产后脱发妈妈必看！揉耳朵7个月，终于不秃了

今天看着镜子里的自己，再摸摸头顶的头发，心里真的五味杂陈，那种摆脱产后脱发焦虑的轻松感，只有经历过的宝妈才懂。我现在产后7个月，终于不用再躲着镜子走，终于告别了那两个尴尬的“猫耳朵”发型，终于敢大大方方地把头发梳起来，露出曾经的发际线，这7个月的坚持，真的太值了。

先跟各位宝妈唠唠我的经历，我是顺产，生完宝宝之后，前两个月头发还好好的，没怎么掉，我还暗自庆幸，自己没有像身边其他宝妈那样，产后疯狂掉发。可谁知道，产后80多天的时候，脱发就像突然按下了开关，一下子就爆发了，那种掉发速度，真的快把我逼疯。

刚开始掉发的时候，我还没太在意，觉得可能是产后身体虚弱，掉一点很正常。可慢慢的，掉发越来越严重，每天早上起床，枕头边上全是头发，一抓一大把；梳头的时候，梳子上缠满了头发，掉得我都不敢用力梳；洗头的时候更夸张，水池里飘着一层头发，下水道都能被堵上，每次洗完头，都感觉自己的头发又少了一大截。

到了脱发巅峰期，我真的不敢照镜子，更不敢把头发梳起来。那时候头发掉得特别不均匀，头顶和发际线掉得最厉害，大脑门越来越明显，两边的头发也变得稀疏，稍微梳一下，就会翘起来，像两个小小的猫耳朵，丑得我想哭。每次出门，我都得戴着帽子，就算在家，也得披着头发遮一遮，就怕被别人看到我那副“秃”样。

那段时间，我特别焦虑，每天都在网上搜产后脱发怎么办，看着别人分享的脱发经历，越看越慌，甚至晚上睡不着觉，总担心自己会掉成光头。我也试过不少方法，买过产后专用的防脱洗发水，跟风吃各种补气血的东西，还试过用生姜擦头皮，可不管用什么方法，头发该掉还是掉，一点起色都没有。

身边的宝妈们也跟我一样，大多都有产后脱发的困扰，我们经常一起吐槽，说生完宝宝，不仅身材走样，连头发都保不住，那种挫败感，真的难以形容。有个宝妈跟我说，产后脱发是正常的，等身体恢复好了就会好，可我看着自己越来越稀疏的头发，根本等不了，我怕自己再也长不出头发，怕一直这样丑下去。

偶然一次，我刷手机的时候，看到有人说，产后揉耳朵能改善脱发，还能促进头发生长，而且方法特别简单，不用花钱，也不用费太多时间，每天抽几分钟揉一揉就行。我当时第一反应就是，这能行吗？揉耳朵和脱发，八竿子打不着，怎么可能有用？

可那时候，我已经被产后脱发折磨得走投无路了，不管是什么方法，只要有一丝希望，我都想试试。而且这个方法不用花钱，也不用特意腾出时间，平时哄宝宝、喂奶的时候，都能揉一揉，就算没效果，也不亏，就当给耳朵做按摩，放松一下身体也好。

就这样，我抱着死马当活马医的心态，开启了我的揉耳朵打卡之路，从产后3个多月开始，一直坚持到现在，整整7个月，而我也从那个不敢照镜子、被脱发焦虑困扰的宝妈，变成了现在能自信梳起头发、告别“猫耳朵”的自己。今天就把我的亲身经历，完完全全分享给各位产后脱发的宝妈，全程大白话，不玩虚的，不搞那些听不懂的专业术语，希望能帮到和我一样被产后脱发困扰的姐妹。

刚开始揉耳朵的时候，我真的没什么经验，就随便用手指在耳朵上瞎揉一通，有时候哄宝宝的时候，一边抱着宝宝，一边随手揉几下，根本没什么规律，也不知道要揉到什么程度。揉了几天，我发现一点感觉都没有，耳朵不疼不痒，也不发热，而且脱发也没有任何缓解，我当时就有点泄气，觉得这方法又是个智商税。

我跟我老公吐槽，说揉耳朵根本没用，还浪费时间，他劝我说，产后恢复本来就慢，养发更是个慢过程，让我别着急，再坚持坚持，就算没效果，也能放松身体，总比瞎着急强。我想想也是，反正也没什么损失，就再坚持一段时间，说不定慢慢就有效果了。

后来，我又翻了一些分享揉耳朵养发的内容，慢慢摸索出了一点技巧，原来揉耳朵不是瞎揉，是有讲究的。不用太用力，力度适中就好，顺着耳朵的轮廓，从耳垂往耳尖揉，再从耳尖揉回耳垂，反复揉搓，重点是要揉到耳朵微微发热，这样才能促进血液循环，唤醒头皮，帮助头发生长。

我调整了方法，每天坚持揉耳朵，一开始每天揉3-5分钟，后来慢慢增加到10分钟左右，分两次揉，早上宝宝醒之前，我先揉5分钟，晚上宝宝睡熟之后，再揉5分钟。有时候宝宝闹人，没时间专门揉，我就趁着喂奶、哄宝宝的间隙，用手指轻轻揉，哪怕只有一两分钟，也不会中断。

前两个月，真的是最难熬的日子。每天按时揉耳朵，揉到耳朵微微发热，可脱发还是没有任何缓解，每天还是掉很多头发，头顶依然很稀疏，“猫耳朵”的发型也没有改善。我每天都对着镜子扒开头发看，哪怕有一点点小绒毛长出来也好，可每次都失望而归。

有好几次，我都想放弃，觉得自己在做无用功，甚至怀疑自己是不是永远都长不出头发了。看着镜子里自己的大脑门和稀疏的头发，我忍不住偷偷掉眼泪，觉得自己生完宝宝之后，变得又胖又丑，连头发都保不住。可一想到，我已经坚持了这么久，要是现在放弃，之前的努力就都白费了，而且我也不想一直被脱发焦虑困扰，不想一直戴着帽子遮遮掩掩。

就这样，我咬着牙，一次又一次给自己打气，硬着头皮坚持了下来。我告诉自己，产后脱发本来就需要时间恢复，揉耳朵只是辅助，不能急于求成，只要坚持下去，就一定能看到变化。慢慢的，揉耳朵也成了我的一个习惯，每天不揉一会儿，就觉得少了点什么。

大概到产后5个月的时候，我终于发现了一个小变化。以前梳头，一梳就是一大把头发，现在梳头的时候，掉下来的头发明显少了很多，虽然还是会掉，但已经不像之前那样夸张了。而且我偶然间发现，发际线边上，长出了一些细细软软的小绒毛，颜色淡淡的，不仔细看根本发现不了，那一刻，我真的太开心了，感觉所有的坚持都有了回报。

从那以后，我揉耳朵就更认真了，每天雷打不动，就算再忙，也会抽出时间揉一揉。我还发现，揉耳朵不仅能缓解脱发，还有一个意外的收获，就是我的睡眠变好了。产后我一直睡眠不好，经常熬夜，有时候宝宝睡熟了，我却翻来覆去睡不着，自从每天坚持睡前揉耳朵，我躺下没多久就能睡着，而且睡得很沉，白天也变得有精神了，不再像以前那样昏昏沉沉的。

我身边的宝妈们，看到我慢慢有了变化，也跟着我一起揉耳朵，她们有的坚持了一两个月，也说掉发少了很多，还有的长出了小绒毛。我们每天互相打卡，互相鼓励，慢慢的，大家都摆脱了产后脱发的焦虑，变得越来越自信。

到产后6个月的时候，变化就更明显了。掉发量已经减少了很多，每天梳头、洗头，顶多掉十几根，再也不会像以前那样，一掉就是一大把。发际线边上的小绒毛，变得越来越粗，颜色也深了一些，不再是细细软软的样子，头顶的头发也变得浓密了一点，“猫耳朵”的发型也改善了很多，不再那么明显了。

我终于敢照镜子了，也敢把头发梳起来了，虽然大脑门还有一点点明显，但比起之前，已经好太多了。我拿出产后80多天的时候拍的照片，跟现在对比，简直不敢相信，这是同一个人。以前那个头发稀疏、不敢露额头、满脸焦虑的宝妈，现在已经变得自信又开朗，头发也越来越浓密。

现在，我产后7个月，终于彻底告别了脱发的困扰，头发已经长得很浓密了，“猫耳朵”的发型也完全消失了，发际线也慢慢恢复了原样，甚至长出了一些胎毛发际线，那种感觉，真的太惊喜了。每天梳头发的时候，看着自己浓密的头发，心里都特别有成就感，再也不用因为脱发而焦虑，再也不用戴着帽子遮遮掩掩了。

很多宝妈都问我，揉耳朵真的能改善产后脱发吗？我想说，我亲身实践过，确实是有用的，但它不是特效药，不能一天两天就看到效果，也不能保证每个人都有一样的效果，毕竟每个人的体质不一样，产后恢复情况也不一样。但对于我们这种产后因为身体虚弱、血液循环不好导致的脱发，揉耳朵确实能起到辅助改善的作用。

而且，揉耳朵这个方法，真的特别适合产后宝妈，不用花钱，不用费太多时间，也不用借助任何工具，用自己的手指就可以，平时哄宝宝、喂奶、看电视的时候，都能揉一揉，一点都不耽误事。比起那些昂贵的防脱产品，这个方法更实在、更安全，也更适合我们产后宝妈。

我也总结了一下，揉耳朵的几个小技巧，分享给各位产后宝妈，这样大家揉的时候，效果会更好。第一，揉耳朵的时候，力度一定要适中，不要太轻，也不要太重，太轻没效果，太重容易弄疼耳朵，只要揉到耳朵微微发热就可以；第二，要顺着耳朵的轮廓，从耳垂揉到耳尖，再从耳尖揉回耳垂，反复揉搓，每个部位都要揉到；第三，每天坚持，不用太长时间，每天5-10分钟就可以，分两次揉，效果会更好；第四，一定要有耐心，不要因为前一两个月没效果就放弃，产后脱发恢复本来就慢，只要坚持下去，就一定会看到变化。

其实，产后脱发并不可怕，也不是什么大问题，很多宝妈都会经历，这只是产后身体恢复的一个过程。我以前也特别焦虑，总担心自己长不出头发，可慢慢坚持下来，才发现，只要找对方法，保持好心态，坚持下去，就一定能摆脱脱发的困扰。

我也想跟各位产后宝妈说，产后不要太焦虑，不要过度关注自己的头发，也不要盲目跟风买各种防脱产品，很多产品不仅花钱，效果也不一定好。不如试试揉耳朵这个简单又安全的方法，每天坚持几分钟，慢慢的，头发就会越来越好。同时，平时也要注意休息，尽量少熬夜，多吃一些有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等，给身体补充营养，也有助于头发的生长。

我身边也有一些宝妈，产后脱发之后，因为太焦虑，盲目尝试各种方法，结果不仅没效果，还浪费了很多钱，甚至损伤了头皮。其实，养发就像产后恢复一样，需要耐心，需要坚持，不能急于求成，只要一步一步来，每天坚持一点点，就一定会有惊喜。

我现在每天还是会坚持揉耳朵，已经成了我的一个习惯，就像每天洗脸、刷牙一样，不揉反而觉得少了点什么。看着自己的头发一天天变得浓密，看着自己越来越自信，我真的特别庆幸自己当初没有放弃。

我知道，还有很多产后宝妈，正在被脱发焦虑困扰，每天不敢照镜子，不敢梳头发，甚至变得自卑、焦虑。我想告诉你们，不要放弃，不要焦虑，你们不是一个人在战斗，很多宝妈都和你们一样，只要找对方法，坚持下去，就一定能摆脱脱发的困扰，重新拥有浓密的头发，重新找回自信。

我分享我的这段经历，不是为了炫耀，就是想给各位产后脱发的宝妈一点信心，一点鼓励，希望能帮到你们。我也希望，所有产后宝妈，都能摆脱脱发焦虑，都能在产后慢慢恢复，都能拥有浓密的头发，都能自信、快乐地陪伴宝宝长大。

最后，想跟各位宝妈聊一聊，你们产后有没有脱发的困扰？有没有试过什么改善脱发的方法？效果怎么样？欢迎在评论区留言，我们一起交流，一起分享经验，一起摆脱产后脱发的困扰，一起找回自信。如果你们也想试试揉耳朵这个方法，记得每天坚持打卡，有什么问题，也可以在评论区问我，我会一一回复大家。喜欢我的分享，就关注我吧，后续我还会分享更多产后恢复、养发、变美的小技巧，跟着我，一起慢慢变好看，一起做自信的宝妈！