春节堵奶自救：母乳妈妈居家应对攻略，请查收！

春节一热闹，很多第一次母乳的妈妈会遇到同一件事：喂奶被打断，出门也不方便。亲戚来来往往，一拖再拖。等你终于坐下来，发现胸

又胀又硬，摸着还有一块块硬结，疼到抬手都费劲

。

这时候，热心的建议会一下子涌上来： “喝点下奶汤”“热水冲一冲”“赶紧揉开”“吸出来就好了”。但堵奶处理得太着急、太用力，反而容易更痛更难受更难通。

先别慌，也别急着“通”。很多所谓的硬块，往往是局部已经胀肿了，所以奶才排不顺。这时候最重要的是把不适和肿胀先缓下来，再用温和的方式让乳汁慢慢排出。别一上来就拍打、用力揉、热敷到发烫。

这篇文章为你从头科普：教你怎么判断、怎么处理、哪些别做、什么时候需要尽快求助。

01

涨奶、堵奶、乳腺炎

🔸涨奶

：像“整体库存太满”，常见于奶量上来或喂奶间隔拉长。通常两侧都胀、硬、热，但没有特别明确的一块。

🔸堵奶

：更像“某一段卡住了”，多见于一侧更明显，摸到局部硬块，按压疼，偶尔会有局部发红发热。

🔸乳腺炎

：当你开始出现发热、畏寒、像感冒一样的全身不适，同时乳房红肿热痛加重，就需要认真对待，尽快求助。

为什么春节更容易堵奶？

大多数新手宝妈春节堵奶，背后都绕不开这四个原因：

🔸喂奶被拖延

：来客、聚餐、出门不方便，一拖就拖过点。

🔸排出效率不够

：含乳浅、吸两口就睡，时间长但排得少。

🔸疲劳叠加

：睡不好、压力大，乳房更容易胀痛不适。

🔸局部受压

：紧内衣、背带、侧睡压迫，都可能让某个位置更难排。

03

春节居家自救：先冷后排

很多人一堵就热敷猛揉，其实很容易越弄越肿。建议可以先把水肿压下去，再让乳汁顺着排出来。

第1步：先冷敷10–15分钟

用冷毛巾或冰袋外包一层布，敷在疼的那一侧。目的很简单：

先消肿、先止痛，让通路先松一点

，后面才更好排。很多人第一反应是热敷，但热用多了会让局部更肿，反而更难排。

第2步：喂奶前1-3分钟“短暂温热”

喂奶前可以用温热毛巾敷在不舒服那侧

1–3 分钟

，摸起来觉得“微微暖”就够了。这一步只是让乳汁更顺一点、宝宝更好吸一点。别用很烫的热水冲很久，也别热敷半小时，不然局部更容易胀得更厉害。

第3步：让宝宝先吃“更胀痛的那侧”

宝宝刚开始那几分钟吸得最有劲，最适合用来带动不舒服那一侧的排出。你可以让宝宝先吃胀痛侧

3–5 分钟

，听到规律吞咽、乳房变软一点就说明有效。如果你一上来疼得受不了，先从舒服那边吃 1–2 分钟 让奶先流起来，再换到胀痛侧，会好很多。

第4步：只做“轻柔引流”，不要揉硬块

你可以在喂奶时用指腹轻轻从硬块外侧往乳头方向“抚过去”，力度像抹面霜。不要捏、不要掐、不要来回搓，更不要拍打、刮。深层按摩会加重组织损伤和水肿。

第5步：喂完继续冷敷10–15分钟

喂完奶后，用冷毛巾或冰袋外包一层布，敷在不舒服那一侧

10–15 分钟

。这一层冷敷的作用是：

把刚才喂奶和触碰带来的肿胀降下来

，疼痛也会缓一截。如果你觉得“喂完反而更胀更热”，通常冷敷会更舒服。

第6步：吸奶器怎么用才不“越吸越胀”

如果宝宝吸不动，或者你胀到明显不舒服，可以用吸奶器帮一下，但目标不是把奶吸干净，而是

把胀痛降下来

。

🔸先用低档/按摩模式 1–2 分钟

，让奶先顺起来。

🔸再换到

日常习惯的吸力

，吸

3–5 分钟

就停。

🔸奶开始顺畅流、乳房

软了一点、没那么顶

，就可以结束。

🔸不要加大吸力硬扛，也不要一吸就吸到“排空”

。吸得太多、太频繁，身体会以为“需求变大”，反而更容易越胀越反复。

堵奶很常见，春节更容易中招，多半是喂奶和休息被打断了。新手最常见的不是奶不够，而是宝宝含乳浅：你会疼、宝宝吸两口就睡、奶也排不顺。可以的话请专业人士或有经验的人帮你调整一下含乳姿势，很多时候当场就能舒服不少。

出现以下任意一种，建议尽快联系医生或专业哺乳支持：

1. 发热、畏寒、全身酸痛像感冒

2. 乳房红肿热痛范围扩大

3. 你按上面流程做了，24–48 小时仍在加重