杭州13岁男孩确诊糖尿病！妈妈后悔：他每天都喝，家长不能太宠！

“我儿子才13岁，怎么可能是糖尿病？”在杭州市儿童医院的内分泌门诊，刘女士几乎是喊出来的。前段时间，儿子晨晨总说

口渴、爱喝饮料、晚上总起夜

，以为是天气热、贪玩累的。真正让她警觉的，是孩子最近

体重反而掉了4斤

，还老说“腿软没劲儿”。

到医院一查，空腹血糖

12.3 mmol/L

，糖化血红蛋白

9.1%

，医生明确告诉她：

2型糖尿病

。听到医生问：“孩子平时喝含糖饮料多吗？”刘女士一愣：“基本每天一瓶，周末两三瓶，他喜欢，我也舍不得不给，想着比奶茶总好一点……”

医生叹气：“像晨晨这样的孩子，

这几年明显多了

。很多家长以为孩子还小，‘宠一宠没关系’，等血糖出问题，往往已经拖了一段时间。”

孩子每天喝饮料，真的会喝出糖尿病吗？到底“喝多少”才算多？已经喝了好多年，还有没有“补救的机会”？接下来这几件事，家里有孩子的家长，真的要看完。

并不是吓唬家长，

含糖饮料与2型糖尿病的关系，证据已经非常充分

。一份发表在

《BMJ》

上的大型队列研究显示：每天额外喝

1杯含糖饮料

，

2型糖尿病风险可增加约

18%

，即便扣除了肥胖因素的影响，风险仍明显升高。

再看一组更贴近家长的数字：一听普通汽水，约

330 ml

，里面大概有

35g-40g糖

，差不多是

7~8块方糖

。而《中国居民膳食指南》建议，

添加糖摄入最好控制在每天不超过

25g

。也就是说，

一听汽水就超标了

，更别说再加果汁、乳酸饮料、奶茶。

很多家长会说：“我买的是果汁饮料、酸奶饮品，总比可乐健康吧？”问题在于，大部分

果味饮料并不是100%果汁

，而是加了果汁香精和大量糖；不少“乳酸菌饮料”“儿童酸奶饮品”，每

100 ml

糖含量可达

10g以上

，孩子一喝就是

一大瓶

，很容易在不知不觉中

喝进远超身体需要的糖

。

长期高糖饮料的最大问题有三个：一是

让胰岛素“超负荷工作”

，久而久之出现

胰岛素抵抗

；二是

造成体重增加、脂肪肝、血脂异常

，都在悄悄推高糖尿病风险；三是孩子味觉被“甜”驯化，越来越

不爱吃清淡食物和蔬菜

，饮食结构进一步失衡。

很多家长以为：“血糖高了会有明显不舒服吧？”其实，

相当一部分孩子早期几乎没症状，或者被当成‘长身体、贪玩累’

忽略了。

如果孩子长期爱喝含糖饮料、奶茶，几个月到几年后，身体可能出现这些变化：

体重先升后降：

一开始，孩子可能

体重快速增加

，尤其是腰腹部脂肪变多。当血糖已经明显异常时，有些孩子会出现

体重反而下降

，像晨晨一样，在没刻意减肥的情况下，

1-2个月体重掉了几斤

。

总是口渴、老想喝甜的：

血糖高时，肾脏会“带糖排水”，水分流失多，孩子就会

频繁口渴、爱喝水或饮料

。有的孩子并不爱喝白水，只想喝“有味道的”，这其实在

加重恶性循环

。

小便多、晚上老起夜：

尤其是之前晚上睡得很沉的孩子，突然开始

半夜起床上厕所1-2次甚至更多

；有的还会出现

尿床

，家长要提高警惕。

容易疲劳、注意力变差：

血糖长期不稳，会影响孩子的

体力和学习效率

，表现为：上课容易犯困、运动稍微多一点就喊累、情绪易暴躁。

合并“隐形危险指标”：

比如体检发现：

腰围超标、肝功能轻度异常、甘油三酯升高、血压偏高

，这些都提示：孩子的

代谢已经在亮红灯

。

只要出现上述几种情况，加上

长期爱喝含糖饮料

，家长就不要再“自我安慰”，应尽快带孩子做一次

空腹血糖或口服葡萄糖耐量试验

，必要时同时查

胰岛抗体

，排查1型或2型糖尿病及糖耐量受损。

很多父母看到这里会自责，但自责解决不了问题。好消息是：

孩子的代谢状态具有很强的可逆性

，越早调整，越有机会把风险

扳回来

。

可以从这几个方面立刻开始：

把“每天喝饮料”变成“偶尔喝一点”：

建议家庭原则：

家中不囤含糖饮料

。外出聚餐、周末适当“放开”，但给孩子一个

清晰的频率边界，

比如

一周不超过1-2次，每次不超过

200 ml

。

尽量选择

无糖或少糖

，学会和孩子一起看配料表，

“配料表前三位有蔗糖、果葡糖浆、白砂糖”的，一律少买

。

帮孩子建立“甜味替代方案”：

想喝有味道的，用

白开水+几片水果/柠檬+少量冰块

，做成简单的“果味水”；想吃甜的，可以选择

完整水果

而不是果汁，用

一小碗切块水果

替代饮料；想解馋时，可以引导孩子选择

无糖酸奶+少量坚果

，同时补充蛋白质和健康脂肪。

重视主食和运动，而不是只盯着“糖”：

大量精制主食（白米饭、白面包、糕点）+饮料，同样会

推高血糖

。可以在日常饮食中逐步增加

全谷物和杂豆

比例，如：燕麦、糙米、红豆、绿豆等，让孩子

学会慢慢吃、细嚼慢咽

。

每天保证

至少60分钟中等强度运动

，比如快走、骑车、球类活动等，有助于

提高胰岛素敏感性

，改善血糖和体重。

定期监测，别怕查出问题，怕的是拖着不查：

家里有肥胖、2型糖尿病家族史、或孩子已经超重的，建议

每年体检时加查空腹血糖或糖化血红蛋白

。一旦发现

血糖边缘升高

，往往通过

饮食+运动+体重管理

就有机会逆转，不一定立刻要吃药。

糖尿病并不是“老年病”，也不是“成年人病”，

越来越多的孩子，正在被含糖饮料和不良生活方式推向高血糖的边缘

。真正的爱，不是“他喜欢什么就给什么”，而是在他还不懂得为健康负责时，你愿意替他守住底线。

任何在孩子身上已经形成的饮食习惯，都还有调整空间；每天少一瓶饮料、多一杯白水，都是在给他未来的血管、心脏和眼睛减负。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

中国营养学会. 中国食物成分表(第六版). 北京大学医学出版社.

中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组. 中国儿童青少年2型糖尿病诊治指南(2020年版). 中华儿科杂志.

中国营养学会. 儿童青少年零食消费指南(2020).