春天来了，双胞胎妈妈亲测有效的“长高秘籍”，建议收藏！

春风一吹，我家那对“神兽”就像雨后春笋一样，感觉衣服裤子一下子就短了一截。见到他俩的朋友都说，你们俩孩子长得可真好！因为孩子出生时的身高、体重都不达标，作为妈妈的我可没在他俩身高、体重上操心。经过自己的学习和实践，也总结出了不少有用的经验，特别是在“春生夏长”的关键期，更是孩子长高的好时机，在这里我不妨将这套“吃、动、睡”的长高法则分享给你，希望对你有用。可能很多人都觉得“长高就是补钙”，但实际上孩子发育和小树生长一样，需要的是营养均衡。对于正在长身体的幼儿园小朋友来说，每一餐都是给骨骼“加油”的机会。

比如在幼儿园里会每天有牛奶，在家里我就给他俩准备一个水煮蛋——每周三次“蛋+奶”组合，让孩子的蛋白质是不缺的。当然，万一有奶制品、鸡蛋过敏的情况，就不妨试试鱼、虾、牛肉等，总之让菜品变得丰盛，孩子喜欢吃，也能让营养均衡。

除此之外，因为我是武汉人的原因，我也会给孩子经常吃热干面、豆丝等主食，芝麻酱不仅香，而且含钙量高。而面食、豆丝等相较于更米饭来说，更容易消化和吸收，所以孩子吃得就没那么费劲。

幼儿园的孩子可能也会喜欢零食。现在的零食品种很多，但我们不妨把眼睛放在水果、芝麻球或是其他添加剂较少的品种上，避免给孩子频繁地吃面包、蛋糕、糖或是饮料等——拒绝“长高刺客”的出现。

除了吃得好以外，睡觉对于人来说真的太重要了！特别是对小孩子来说更是如此。因为生长激素主要是夜间深度睡眠时候分泌的，尤其是晚上9点到凌晨1点，以及早上6点左右，是分泌的高峰期。

所以和孩子一起睡觉，可千万别晚睡——别看电子屏幕，而是睡前读读绘本，聊聊学校里的事情，把窗帘拉上，保持黑暗和安静，让孩子安稳地睡上一觉，才能让生长激素更好地工作，为身高助力。

动得巧，骨骼才能“拔节长”

不过，我有朋友说，她的孩子吃得不错，睡得也行，但生长还是差了一截。

因为我家俩孩子经常一起玩，所以我认为除了“吃好睡香”之外，很重要还在于要运动。所以，可千万别让孩子在家窝着看电视、玩iPad——而是不妨让孩子通过练习跳绳、摸高跳、打篮球，这些带有跳跃性质的运动，能给骨骼一个纵向的刺激。如果有条件的家庭，还可以带孩子到恒温泳池里进行游泳或者户外放风筝等活动。

只不过，我们要注意的是，运动一定要循序渐进，做好热身运动，而不要持续高强度地训练——选在上午9~10点或者下午4~5点，太阳光没那么强烈的时候进行是最好的。

养娃就像种树，春天正是施肥浇水的好时候。虽然遗传因素很重要，但只要我们做家长的在饮食、运动、睡眠上多上点心，孩子一定能发挥出最大的生长潜力！

最后，希望所有的宝贝都能在这个春天蹭蹭长，长成理想中的“大长腿”！