【饮食与健康】大雪节气吃点啥对身体好？

大雪即将到来

天气也越来越冷

我们的身体应对冷空气压力越来越大

除了调整生活习惯

还要注意饮食健康

以此提升自身免疫力

特别是注意这些

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大雪节气天气寒冷，加上多种呼吸道病原体“活跃”，身边不少人都出现了呼吸道及心脑血管相关症状，而调整生活习惯，加强运动锻炼，注重饮食营养对于提升自身免疫力有着至关重要的作用。特别是 老人、孩子、孕妇、体质虚弱、患有基础性疾病的人群等应着重注意做好防护。

饮食应理气防内火

大雪节气饮食应注意不能单纯“进补”，很容易 滋生内热，从而损伤人体阴液，导致 阴虚内热的情况出现。同时，此时节很多人还会自制“ 腌菜”或“ 腌肉”，对于患有心血管疾病的人群来说这种饮食并不友好，建议减少食用高盐食物。

饮食注意温润滋养

随着天气不断转凉，尤其早晚温度更低，此时节不少人都爱吃点“热”的，以此来提升机体抗寒能力。但是，在干燥的冬季，还应注意尽量 避免吃油腻、辛辣的食物，易出现 上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等症状。

大雪节气食物推荐

✔1.牛羊肉

牛羊肉作为温补食物的首选，做法多样，可满足大多数人的饮食需求，也是此时节进补的推荐食物。

✔ 2.白菜

白菜富含多种营养物质，如 蛋白质、多种维生素、粗纤维、胡萝卜素、钙、铁等微量元素，被誉为“百菜之王”，且做法多样，适合大多数人食用。

✔ 3.萝卜

萝卜具有 清热、生津、防燥的作用，吃法多样，尤其适合脾胃虚弱人群食用，但注意别吃得过多。

✔ 4.红枣

红枣具有 益气健脾、养血安神等作用，其富含多种 维生素、必需氨基酸、铁元素等，可促进 血红蛋白生成，利于润泽肌肤。

✔ 5.红薯

红薯是冬季推荐的应季食物之一，可作为 主食、零食、菜品、甜品等食用，比较容易储存，营养价值也较高，富含多种 维生素、矿物质、碳水化合物等，适合减肥、补气等人群食用。