妈妈要上班：如何面对这场新的“自我发展”？

今天是3月8日，先向各位女同学道一声节日问候。

今年，我们得到为所有女同学准备了一份特别的礼物，一部关于职场女性的纪录片《妈妈要上班》。就在3月6日0点，片子已经正式上线，在得到App首页就可以看到。

01 为什么妈妈要上班？

为什么妈妈要上班？不只是通常认为的养家糊口而已。借用纪录片里的主讲人，脱不花老师的话说， 因为女性独立的前提，是经济独立与社会关系独立。因此，妈妈们得上班，得搞事业。

正式开始之前，要特别强调两句。首先，这部片子绝对不是北上广深白领们的无病呻吟。片子里记录了天南海北很多职场妈妈的处境。有直到今天还在找工作的“前大厂HR”、有在小城市摆修眉地摊的摊主，还有来自各行各业的专家，为职场妈妈出谋划策。

其次，虽然主角是职场妈妈，但片子并没有只局限于职场妈妈的个人视角。里面有两句话我印象很深。 第一句说的是， 每一位光鲜亮丽的职场妈妈身后，一定有另一位伟大的妈妈在托举。 她可能是孩子的外婆，也可能是孩子的奶奶。

第二句说的是， 职场妈妈不是一个身份，而是一种处境。 当一个人要承担起养育的主要责任时，他就要面临这个处境。假如妈妈要把多数精力放在搞事业上，那么这个处境自然就轮到爸爸。事实上，这部纪录片里有一集，讲的就是爸爸是怎么一边工作一边带孩子的。

当然，这些具体的故事，听我说肯定不如自己去看，因此我们就不剧透了。今天我们主要想说的，是这部片子的另外一条主线，叫， 职场妈妈这个群体的困境与解法。

02 职场妈妈面临多方面挑战

首先，职场妈妈面临的挑战。其实，即使不说任何具体的数据，很多人大约也有个朦朦胧胧的感受。就是假如一位女性刚刚生完孩子，那么她在求职时，会遇到更多的阻力。用人单位可能会觉得，照顾孩子的同时上班，会影响工作效率。

有人可能会觉得，站在用人单位的角度看，这似乎也能理解。但是，我们要说的重点，不是职场妈妈的机会“少”，而是其中的不对称。

为什么？因为同样是在孩子的幼儿阶段，男性和女性在职场的境遇完全相反。对男性来说，“孩子还小”这个因素非但不是职场减分项，反而是加分项。

社会学上有一组概念，叫 “母职惩罚”和“父职红利” ，说的就是这个现象。之前还有社会学者调查过美国的职场，结果发现，每生一个孩子，母亲平均减薪4%，但父亲反而平均加薪6%。因为在雇主眼里，父亲有了孩子意味着“要养家糊口，更稳定，对工作更投入”。而母亲有了孩子会被认为“容易分心，不够投入”。同一件事，两种命运。

为什么会这样？一来，很多人潜移默化地认为，照顾孩子主要是妈妈的责任。二来，这也跟一些传闻有关。比如，这几年，还有个流行的说法，叫“一孕傻三年”。很多人觉得，女性生完孩子后记忆力下降、反应变慢、工作能力不如从前。

那么，这些传闻有多大的可信度呢？

2017年，《自然·神经科学》还专门发布过一项研究。研究者对25组首次生育的父母做了孕前、产后的MRI扫描对比，发现怀孕会导致女性大脑灰质体积减小约2%，这种变化至少持续2年。

但是，注意，这个脑灰质体积减小，并不是退化，而是类似于青春期的“突触修剪”。这个修剪主要发生在一个特定的、负责“心理理论”的脑区。这些修剪的结果是，让母亲对婴儿的依恋质量提高，同时敌意降低。

说白了，就是让你看自己的孩子越看越顺眼。比如，听到孩子大哭，别人会心烦，而你会心疼。

而且， 相关研究没有发现“突触修剪”会让认知能力出现显著下降。 根据《自然·神经科学》发布的研究，女性在认知能力测试里的得分，在怀孕前后，根本没有什么差异。

美国梅奥医学中心的妇产科专家，玛拉·魏克还专门做了大量的统计，她观察了很多类似于“一孕傻三年”的相关研究，结果发现，这些研究之间尚且存在着大量的相互矛盾。 从目前可信的研究看，没有可靠证据表明怀孕会导致长期认知下降。

那么，为什么还会有“一孕傻三年”这样的说法出现呢？最主要的原因是，睡眠不足。同济大学附属东方医院教授，段涛老师说过一个数据，通常一位新手妈妈第一年，要少睡600个小时，平均一天少睡两个小时左右。一个人假如睡眠不足，精力难免受影响。

事实上，至少从当事人的视角看，成为妈妈确实带来了一些时间管理上的挑战，但也带来了优势。前程无忧曾经做过相关的问卷调查， 多数职场妈妈认为，自己在育儿过程中磨炼出了优势，包括，耐心、责任心、抗压能力、情绪管理能力，以及多线程的任务处理能力。

03 给职场妈妈的三个建议

当然，对于新手妈妈来说，挑战也是真实存在的，无论是健康方面，还是时间管理方面。最后，我们就说说面对挑战的建议。

第一个建议是，重视“第四孕季”。

近年来，妇产科提出了“第四孕季”概念。我们都知道孕期分三个阶段：早孕期、中孕期、晚孕期。宝宝出生后的前3个月，可以被看作“第四孕季”。

为什么这么说？因为这3个月，对宝妈而言，是身体、心理、生活节奏的“重组黄金期”。激素水平在回落、子宫在恢复、情绪在适应“妈妈”的新身份，每一步都需要被认真对待。很多人以为产后出现的一些症状是“正常现象”，忍忍就过去了。但其实，很多症状是可以治疗的。

比如腹直肌分离。产后小腹突出、腰背疼痛、腹部无力，大概53%的产后女性存在腹直肌分离。因为太常见，很多人习以为常。但事实上，这是可以通过治疗改善的。比如，通过生物电治疗配合康复训练，一个疗程就能让分离从5厘米缩小到1厘米，腹围缩小近10厘米。

再比如，产后腰痛。产后腰背疼痛发生率为45%到76%，根源是骨盆前倾、盆底肌松弛、生理性缺钙等等。这些都可以通过针对性康复训练改善。

再比如，产后抑郁，我国产后抑郁患病率平均是14.7%，大约每七个生完孩子的女性中，就有一个经历过产后抑郁。产后抑郁症不会自愈，一旦发生，只要抑郁症状超过两周，就应该寻求专业人员帮助。

段涛教授建议，“第四孕季”有三次关键就诊期。首先是产后7—14天，尤其是对高危宝妈来说，这次复诊要特别重视。其次是产后42天，这一次要全面评估身体恢复，包括伤口愈合、子宫复旧、盆底肌功能等。最后是产后3个月，主要是讨论运动、重返职场的挤奶技巧、科学减重等。

第二个建议是，把握重返职场的时间窗口。

什么时候重返职场最合适？这个问题没有标准答案，但有几个时间节点可以参考。

从身体恢复的角度看，产后大约6周，也就是42天，除乳腺外，全身各器官和系统基本可以恢复到正常未孕状态。产后6—12个月，从生理机能到心理状态基本达到新的稳定平衡。这意味着，新手妈妈的身体已经完全做好了重返职场的准备。

具体到日期，重返职场的第一周，或许可以考虑周三正式上班。这样第一周既能充分熟悉，也不会感到过分劳累。以及，重返前要做好准备。比如，安排好能够在工作时间照顾宝宝的人；提前联系同事和上司，了解最近的工作项目内容和进展；和别的上班族妈妈保持联系，互通经验；等等。这方面不难理解，在这里就不多说了。

第三个建议是，从自己的优势象限出发。

假如你想换个更适合自己当前状态的工作，那么这个建议或许可以参考。借用脱不花老师的话说，很多人在求职的时候，喜欢用“找”工作这个词。注意，是“找”。潜台词是，别人有个用人需求，恰好需要我，而我得找到这个“别人”。

但是，有时候或许可以换个角度，从自己的爱好出发。没准你的爱好，恰好对别人很有用。

比如，你喜欢摄影，喜欢给孩子拍照片。你看，现在亲子上门摄影的需求是不少的。而你懂摄影，而妈妈这个身份又让你特别理解对方的感受。这个工作不正好适合你吗？《妈妈要上班》里，就讲过这么一位女性摄影师的故事。

在这部纪录片里，类似的故事，以及各领域专家建议，还有很多。今天这部片子已经上线，推荐你来看看。在得到首页搜索“妈妈要上班”就能找到。

说到最后，也许有人会问，为什么要针对这个，专门拍一部纪录片呢？难道不能用文字呈现吗？毕竟，文字报道的成本要比纪录片低多了。当然，这不是说文字不如纪录片，每种媒介都有它独一无二的地方，只有侧重不同，没有高下之分。

今天咱们只说纪录片。关于为什么要拍纪录片，有位日本的纪录片导演，叫想田和弘。他有个很特别的解释，在他看来， 我们身处的世界是由一个个偶然构成的。而纪录片，就是在用最直观的影像方式，记录下这些偶然，偶然出现的人、偶然发生的事。

从这个角度看，也许很多年之后，当你再回看这部纪录片，你会发现， 在AI爆发，大事频出的时间里，还有一群职场妈妈，正沉浸在自己的问题当中，用自己的方式解决那些很具体的挑战。 片子里的故事，也许会成为留给未来的一枚特别的、时间的标本。