“工作+家庭”双重压力，职场妈妈陷入焦虑困局

极目新闻记者 丁汀

通讯员 邓盛强 陈识

张女士（化姓）是一位职场妈妈，她不仅要应对繁忙的工作，还要照顾家庭和孩子。她常常担心自己的工作表现，害怕完成不了；担心孩子的学习成绩，害怕他们输在起跑线上。这些担忧像一座座大山，让她时刻处于焦虑不安中，不仅烦躁易怒，还饱受失眠折磨。在武汉市精神卫生中心中西医结合病区，经过半个月的综合治疗，1月9日，张女士前往医院复查，结果显示她睡眠和情绪均得到显著改善，生活再度恢复了往日的平衡与和谐。

辅导作业压不住“火”，职场妈妈失眠又焦虑

36岁的市民张女士是一位职场白领，亦是一位职场妈妈。在公司里，她是业务骨干，做事风风火火，总是力求完美；回到家中，她又要操心孩子的学习与生活。随着孩子寒假前期末考试的临近，张女士在辅导孩子作业时，情绪越发难以控制，孩子一旦出现拖拉或者犯些小错，她就会火冒三丈。

渐渐地，张女士开始出现了烦躁、坐立不安的情绪，一点点小事就能“点燃”她的怒火，情绪波动极大，有时还会莫名地感到紧张，额头、手心总是布满汗珠。起初，她还自我调侃是不是更年期提前了，但两周前，张女士发现自己的情况愈发糟糕，睡眠问题接踵而至。夜晚，她躺在床上辗转反侧，难以入眠；清晨，天还未亮就早早醒来。睡眠过程中，更是多梦不断，且容易惊醒，导致她每天都精神萎靡。张女士意识到自己的状态很不对劲，于是决定前往武汉市精神卫生中心中西医结合病区寻求帮助。

从情绪的变化到睡眠的困扰，张女士一股脑地向病区负责人黄卓玮主任倾诉出来。听完张女士的讲述，为了更精准地判断她的心理状态，黄卓玮为她安排了心理评估量表的测试。测试结果显示，张女士的心理状态存在中度异常，焦虑情绪较重，同时确实存在失眠问题。随后，黄卓玮又通过中医的四诊法进一步诊断。她仔细观察张女士的舌象，只见舌红、苔薄黄，又切了切她的脉，脉象弦滑。根据这些症状，黄卓玮考虑张女士属于肝郁脾虚证。

明确诊断后，黄卓玮为张女士制定了详细的治疗方案。一方面，给予她疏肝健脾的中药汤剂口服，以调理身体的气血和脏腑功能；另一方面，对她进行了耐心的心理疏导，并嘱咐她尝试一些放松技巧，诸如深呼吸和瑜伽，以便更有效地管理情绪波动。此外，黄卓玮还为张女士采用了头部刮痧的方法，促进她头皮血管的血液循环，改善脑部供血，以此来缓解她的失眠和焦虑问题。

经过半个月的治疗，1月9日复查时，张女士觉得自己的状态有了显著的改善。她的睡眠质量明显提高，不再轻易惊醒和多梦，情绪也逐渐稳定下来，不再像之前那样容易烦躁和发脾气。张女士感慨万分，对黄主任的医术和悉心治疗充满了感激。

焦虑是把双刃剑，合理调节是关键

“焦虑其实是人体大脑的一种正常机能。事实上，适度的焦虑对我们起着积极的保护作用。它有助于激发身体潜能，让我们能更充分地调动资源，提升应对环境挑战和处理事务的能力。”武汉市精神卫生中心中西医结合病区负责人黄卓玮表示，区分正常焦虑和焦虑症是非常必要的。当焦虑感超出舒适范围，甚至带来痛苦时，就意味着焦虑过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。

焦虑症则是一种大脑疾病，会对身体健康、正常生活以及社交产生不良影响。黄卓玮表示，焦虑症有两个特点：一是在不存在危险的情况下却感到极度危险；二是严重干扰和打乱正常生活及身体健康。若满足这两个特点，就很可能是焦虑症。

如何预防焦虑？黄卓玮建议，首先，对于因压力而产生的焦虑，可以提前规划，将看似压力大、有难度、有挑战的任务分解成若干个可实现的短期目标，逐步完成。其次，要设定合理的期望。比如，父母都希望孩子有个好未来，但未来需要一步步来，要根据自身情况，找到适合的发展路径。再者，给自己留出必要的时间休息和放松至关重要，这有助于恢复精力，更好地迎接新挑战。最后，黄卓玮主任还强调，焦虑往往与高期望和追求快速成功有关，“如果我们能允许自己慢下来，允许自己以更多元、更全面的方式去发展，去评价自己和他人，或许就会感觉好些。”

专家提醒，如果经以上方式调节，还是无法缓解焦虑情绪，建议及时就医，到专业医疗机构找医生求助。