宝宝吃对了，妈妈不焦虑

怀柔区妇幼保健院\柳敬彭

宝宝一天天长大，吃什么、怎么吃，成了妈妈最关心的事。别急，今天带您了解0-2岁宝宝喂养的核心要点。

什么时候吃

宝宝满6个月，就是添加辅食的最佳时机！第一口辅食，要选含铁丰富的泥糊状食物，比如：肉泥、肝泥、铁强化婴儿米粉等。动物性食物含铁丰富，容易吸收，是很好的补铁食物。

怎么吃

辅食添加应循序渐进，每添加一种新食物需要适应3-5天，看宝宝适应情况，逐渐达到每天摄入七类食物中的四类及以上。那么七大类食物指的是什么呢？

主食：谷物、根茎类和薯类。

副菜：黄红绿色蔬果，其他蔬果。

主菜：肉、蛋、奶、豆类坚果。

吃多少

7-12月龄：每天奶量500-700毫升，谷物20-75克，肉类25-75克，蔬菜水果各25-100克。

13-24月龄：奶量400-600毫升，谷物50-100克，肉类50-75克，蔬菜水果各50-150克。

鸡蛋每天至少一个哦。

辅食怎么做

宝妈们要记住：调好的辅食要足够稠，挂在勺子上不掉，这样才适合宝宝吞咽。

6个月：泥糊状（像酸奶一样稠）

7-8个月：碎末状（像小米粒）

9-11个月：碎块状（像红豆粒）

1岁后：丁块状（像玉米粒、芸豆粒）

别一直吃泥，慢慢过渡，宝宝才能学会咀嚼。

需要调味品吗

1岁前不需要加盐、糖、调味品，保持食物原味。1岁后可加少量盐，油也要适量。

科学喂养，宝宝吃得对，妈妈不焦虑。宝宝健康成长，妈妈轻松应对。