高敏感妈妈的自救：不再内耗，好好爱自己

凌晨三点，孩子的咳嗽声还在耳边，我坐在床边，盯着天花板发呆。白天工作时的忐忑、接孩子时的委屈、辅导作业后忍不住地自责，像潮水一样涌上来。我捂住脸，眼泪无声地掉下来——这已经是这个月第三次在深夜崩溃了。

作为高敏感妈妈，我好像天生就比别人“想得多”。别人一句无心的话，我会在心里反复琢磨；

孩子稍有哭闹，我就陷入“我不是好妈妈”的自我攻击；

社交场合里，我总小心翼翼观察别人的脸色，生怕自己的敏感给别人添麻烦。

我试过逼自己坚强、逼自己别矫情、逼自己立刻好起来，可越是对抗，内耗越严重，负面情绪像滚雪球一样，压得人喘不过气。

我身边很多妈妈都有一模一样的困境。孩子写作业拖拉、注意力不集中，吼完又后悔，抱着孩子不停道歉；

明明已经很努力，却总觉得自己做得不够好；

家人一句建议，都能让她偷偷难过很久。长期的自我拉扯，让她们失眠、疲惫、情绪紧绷，甚至对生活失去热情。

她们试过喝鸡汤、听道理，可那些“要爱自己”“要控制情绪”的口号，在一地鸡毛的日常面前，显得苍白又无力。

我们都陷入了一个误区：以为情绪内耗是不够坚强，以为只要逼自己立刻好起来，就能摆脱痛苦。可直到被内耗折磨到极致才明白，所有的精神内耗，本质都是不接纳自己；

所有的情绪痛苦，根源都是在和自己对抗。我们总想着消灭负面情绪，却忘了，产生情绪是本能，化解情绪是本事，但我们完全可以是本事不大的那一个。我们总想着变成无坚不摧的妈妈，却忘了，允许自己脆弱，才是真正的勇气。

后来我遇到了一本真正能帮妈妈走出内耗的书——《接纳》。它不讲晦涩理论，不灌空洞鸡汤，核心就是教我们与负面情绪和平共处，接纳敏感、接纳不安、接纳不完美，从“对抗自己”走向“拥抱自己”。

它最温柔的地方在于，它不教你强行坚强，而是教你允许。没有一种情绪是不应该出现的，停在情绪里待一会儿，或者陷进去，都没什么大不了。不用逼自己马上振作，不用因为情绪化、想太多而自责，允许自己带着焦虑、疲惫、不安往前走，就是自愈的开始。

我开始照着书里的方法，把那些让我崩溃的念头写下来。慢慢发现，让我焦虑的事，大多是自己的脑补；让我自责的瞬间，只是我太累了；让我在意的眼光，其实根本没那么重要。当我不再对抗情绪，而是试着接纳它们时，内耗竟然一点点停止了。我不再追求完美，不再苛责自己，也终于学会和不完美的自己和解。

这本书最大的优点，就是真实、接地气、好读又好用。它把高敏感、爱内耗的人会遇到的各种场景一一拆解，每一篇都像在写我们自己。语言温暖有力量，既是情绪疗愈手账，也是随身携带的情绪急救包。

读它的好处也特别实在：它能帮你快速停止自我攻击，减少精神内耗；学会接纳情绪不再被焦虑牵着走；心态越来越稳，不再逼自己立刻好起来；慢慢活出松弛感，做内核稳定的自己。

在众多情绪类书籍里，之所以推荐它，就是因为它最懂普通人的崩溃，最贴近妈妈的日常。它不要求你变优秀、变强大，只教你好好接纳本来的自己，对高敏感、爱多想、长期内耗的人来说，就是最治愈、最实用的一本。

真正的治愈，从来不是消灭情绪，也不是强迫自己快乐，而是允许一切发生。允许自己崩溃，允许自己不够好，允许生活有遗憾，允许情绪有起伏。当你开始接纳，内心就会慢慢变得稳定、柔软、有力量。

如今的我，依然会有情绪低落的时候，但我不再害怕。我知道，崩溃之后，我依然可以救自己千千万万次。我依然敏感，依然会想太多，但我不再和自己对抗，不再为难自己。

如果你也是一位在深夜崩溃又自愈的妈妈；如果你也被情绪内耗、敏感焦虑、自我否定困住；如果你也一直在逼自己坚强，却始终找不到出口，那么《接纳》这本书，真的值得你认真读一读。

它不会给你压力，不会教你伪装，只会轻轻告诉你：没关系，你已经很努力了。不必完美，不必坚强，不必立刻好起来。接纳不完美的自己，才是治愈一切的开始。

愿每一位高敏感的妈妈，都能停止内耗，被温柔以待，更能好好善待自己。

如果你也常常内耗、深夜崩溃、忍不住自我否定，真心建议你把这本《接纳》放在床头。

难过时、焦虑时、撑不下去时翻一翻，它会一点点接住你的情绪，治愈你的不安。

从今天起，别再为难自己，学会接纳，好好爱自己，比什么都重要。