产后3个月，新手妈妈平均还有5种不舒服：年龄越大越明显

“生完孩子不就该好了？”、“才生完三个月，还说累？”很多新手妈妈，在产后头三个月里，一边身心各种不适，一边还要面对来自家人、职场，甚至自己内心的质疑。

最近，一项发表在Journal of Advanced Nursing的研究，对114名初产妇（指首次经历怀孕和分娩的准妈妈）做了连续随访：从产后1个月一直跟到3个月，得出了一组很扎心的数据：

● 产后1个月：每个妈妈平均有

7种症状

● 产后3个月：平均仍然还有

5.3种症状

也就是说，“月子做完就恢复如初”的想象，并不符合多数新手妈妈的真实情况。

研究用记忆症状评估量表（MSAS）统计了32种身心症状。在产后1-3个月内，至少有三分之一的妈妈出现过的，包括：

●

没精神、浑身没力气

（最常见，发生率63%→48%）

● 总是

担心、发愁

● 各种

疼（会阴、剖宫产伤口、乳房……）

●

睡不好、难以入睡

● 注意力不集中、总是“脑子糊”

● 容易烦躁、爱发火

● 心情低落、想哭

对初产妈妈们来说，

最“折磨人”的几项

是：

● 没力气

● 容易烦躁

● 疼痛

● 紧张、焦虑

●

掉头发

（为此感到“很困扰”的比例从1.0%上升至8.7%）

很多症状到3个月时虽然减轻了，但

并没有完全消失

。而像“注意力难以集中”（36%→41%）、“觉得自己不像原来的样子”（18%→21%），不仅没有明显好转，有的甚至还有所增加。

这也是很多妈妈在产后几个月里常说的那句：“我总觉得自己变了，身体像不是自己的，整个人也不像以前的我。”

这项研究把初产妈妈分成三组：18–24岁、25–34岁和≥35岁。结果发现，

35岁及以上的初产妈妈，整体症状更多、身体不适更明显、觉得更“难受、更吃力”。

这种差异在产后1、2个月尤为明显，到3个月时差距有所缩小，但在一些具体症状上仍然存在。

同时，和年轻妈妈比起来，≥35岁的妈妈在“当妈妈的压力有多大”上，打分更高；在“对自己当妈妈这件事的满意度”上，打分更低。这意味着

高龄初产母亲在“身体上”承担了更多负担；“压力大、满意度低”的感受也更容易出现

在她们身上。

生孩子不是熬完月子就通关的短跑，而是一场身体、情绪和生活全面重启的长跑。如果你正在经历这些不适，请试着把感受说出来，主动向家人、医生和专业机构求助。被看见、被倾听、被陪伴，本身就是最重要的一种“治疗”。

参考文献

Beebe KR, Morris MH, Kuster A, Gay CL, Lee KA. Early Postpartum Symptoms Differ Between Older and Younger First-Time Mothers. J Adv Nurs. 2025 Jul 15:10.1111/jan.70045.