反复酸痛、僵硬的 “妈妈手”，这样治好它

原创 康复杂志 康复杂志提起“妈妈手”大家并不陌生，很多女性朋友们都得过，尤其是辛苦做家务和照顾宝宝的妈妈们。患了“妈妈手”的女性，经常会感觉手腕或大拇指一用力其周围就酸胀疼痛，反反复复疼痛，甚至是久痛不愈。到了后期拇指及腕关节甚至无法正常发力及僵硬，医学上这被称为是“腱鞘炎”。那么“妈妈手”到底是怎么会形成的？对于“妈妈手”，是否有有效的预防和治疗措施呢？图片来源：视觉中国告别腱鞘炎，从正确用手开始腱鞘炎的治疗需要根据病情的轻重和病因来决定。以下是一些常见的治疗方法。1. 避免过度使用：避免长时间的重复性活动，如抱孩子、做家务或使用电脑、手机或其他手部活动。定期休息，进行一些手部伸展和放松的运动，有助于缓解症状。2. 适当休息与保护：当手指开始出现腱鞘炎症状时，应立即停止过度使用受影响的手指或手腕，避免进一步加重炎症，使用手部支具进行固定。3. 正确姿势：避免手腕弯曲或过度伸展的姿势，使用支撑物品如手腕支架可能有助于维持正确的手腕姿势。4. 适当锻炼：一些适当的锻炼有助于保持关节的灵活性和肌肉的强度，但要避免剧烈运动和过度负荷。文 | 成亮上海市第六人民医院骨科主治医师指导专家 | 文根上海市第六人民医院骨科主任医师编辑 | 周霄审核 | 叶海霞监制 | 李文井医学支持 | 上海医学会科普专科分会