宝宝睡觉这件事，原来藏着这么多门道，可惜很多妈妈现在才知道

昨天晚上在妈妈群里，看见一个新手妈妈发消息问大家，说她家宝宝四个多月了，最近晚上总是睡不踏实，翻来覆去的，有时候还会突然哭醒。群里的妈妈们七嘴八舌地出主意，有的说是缺钙，有的说是白天玩得太疯，还有的说可能是长牙不舒服。聊着聊着，有个妈妈突然问了一句：“你家宝宝晚上几点睡呀？”那位新手妈妈回答：“一般都要十一点左右吧，他白天睡得晚，晚上就不肯早睡。”

看到这条消息，我心里咯噔一下。十一点，对于一个小婴儿来说真的太晚了。很多妈妈可能都不知道，宝宝的睡眠质量好不好，什么时间睡比睡了多久更重要。

我们身体里有一种东西叫生长激素，它可不是一整天都在分泌的。生长激素最旺盛的时候，集中在晚上十点到十一点半，凌晨一点半到三点，还有早上四点半到六点这几个时间段。如果宝宝在这几个时间段里处于深度睡眠的状态，生长激素就会大量分泌，帮助他长个子，增强抵抗力，还能促进大脑发育。反过来，如果宝宝这个点还没睡着，或者睡得不安稳，那生长激素的分泌就会受到影响。

所以想让宝宝长得高高壮壮的，最好能在晚上九点之前就让他入睡。因为从入睡到进入深度睡眠，还需要一点时间，九点睡着，刚好能赶上十点的生长激素分泌高峰期。最晚也不要超过十点，再晚的话，就等于白白错过了身体长身体的黄金时间。

有的妈妈可能会说，宝宝白天睡得多，晚上就不肯早睡，怎么办呢。其实午睡的时间可以适当控制一下，不用强求睡太久，如果宝宝晚上总是熬夜晚了，白天就多带他出去跑跑跳跳，把精力消耗掉，晚上自然就能早点睡了。

除了睡觉的时间，睡前吃什么东西也很重要。有些妈妈觉得睡前给宝宝吃点水果挺好的，甜甜的宝宝也爱吃。可是甜食会让血糖快速升高，反而会干扰睡眠，让宝宝睡不踏实。睡前三四个小时，最好别给宝宝吃甜的水果和零食。

那睡前吃点什么好呢。可以给宝宝喝一杯纯牛奶，前提是宝宝一岁以上，对牛奶不过敏。纯牛奶里有一种叫色氨酸的东西，能帮助身体分泌褪黑素，让睡眠更安稳。而且牛奶还能补钙，一举两得。

其实养孩子这件事，很多细节都是这样，看起来不起眼，可一点一点积累起来，最后就变成了孩子身体和智力的差距。每天早睡那一小会儿，每天睡前那一杯牛奶，坚持下来，带给孩子的就是不一样的成长。