【健康科普】当龙吟唤醒春分，孕妇这样做

2026年的农历二月初二（公历3月20日），是一个十分特殊的日子：民间“龙抬头”与二十四节气“春分”喜相逢。对于孕育新生命的准妈妈来说，这一天不仅寓意着吉祥与生机，更是调整身心、护佑母婴健康的关键节点。气候寒热多变，孕妇养生需抓住以下几个要点。

饮食：减酸增甘，清温并举

多吃“芽”和“甘”：顺应“龙抬头”的生发之气，可适量食用豆芽、香椿芽等应季蔬菜。同时增食山药、南瓜、小米等甘味食物以健脾 。

疏肝清火：今年春分风火偏盛，孕妇易情绪烦躁、口干。可用芹菜、荠菜做馅包饺子，或煮菊花枸杞茶（少量）清肝明目。

忌大热大寒：此时乍暖还寒，避免因贪食生冷损伤脾胃，也要少吃羊肉、辛辣等发物以防“胎热”。

起居：下厚上薄，防风祛郁

“春捂”有讲究：虽已春分，但丙午年寒热骤变，倒春寒频发。孕妇穿衣应遵循“下厚上薄”原则，裤子、袜子要穿暖，护住关节和腹部，上衣可适当宽松透气。

谨防风邪：“龙抬头”后风大，孕妇尽量避风而行，尤其护住后颈和腰腹。晨起可练习深呼吸，开窗通风时避免穿堂风直吹 。

情志：戒躁戒怒，舒展肝气

此季节，心火易旺，肾水易寒，孕妇情绪波动可能更大。

外出踏青：春分时节阳光明媚，孕妇可在家人陪伴下适当散步，多看绿色植物，借助自然之力疏解郁气。

穴位安神：若感觉心烦失眠，可轻柔按压双侧太冲穴（脚背第一二跖骨间）和内关穴，有助于平肝火、安心神。

防病：警惕

“寒包火”

今年春分节气易出现“外寒内热”的“寒包火”证 。孕妇若因受凉感冒，往往伴有咽痛、黄痰。此时切勿随意用药，可用葱白、淡豆豉、梨皮煮水喝，解表清里，若症状未缓解需及时就医。

通讯员/乔均鑫编辑/乔均鑫