不是建议，是命令。突如其来的强气流对孕肚的威胁，远比辐射大得多。3.

防胀气：

高空低气压会让肠道气体膨胀。登机前，少吃豆类、少喝碳酸饮料，不然肚子会鼓得很难受。

很多孕妈因为肚子大，觉得勒着难受就不系安全带，或者系得不对。

这是拿命在开玩笑！

教科书级系法（请反复背诵）：

•

腰带（Lap belt）：

必须放在

腹部下方

（紧贴髋骨），绝对不能横跨在隆起的肚子上！•

肩带（Shoulder belt）：

从

两乳之间

穿过，不要勒脖子，也不要滑落到肩膀外。•

气囊：

不要为了怕气囊弹开而关闭它，气囊+安全带才是双重保险。记得把座椅尽量后调，拉开胸部与方向盘/仪表盘的距离。

孕期血液处于高凝状态，这意味着你比普通人更容易得

深静脉血栓（DVT）

。长时间坐着不动（无论是飞机还是汽车），是血栓的温床。

️ ACOG 防栓三件套：

1.

动起来：

坐飞机时，每隔一两小时起来走动走动；坐汽车时，在服务区停车下来伸个懒腰。2.

多喝水：

保持水合状态，稀释血液。3.

脚部操：

如果空间受限不能走动，就在座位上做这套动作——脚跟落地抬脚尖，脚尖落地抬脚跟，顺时针逆时针转动脚踝。

(进阶版：长途飞行可以考虑穿医用级弹力袜，物理加压促进回流！)

•

寨卡病毒（Zika）流行区：

蚊虫传播，可能导致胎儿小头畸形。•

疟疾流行区：

孕妇感染疟疾后果严重，且很多抗疟药孕期禁用。•

高海拔地区：

如果你平时不住在高原，不要贸然去海拔2500米以上的地方，你和宝宝都会缺氧。

怀孕是一场伟大的征程，但不是生活的终结。

带上这份指南，咨询你的医生，然后安心地去看看风景吧。

毕竟，妈妈心情好，就是最好的胎教！