孕期睡姿别睡错！这个睡姿既解乏又保护胎宝宝

到了孕中晚期，很多孕妈妈会遇到睡觉的难题：

平躺浑身不舒服，换成侧卧，又担心会压到肚子里的宝宝，导致经常睡不好、

其实，孕妈妈不用有顾虑，侧卧

不仅不会压到宝宝，还是孕中晚期最推荐的睡姿

。

孕中晚期平躺会难受，是因为随着肚子变大，子宫也会越来越大，平躺时子宫会压迫身体后方的大血管，会直接影响身体血液回流。

孕妈妈妈会出现心跳加快、喘不上气、头晕等不适，不仅自己睡不好，还影响身体血液循环，换成侧卧睡姿，就能有效避开子宫对大血管的压迫，血液回流恢复正常，不舒服的症状就会得到减轻。

孕妈妈担心侧卧会压到宝宝，完全没必要担心。

宝宝在肚子里被羊水、子宫肌层层层保护着，羊水起到缓冲作用，孕妈妈侧卧的压力传不到宝宝身上，不会对宝宝造成任何伤害。

如果孕妈妈侧卧还是不舒服，可以适当垫高上半身，比如：用

孕妇枕把

上半身抬起来一些，再配合侧卧姿势，能进一步减少子宫对血管的压迫，让血液循环更顺畅，告别心跳快、呼吸困难的情况，睡得更安稳。

其实，孕期睡觉的姿势怎么舒服怎么来，不用刻意左侧卧或右侧卧，只要不长时间平躺，左右侧卧都可以。

如果有条件，可以准备一个专用孕妇枕，既能托住肚子，又能垫高腰部，有效缓解身体的酸痛，让孕妈妈睡眠质量更好。

孕中晚期放心选择侧卧睡，配合垫高上半身，能轻松解决睡觉的难题，孕妈妈休息好了，宝宝才能更健康地发育。

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