孕妈妈吃鱼宝宝更聪明？是真的，但别吃错鱼
发布时间：2026-02-23 12:56 浏览量：2
孕期吃鱼宝宝会更聪明，这是真的，但不是吃什么鱼就有用。
孕期吃鱼对宝宝发育有好处，关键要吃
海鱼，
别吃淡水鱼。
这是因为吃鱼和孩子的智力有关联，背后真正起作用的，是海鱼中富含的
DHA
。
DHA是促进胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，被称为“脑黄金”。
这种营养成分在海鱼中的含量远高于淡水鱼，孕妈妈孕期适量吃，能为宝宝的神经系统和智力发育提供助力，这也是“孕妈妈吃鱼宝宝更聪明” 的关键原因。
但是，不建议孕妈妈刻意、大量吃海鱼，一方面 DHA 的补充不是越多越好，过量摄入反而可能带来负担。
另一方面，吃鱼并不是孕期的必选项，因为孕期营养要均衡，单靠一种食物无法满足胎儿的发育需求。
同时，还要注意避开误区，一定要选海鱼而不是淡水鱼，因为淡水鱼的 DHA 含量低，部分淡水鱼可能存在重金属、污染物超标问题，孕期吃存在健康风险。
孕期吃鱼宝宝更聪明的说法有科学依据，孕妈妈不用刻意强求，保持饮食多样化、营养均衡，才是孕期饮食的核心原则。
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