平举高抬腿太绝了，练到后背后臀膀胱经发热，阳气立马激发起来了
发布时间：2026-04-19 00:46 浏览量：2
今天平举高抬腿体验感太绝了！总共做了6次，练到后面屁股、后背、脖子都热了！腰胯也更灵活，走路都感觉能把屁股前后掰开～
每次基本做100个，一天分开多次完成！越到后面腰胯越灵活，最后一组能量上来了，一次性做了160个！一天总共做了660个！
做完3组时，屁股活了
做完5组时， 屁股热了，腿也热了 ！
做完6组时， 不光胯热，后背、脖子也都热起来了！
明显感觉整条膀胱经都被练通、发热，阳气一下子就提起来了，整个人非常有劲儿！
腰胯活开以后，出门走路都能感觉到屁股再次发热！
温馨提示：平举高抬腿练习时，一定要在感觉疲累之前及时停下休息！孕妇、有基础病的人群或老年人，务必在专业教练指导下练习。