当孩子说：“妈妈，我再玩五分钟”，大多数家长都做错了

当孩子抱着手机说：“妈妈，我再玩五分钟，就五分钟！”

说是五分钟，可一不留神，又过了半小时。

这样的画面，是不是熟得不能再熟？

此时，你如果强行拿走，大部分孩子会哭闹，有的还会地上打滚，跟你对着干。

失去耐心的你，可能会忍不住吼骂孩子，但即便骂了吼了，下一次还是这样。

问题没解决，孩子反而和你不亲了。

为什么呢？

其实，孩子玩手机上瘾，本质上是一种行为偏差。

如果只盯着手机，不去找更深层的原因，就像医生只给发烧的病人降温，却不管是什么引起的发烧，属于治标不治本。

一：先搞懂孩子为什么会手机上瘾？

很多家长觉得孩子手机上瘾，是因为自控力差或贪玩。

确实有这方面的原因。

大脑里有个叫前额叶皮层的地方，是负责决策和控制的，一般等到20多岁才完全发育成熟。

你让一个5岁或8岁的孩子，自己控制玩游戏的时间，他根本做不到的。

所以，从这个角度来看，

越是低龄的孩子，越容易上瘾。

不过，这不是根本原因。

手机对孩子的吸引力，远不止好玩这么简单。

（1）机制设计

我们大脑里还有个叫多巴胺的神经递质，它会在我们获得愉悦感时分泌，让我们产生想要更多的欲望。

而手机里的游戏，短视频，恰恰是根据这个机制设计的。

通关就有奖励，划一下就有新视频，每一次点击都能带来即时的快乐。

相比之下，写作业要花几个小时，学钢琴要练几个星期才能弹一首简单的曲子，这种延迟满足，对孩子来说太枯燥了。

（2）逃避压力

为什么孩子动不动就哭？

是因为抗挫性太低了。

在学习上遇到困难，或在学校被老师批评，玩手机刚好可以缓解自己的情绪。

玩会游戏，每一次通关都能获得成就感。

刷自己感兴趣的短视频，可以暂时忘记烦恼。

这种安抚情绪的方式，比你安慰100句话都管用。

（3）寻求陪伴

如果家长平时陪伴孩子的时间少，或者沟通不愉快，孩子可能会在手机里寻找精神寄托。

比如在社交软件上跟网友聊天，在游戏里加入战队，感受被关注、被认可的感觉。

（4）填补空虚

有些孩子的生活里，除了学习，没有其他兴趣爱好。

那么，手机自然成了他们唯一的娱乐方式。

长时间下来，他们会越来越依赖手机。

这和我们自己走到哪里都要带上手机一样，一旦成为习惯后，离开手机就感觉没意思了。

（5）受父母影响

心理学里有个“镜像神经元”理论，孩子会不自觉地模仿家长的行为。

如果家长自己平时就手机不离手，吃饭看手机，刷视频到深夜，陪孩子的时候也在玩手机，那孩子就会觉得玩手机是正常的。

二：这几种方法别乱用

很多家长在防止孩子手机上瘾时，经常陷入一些误区，不仅没用，还会让问题越来越严重。

（1）少用简单粗暴的方式

看到孩子玩手机，就直接把手机没收，或者断网。

这样的事，你有没有做过？

但这种做法，只能算是暂时性阻止孩子玩手机。

可以说毫无用处。

还会引起孩子的逆反心理，偷偷地玩。

而且，孩子的心理需求没有得到满足，就算不玩手机，也会找其他东西来替代。

（2）别一味地唠叨和指责

“再玩眼睛就瞎了！”

很多家长总喜欢用类似的话去教育孩子。

可实际上，孩子听多了会免疫，你说你的，他玩他的。

另外，如果经常唠叨和指责，还会让孩子觉得爸爸妈妈不理解自己，反而会更加依赖手机。

（3）别把爱玩手机当成上瘾

有些孩子虽然玩手机时间长，但还到上瘾的程度。

如果你总是用恨铁不成钢的方式说教，孩子有可能破罐子破摔。

其实，大部分孩子只是过度使用手机，只要及时干预，就能纠正过来。

三：父母怎么合理阻止？

低龄阶段的“沉迷”，还没到“网瘾”那地步，完全来得及调整。

但要注意方式，别硬来。

第一步：先跟孩子共情

当你看到孩子玩手机时，别急着指责，先试着理解他。

你可以说：“妈妈知道这个游戏很好玩，你玩得正开心的时候被打断，肯定会不高兴。”

这样的话，能让孩子感受到你是理解他的，而不是站在他的对立面。

然后，找个合适的时机，跟孩子好好聊聊：

“你觉得手机里什么最吸引你呀？”

“今天有没有什么事情让你觉得不开心？”

只有先了解孩子沉迷手机的原因，才能对症下药。

第二步：培养孩子的自控力

心理学有个行为契约法则，指家长和孩子一起来制定规则，双方都要遵守。

这样的沟通方式，比简单粗暴的责骂有效得多。

比如，你可以跟孩子约定：

每天写完作业后，可以玩半小时手机；

周末可以玩2小时，但必须先完成作业。

制定的规则要简单明确，而且要跟孩子商量着来。

要让孩子打心里觉得：这是我们一起制定的规则，而不是你强加给他的命令。

这样做，能帮助孩子建立自我控制的意识，慢慢学会管理自己的行为。

第三步：丰富孩子的娱乐活动

孩子沉迷手机，很大一部分原因是太无聊太单调了。

可以帮孩子培养一些线下的兴趣爱好。

比如打羽毛球，绘画等，让孩子在玩手机之外，找到乐趣和成就感。

如果孩子喜欢看短视频，可以鼓励他自己拍，记录生活中的趣事。

另外，家长要多陪孩子参加户外活动，比如散步，骑车，野餐等。能让孩子接触大自然，锻炼身体，培养孩子的动手能力。

第四步：家长以身作则

这是最难的一条。

越小的孩子，越会跟着父母学。

要是你吃饭看手机，上厕所带手机，陪孩子的时候也在刷视频，你凭啥要求孩子不碰手机？

这个道理大家都懂，只是能做到的人寥寥无几。

建议一家人在一起时多聊聊天或者看看书，陪孩子的时候，把手机放在一边，专心跟他玩游戏，读绘本。

这样不仅能减少孩子玩手机的时间，还能营造一个温馨的家庭氛围。

写在最后

预防孩子手机上瘾最好的时间，就是现在。

小孩子最大的优点是什么？

是他还愿意听你的话。

还愿意牵着你的手出去玩。

还觉得爸爸妈妈是世界上最厉害的人。

趁这个窗口期还没关上，引导他们正确使用手机，并帮他们在现实生活中找到更多的快乐和意义。