孩子常说这10句话，可能是抑郁信号

前几天和一位妈妈聊天，她说儿子最近总说“我怎么努力也考不到第一”，她一开始没在意，只觉得是孩子压力大。直到后来孩子开始失眠、厌学，去看了医生才发现，孩子已经有了抑郁倾向。

很多时候，孩子的抑郁不是突然发生的，而是藏在那些看似普通的“口头禅”里。今天就把这10句容易抑郁的孩子常说的话分享给大家，每一句都藏着孩子的情绪信号，家长一定要重视。

一、 10句“口头禅”，藏着孩子的抑郁信号

1. “妈妈，我怎么努力也考不到第一。”

• 错误回应：“考不到第一就努力啊，哭有什么用！”

• 正确回应：“怎么努力也没用，说明你已经做了很多很多努力了。难道不需要为很努力的自己鼓个掌吗？”

• 信号解读：孩子陷入了“努力却没有结果”的自我否定，长期下去会产生无助感。

2. “妈妈，我一定不能跌出年级前20。”

• 错误回应：“加油！考个985没问题，争取进前10！”

• 正确回应：“哦，可以跟妈妈说，前20对你意味着什么吗？或许你会发现，还有比前20更重要的东西。”

• 信号解读：孩子对自己有过度的要求，害怕失败，这是焦虑和抑郁的前兆。

3. “妈妈，明天考试，我怕考砸了，我不想去考试了。”

• 错误回应：“怎么能不去呢？考试必须去！”

• 正确回应：“你一向成绩不错，这么担心考试结果，是有什么具体的目标吗？可以告诉我，这个目标为什么对你那么重要吗？”

• 信号解读：孩子对考试产生了恐惧，逃避行为是抑郁的典型表现之一。

4. “妈妈，怎么才能有很多朋友呢？”

• 错误回应：“你要那么多朋友干什么？现阶段好好读书才是重点！”

• 正确回应：“哦，你似乎很在乎朋友的数量，可以跟妈妈多说一点这个想法吗？”

• 信号解读：孩子在社交中感到孤独，渴望被认可，长期孤独会引发抑郁。

5. “妈妈，我不想去比赛，我怕会输。”

• 错误回应：“比赛就有输赢啊，输就输啊！”

• 正确回应：“哦，看起来输掉比赛让你感到很不安。按照我对你的了解，去的话至少可以给自己打80分，可以跟妈妈说说，为什么会做这样的选择吗？”

• 信号解读：孩子害怕失败，对自己缺乏信心，这是抑郁的核心特征之一。

6. “妈妈，我举手老师从不喊我回答问题，我再也不举手了！”

• 错误回应：“那等到老师叫到你再回答啊，学习也不是为了老师，对吧？”

• 正确回应：“你举手就说明你会了，你希望老师能看到你会了是吗？真好呢，不过你自己有认可自己会了这件事吗？如果有，要记得为继续为自己鼓掌哦。”

• 信号解读：孩子感到被忽视，自我价值感降低，长期下去会产生抑郁情绪。

7. “妈妈，隔壁小胖这次比我考得还好。”

• 错误回应：“你也知道，知道就努力啊！你要想和他一样好，就加油！”

• 正确回应：“哦，听起来你很羡慕是吗？那说明你也是很棒的小孩，在努力追求让自己变得更好，你今天为了一个更好的自己做了什么吗？”

• 信号解读：孩子陷入了和他人的比较中，自我否定，这是抑郁的重要诱因。

8. “妈妈，我是不是不如小胖聪明呀！”

• 错误回应：“知道自己不聪明就好好努力啊！勤能补拙，知道吗？”

• 正确回应：“哦？你平时都很有信心，是因为成绩比小胖好，所以你觉得比小胖聪明吗？这次退步，觉得自己不聪明，如果是这样，是不是意味着，你的智商是有波动的呢？”

• 信号解读：孩子对自己的能力产生了怀疑，自我贬低，这是抑郁的典型表现。

9. “妈妈，我将来一定要考一中。”

• 错误回应：“豆豆的哥哥很优秀，他就是去了一中，你也能去就好了！”

• 正确回应：“哦，说来听听看，为什么一定要去一中呢？是因为更有利于你实现梦想吗？如果是这样，那妈妈支持你哦，不过你也可以想一下，没能去一中，是否还有其它选择也是可以帮助你的。”

• 信号解读：孩子把未来寄托在单一的目标上，一旦目标无法实现，就会陷入崩溃。

10. “妈妈，什么是成功啊？”

• 错误回应：“对你们学生来说，学习成绩好就是成功。”

• 正确回应：“妈妈觉得你就是成功的，因为你做事情遇到困难，都很积极又乐观，只要越来越好，就是很成功啊。”

• 信号解读：孩子对成功的定义感到迷茫，找不到人生的意义，这是抑郁的深层原因。

二、 除了口头禅，这些身体信号也要警惕

如果孩子出现以下症状，说明抑郁已经影响到了他的身体，一定要及时就医：

1. 变得更易怒：即使是小事，比如有人走路慢，也会让孩子崩溃。

2. 社交回避：避免和他人接触，不断取消社交计划，为不想出门找借口。

3. 强迫性焦虑：焦虑已经影响到做喜欢的事情的精力，陷入失控的循环。

4. 精神疲劳：思维混乱，难以正常学习，生活质量下降。

5. 睡眠障碍：晚上睡不着，早上醒得很早。

6. 饮食失调：忘记吃东西，没有饥饿感或暴饮暴食。

7. 胸闷：突然深呼吸有窒息感或胸闷，这是躯体化现象。

孩子的抑郁不是矫情，而是需要被看见、被理解的情绪问题。这些“口头禅”和身体信号，都是孩子发出的求救信号。

作为家长，我们要做的不是指责、说教，而是倾听、共情。当孩子说出这些话时，多问一句“为什么”，多给一点理解和支持，或许就能把孩子从抑郁的边缘拉回来。

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