“少女胯”和“妈妈胯”有啥区别？看钟丽缇和谢娜产后身材，秒懂

网上有个段子：

“女人生没生过孩子，不用看脸，看胯就知道。”

网友们常说：没生就是

“少女胯”，生了就是“妈妈胯”。

同事小花今年28岁，没结婚没生娃。夏天一起逛街，她穿那种包臀短裙，胯部窄窄的，臀部往上收得很紧，从腰到大腿是一气呵成的流畅线条。我忍不住捏了一把：“你这胯，跟没开过封似的。”

她白了我一眼：“什么叫没开过封？”

就是

紧、窄、线条顺

。骨盆没有被撑开过，韧带也没被激素泡软过。屁股上的肉老老实实待在原地，不会往两边“塌”下去。说白了，就是出厂设置还没动过。

少女胯

大概就是这个意思：骨盆窄，胯部紧致，侧面看臀部是翘的，正面看胯和大腿之间没有明显的“断层”。

很多女明星年轻时候都是这种身材。比如二十岁的钟丽缇、刚出道时的谢娜。那时候她们穿牛仔裤，胯部干干净净，没有“勒出两坨肉”的烦恼。

丽丽生完老大之后，第一个发现不对劲的，是她妈。她妈说：“你胯开了，屁股也塌了。”

丽丽没结婚时还做过模特，当时还不信，拿皮尺一量——好家伙，胯围比孕前多了6厘米。而且以前穿S码的裤子，现在卡在胯那里死活提不上去，腰却还空荡荡的。

妈妈胯

：

胯变宽了，肉变松了，屁股往下掉，腰两侧还挂两圈“游泳圈”。

钟丽缇生了三个孩子后，身材其实保持得已经很好了，但你仔细看她的胯部——比年轻时宽出一截，臀部线条不再那么紧实，有一种“往下坠”的感觉。不是她不努力，而是身体真的变了。

谢娜44岁，三个孩子的妈，和张杰一起台上表演时被网友拍到小肚子凸出来、牛仔裤后面勒出“妈妈臀”。

第一个叫“松弛素”。

名字就很直白——专门让你全身变松的激素。

怀孕的时候，身体会大量分泌松弛素，目的是把你骨盆周围的韧带全部“拧松”。这样宝宝才能从骨头缝里挤出来。韧带就像一根被拉到极限的橡皮筋——拉过一次之后，它永远回不到原来的紧绷状态。

所以很多妈妈生完孩子后，会感觉胯骨“散”了，走路的时候甚至能听到骨头“咯噔咯噔”响。

第二个叫“耻骨联合分离”。

正常人两块耻骨之间的缝隙，也就4-5毫米，大概一张银行卡的厚度。怀孕和分娩的时候，这个缝隙可以被撑到15毫米以上。生完后它会慢慢缩回去，但别指望缩到原来的样子——骨头被撑开过，就是撑开过。

第三个：假胯髋。

大腿根外侧那块骨头“跑偏”了。很多妈妈觉得自己胯特别宽，其实不是骨盆的问题，是股骨头往外滑了一点。

想完全回到“少女胯”，基本不可能。

韧带松了就是松了，骨头撑开了就是撑开了。你可以把松掉的肌肉练紧，但没法让被拉长的韧带缩回去。就像一根旧皮筋，你能把它洗干净，但它不会再像新的一样有弹性。

但是

通过科学的康复训练，完全可以让你看起来紧致很多、穿衣服好看很多、走路也更舒服。

有几个好用的方法可以用一用

1. 凯格尔运动——别嫌土，有用。

就是憋尿时收缩的那种感觉。躺床上就能做，收紧保持3秒，放松。每天想起来就做几组。这个动作是练盆底肌的，盆底肌紧了，整个胯部的“地基”就稳了。

2. 臀桥——把塌掉的屁股“顶”回去。

仰卧屈膝，屁股使劲往上抬，夹紧臀部2秒再放下。我坚持了两个月，屁股确实翘了一点，穿牛仔裤没那么“扁”了。

3. 侧卧抬腿——专治假胯宽。

侧躺，上面那条腿慢慢往上抬，脚尖往里勾。做的时候能感觉到大腿根外侧酸酸的，那就是股骨头在往回“怼”。

“少女胯”和“妈妈胯”的区别：

一个没生过孩子，一个生过。

你的胯，撑起过一个几斤重的生命。它变宽了、变松了、肉变多了——那又怎样？

你可以为了健康去运动，为了穿衣服好看去练臀，但别为了网上那些“少女感”的标签折磨自己。

那个曾经装过宝宝的胯，本来就很酷。

评论区聊聊：你生完娃后，胯宽了多少？有没有什么“真香”的恢复方法？