刚发现怀孕每周需要做那些事，新手爸妈须知的那些事

恭喜你呀！当验孕棒上出现两条杠的那一刻，你和另一半就正式解锁了人生的全新副本——“新手爸妈养成记”。作为一个在带娃路上踩过无数坑的过来人，我太懂这种既兴奋又手足无措的心情了。别慌，今天就用最接地气的大白话，给你们整理了一份孕期每周清单，咱们一起稳稳度过这难忘的十个月。

第1-4周：懵圈确认期

这时候的宝宝还只是个小受精卵，但你的身体已经悄悄开始变化啦。

先把“怀孕”这件事坐实

：月经推迟后赶紧用试纸测，两条杠就别犹豫，麻溜去医院抽血、做B超。一是确认是不是宫内孕，排除宫外孕这个吓人的情况；二是看看hCG和孕酮数值正不正常，这可是宝宝发育的“晴雨表”。

叶酸必须安排上

：从现在开始，每天一片400微克的叶酸，别嫌麻烦，这是预防宝宝神经管畸形的关键。我当初就是一开始没当回事，后来差点后悔死。

赶紧把坏习惯戒了

：烟、酒、咖啡这些通通说拜拜，二手烟也得躲得远远的。熬夜更是不行，从现在开始就得养成规律作息，给宝宝做个好榜样。

建个“怀孕小本本”

：把末次月经时间、每次检查的结果都记下来，预产期也得算明白，后面产检、买东西都用得上。

这阶段宝宝开始快速长器官，也是准妈妈最遭罪的时候，孕吐说来就来，防不胜防。

第5-6周：第一次正式产检

：怀孕6-8周左右，去医院做第一次全面产检。血常规、血糖、尿常规都得查，看看你有没有贫血、血糖高这些问题。B超这时候应该能看到宝宝的心跳啦，那小小的跳动声，绝对是世界上最动听的声音。除了叶酸，这时候可以开始吃孕期综合维生素了，尤其是铁和钙，孕吐容易让营养跟不上，得提前补起来。

第7-10周：孕吐高峰期

：这时候的孕吐可能会让你怀疑人生，吃啥吐啥，甚至闻见油烟味都想吐。别硬扛，少食多餐，饿了就吃点烤面包、苏打饼干这种干干的食物，能稍微缓解一下。油腻、辛辣的东西就别碰了，不然吐得更厉害。10-12周左右要做NT检查，就是通过B超看宝宝脖子后面的透明层厚度，结合抽血筛查唐氏综合征。这个检查很重要，一定要按时去。

第11-12周：慢慢适应变化

：这时候胸部可能会变大、有点疼，别担心，这是在为以后喂奶做准备呢。如果身体没啥不舒服，可以开始做点轻度运动，比如散散步、练练孕妇瑜伽，能缓解腰酸背痛，还能预防便秘。我当初就是因为懒得动，便秘差点把我折磨疯。

熬过了孕吐，终于能稍微松口气了，这阶段是整个孕期相对舒服的时候。

第13-16周：子宫搬家啦

：子宫开始从盆腔往腹腔长，肚子慢慢有点显怀了。这时候别再干重活、提重物了，好好休息，保证充足的睡眠。如果你的血型是Rh阴性，一定要告诉医生，可能需要做特殊处理，防止溶血。

第17-20周：感受胎动的神奇

：20周左右要做大排畸检查，这可是宝宝的“第一次全身体检”，通过B超仔细看看宝宝的各个器官有没有发育正常。这时候你也可能会第一次感受到胎动，就像小鱼在肚子里吐泡泡，又像小拳头轻轻打了你一下，那种感觉真的很神奇，瞬间觉得所有的辛苦都值了。

宝宝越来越大，你的身体负担也越来越重，同时也要开始为分娩做准备啦。

第24-28周：糖尿病筛查

：24-28周要做糖耐量测试，筛查妊娠糖尿病。检查前几天别吃太甜的东西，不然容易不过关。如果真的查出妊娠糖尿病，也别害怕，大部分通过控制饮食就能把血糖降下来。这时候要适量增加营养，多吃点优质蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶，钙、铁、DHA也得跟上，帮助宝宝大脑和骨骼发育。

第32-36周：准备待产包

：这时候可以开始收拾待产包了，住院穿的衣服、宝宝的小衣服、纸尿裤、奶粉、奶瓶这些都得准备好。提前和家人商量好谁陪产、住院期间谁照顾你，免得到时候手忙脚乱。还要注意观察宫缩，如果出现规律的宫缩或者破水，赶紧去医院，宝宝可能要提前出来啦。

第36-40周：耐心等待发动

：这时候宝宝已经基本发育成熟了，随时可能发动。再检查一遍待产包，确认去医院的路线、产检的时间。尽量放松心情，别太焦虑，宝宝在肚子里多待一天，抵抗力就强一点。可以多散散步，有助于顺产。我当初就是因为太紧张，提前好几天就去医院住着，结果宝宝推迟了好几天才出来，白白在医院遭了好几天罪。

怀孕可不是准妈妈一个人的事，准爸爸和家庭成员都得行动起来。

准爸爸要做好“情绪垃圾桶”

：准妈妈怀孕后情绪波动大，可能前一秒还开开心心，后一秒就莫名其妙哭起来。这时候准爸爸千万别不耐烦，多陪陪她，听听她的吐槽，分担点家务，给她买点爱吃的东西。我老公当初就是因为我哭的时候他在旁边玩手机，被我狠狠骂了一顿。

产检一定要陪同

：每次产检准爸爸最好都能陪着，一来能帮准妈妈跑跑腿、拿拿东西，二来也能了解宝宝的发育情况，和准妈妈一起感受宝宝的成长。

家里的安全要跟上

：把家里的尖锐东西收起来，防滑垫铺上，别让准妈妈磕着碰着。重活累活都别让准妈妈干了，让她好好休息。

提前做好财务规划

：养宝宝可是个“烧钱”的活儿，提前算算宝宝出生后需要花多少钱，奶粉、纸尿裤、衣服、玩具，还有各种预防针、体检，都得花钱。看看医疗保险和生育保险怎么用，能省不少钱。

怀孕虽然辛苦，但也是一段特别珍贵的经历。定期产检是必须的，别嫌麻烦，这是保证你和宝宝安全的最有效手段。饮食要均衡，别为了补营养就胡吃海塞，不然宝宝太大，顺产的时候遭罪的是你自己。运动也不能少，在医生允许的范围内多活动活动，有助于顺产，还能让你产后恢复得更快。

总之，别太焦虑，放宽心，宝宝比我们想象的要坚强得多。愿你孕期顺利，平安生下一个健康可爱的小天使！