别再把爱变成伤害：最伤宝宝脾胃的几件事，很多妈妈天天在做

清晨的阳光透过窗帘缝隙，照在宝宝熟睡的小脸上。妈妈轻手轻脚地端来一碗精心熬制的骨头汤，希望这满满的“营养”能让孩子长得更高更壮。这一幕，在无数家庭中温馨上演。我们可能从未想过，这些倾注了全部爱意的举动，或许正在一点点损伤宝宝娇嫩的脾胃。

脾胃，中医称之为“后天之本”、“气血生化之源”。对于正在飞速成长的宝宝来说，脾胃的健康直接决定了营养的吸收、身体的发育，乃至免疫力的强弱。可偏偏，这个至关重要的器官，又是最娇嫩、最容易受伤的。很多我们习以为常、认为是“为孩子好”的喂养方式，其实正是伤害脾胃的元凶。

第一大伤害：填鸭式喂养，爱变成了负担

“宝宝，再吃一口，最后一口。”这样的追喂场景，几乎每天都在上演。家长们总担心孩子吃不饱、营养不够，却唯独忽略了宝宝自身的感受。孩子的胃容量有限，脾胃运化能力也尚在发育中。当食物摄入量超过他当下的消化能力时，脾胃就不得不“超负荷工作”。

这种长期的过劳，会导致脾胃功能受损，出现积食、腹胀、便秘或腹泻。宝宝变得食欲不振，不是因为不乖，而是他的脾胃真的“罢工”了。请相信，宝宝知道自己饿不饿。把吃饭的主动权还给孩子，从“要我吃”变成“我要吃”，这才是对脾胃最基本的尊重。

第二大伤害：盲目进补，爱变成了毒药

为了让宝宝营养更好，很多家长在辅食上费尽心思。今天炖个高油高汤的肉汤，明天加点蛋白粉，甚至听信偏方给孩子吃一些所谓的“补品”。殊不知，这些成人视角的“好东西”，对于宝宝稚嫩的消化系统来说，无异于“难以承受之重”。

过于滋腻的食物，脾胃根本无法运化，反而会阻碍气机，加重负担。这不仅不能补充营养，还会导致积食内热，让孩子变得烦躁不安、口臭、夜卧不宁，甚至反复生病。真正的营养，不在于食物的珍贵与稀有，而在于是否能被宝宝的身体有效吸收和利用。 一碗温和的小米粥，远比一碗油腻的浓汤更适合脾胃虚弱的宝宝。

第三大伤害：零食不断，爱变成了干扰

孩子一哭闹，或者两餐之间饿了，随手递上饼干、蛋糕、乳饮料。这些高糖、高脂、含有添加剂的零食，不仅占据了宝宝本就不大的胃容量，更会扰乱脾胃正常的工作节奏。

脾胃需要一个相对规律的工作和休息时间。零食不断，意味着脾胃几乎没有休息的时刻，始终处于“待命”和“工作”的状态。长此以往，脾胃功能必然紊乱。到了饭点不饿，过了饭点又饿，形成恶性循环。让宝宝体验“饥饿”的感觉，是唤醒脾胃正常运化功能的最好方法。

第四大伤害：生冷寒凉，爱变成了侵袭

这一点，在夏季尤其容易被忽视。天气炎热，给孩子吃冰镇西瓜、喝凉果汁，甚至有些家长认为“光脚”和“凉一点”能增强孩子抵抗力。寒凉之物最易损伤脾阳。脾胃需要温热的環境才能正常工作，就像土地需要温暖的阳光才能孕育万物。

生冷食物和寒气会直接削弱脾胃的运化功能，导致消化不良、腹痛、腹泻。特别是对于原本就脾胃虚寒的宝宝，伤害更甚。给宝宝吃的东西，尽量保持温热。即便在夏天，也要控制冷饮和寒凉水果的摄入量。注意腹部和脚部的保暖，就是在给脾胃穿上一件“保护衣”。

到底该如何“好好养”脾胃？答案其实很简单：顺应宝宝的生理规律，学会做减法。

第一，饮食有节。 坚持“七分饱”的原则，不强迫，不追喂。辅食添加遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，选择温软、易消化的食物，如米粥、烂面条、蒸蛋羹、山药泥等。

第二，喂养有常。 建立规律的进食时间，让脾胃形成稳定的生物钟。两餐之间尽量不给零食，如果宝宝饿了，可以选择水果、酸奶等健康加餐。

第三，保暖有方。 注意腹部保暖，避免寒凉食物和冷饮。夜间防止宝宝踢被子，可以给他穿个睡袋或护肚兜。

第四，辅助有道。 除了饮食，还可以借助一些温和的外治方法来强健脾胃。每天早晚给宝宝捏脊，沿着脊柱两侧从下往上捏，可以升阳健脾；按揉足三里（膝盖外侧凹陷下三寸），是强身健体的保健要穴。对于轻度积食，可以用山楂麦芽水或陈皮山药粥来帮助消化。在医生指导下，也可以适当补充益生菌来调节肠道菌群。

2026年的今天，科学的育儿理念更加深入人心。我们越来越明白，养娃不是一场“营养军备竞赛”，而是一场关于理解与陪伴的温柔修行。真正高段位的爱，不是给孩子吃下多少自以为是的“好东西”，而是懂得克制，懂得观察，懂得在必要的时候“少干预、多顺应”。

宝宝脾胃娇嫩，经不起折腾。那些天天在做，以为是“好好养”的事，或许是时候停下来了。让脾胃歇一歇，喘口气，它才能更好地为孩子的成长保驾护航。当宝宝的脾胃变得强健，你会发现，他自然吃得香、睡得稳、长得壮，那个活力满满、很少生病的宝宝，就是对你最好的回报。