产后妈妈不可忽视的“盆底肌密码”，都藏在这张报告里

产后你是否也遇到过这些尴尬时刻——

咳嗽、打喷嚏时憋不住尿，

或是总感觉下身坠胀、使不上劲……

产后许多妈妈会出现上述盆底肌功能的变化，在42天检查时会进行盆底肌压力筛查，能帮助我们科学评估盆底状态，但面对报告上

“肌力等级”“疲劳度”“协调性”

这些专业术语，是不是感觉像在看天书？今天为大家讲解如何看懂报告的核心指标，真正了解自己的身体状态。

盆底肌压力检测报告是评估盆底肌收缩功能、肌力强弱及协调性的核心依据，直接反映盆底肌健康状态，是制定个性化康复方案的重要依据。

一、肌力等级：盆底肌“力量值”

这代表肌肉最大收缩强度。通常肌力达到4级或以上表示力量良好。如结果低于3级，表明收缩力量不足，可能与咳嗽、跳跃时漏尿等症状相关；若刚好为3级，意味着基础力量有待加强；如果已达4-5级，恭喜你，请继续保持。

二、疲劳度：肌肉耐力的“续航能力”

这反映肌肉维持收缩的抗疲劳能力，理想状态下，应能持续收缩10秒以上且疲劳感低。如果耐力不足5秒，表明肌肉容易疲劳，是盆底支持力减弱的提示；如果在5-10秒之间，则需通过训练提升耐力。

三、协调性：肌肉协作的“默契值”

良好的协调性意味着能精准控制盆底肌独立收缩，而不依赖腹部、大腿的代偿（如不自觉憋气、绷腿）。报告若提示“盆腹不协调”，会影响训练效果，甚至加重问题。协调性好，则说明肌肉控制正确。

四、放松能力

盆底健康同样需要“张弛有度”。报告也会评估肌肉在收缩后能否完全放松。如果放松不佳，可能与盆腔紧张、疼痛等问题有关。

请将报告各项指标与您的自身感受（如是否有漏尿、坠胀感等）结合起来看，绝大多数盆底问题通过科学训练都能改善。

如果各项指标良好，坚持日常的凯格尔运动作为预防即可。如果存在肌力、耐力、协调性或放松方面的问题，建议从规范的凯格尔运动开始，必要时可寻求专业指导。

若问题较为明显或伴有不适症状，欢迎您携带报告至顺义妇幼保健院—妇女保健科盆底评估康复门诊，由医生或治疗师为您进行综合评估并制定个性化的康复方案。

文字|保健部护理组 李晓娅