这九类食物最伤牙，建议少吃

春节将至，亲朋好友团聚时刻总少不了饕餮大餐，在大快朵颐的时候很多人忽视了对牙齿的保养，牙齿的健康问题越来越严重。南京市妇幼保健院口腔科主任吴华英表示，在日常生活中，有些看似美味的食物其实对牙齿有害。那么，如何正确保护牙齿？孕妈妈应特别注意以下几类食物的摄入。

1.酸性食物

酸性食物，比如：柠檬、醋、可乐……酸性物质会腐蚀，软化我们牙齿表面的牙釉质，时间久了，就会形成牙齿釉质缺损，更容易产生龋齿。

2.过甜食物

过甜食物，比如：甜面包、饼干、蜂蜜、西瓜、奶茶等。这些食物中的糖分可以直接附着在牙齿表面，被口腔中细菌分解产酸，造成牙齿的龋坏。孕妈妈要特别注意不要摄入过甜的食物，控糖对于口腔健康，以及预防妊娠期糖尿病等并发症的发生很重要。

3.过于精细的食物

过于精细的食物，比如：果泥、菜泥。尤其是儿童经常进食过于精细软烂的食物会影响颌面骨骼发育，大大增加了乳牙滞留、牙齿拥挤的概率。

4.过硬食物

过硬食物，比如：带壳坚果、冰块、硬糖果等。这些过于坚硬的食物也会引起牙齿的隐裂，在生活中千万不要过多地吃太过于坚硬的食物。此外，例如啃螃蟹或者用牙齿咬开啤酒瓶盖等不良习惯也应避免。

5.黏性食物

黏性食物最伤牙齿，不少人认为水果干非常健康，但是很多水果干都是黏性的，由于黏性食物常常会比其他食物附着在牙齿上更长时间，因此黏性食物会对牙齿造成更大伤害。同样，会在口腔中停留较长时间的黏性糖果，也要警惕，这种糖果对牙齿的损伤更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的时间里，它们会持续给口腔中的细菌提供养料，导致酸性物质侵蚀到牙齿。

6.加工类食物：要及时清洁

很多年轻人都喜欢吃薯片，但薯片富含淀粉，吃的时候会牢牢地附着在牙齿上面。还有大部分的饼干和曲奇，其中富含的碳水化合物，都会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分。而且饼干很容易在口腔中化成黏稠的渣渣，陷在牙缝中，持续给有害细菌提供养分。在吃完饼干后，如果不及时刷牙、将牙缝中的饼干碎屑清除干净，时间一久很容易形成牙菌斑的温床，对牙齿的损伤非常大，容易引发蛀牙和牙周问题。

7.各种软饮料：伤牙还增肥

经常喝含糖饮料不仅会引起蛀牙，而且碳酸饮料还会对牙齿造成极大伤害。大部分碳酸饮料都富含碳酸和磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。而且经常喝瓶装的软饮料很容易引起肥胖。

8.咖啡、茶、红酒

常喝咖啡和茶不仅会在杯子上留下残余的咖啡和茶渍，牙齿上也会发生相同情况。而且，有部分红茶对牙齿的影响更大，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。红酒也是很容易让牙齿着色的食物，其中富含的单宁物质还会残存在口腔中，过量饮用会进一步损伤到牙釉质。

9.槟榔

槟榔是目前公认的口腔一级致癌物。长期咀嚼槟榔，会对口腔黏膜造成刺激，与口腔黏膜下纤维性变、口腔扁平苔癣、口腔白斑等多种黏膜癌前病变甚至口腔癌有密切关系。

吴华英提醒大家，在日常生活中，食物的种类、摄入频率等都会对牙齿健康产生影响。为了保护牙齿，应保持均衡饮食，减少高糖、高酸、黏性及过硬食物的过多摄入，同时注意口腔清洁，定期进行口腔检查和护理，这样才能最大程度地减少食物对牙齿的伤害，维护牙齿的健康和美观。孕妈妈可以在备孕前进行牙齿检查，遇到口腔问题建议及时到医院就诊，积极寻找原因并对症治疗。

通讯员 王凝嫣

南京晨报/爱南京记者 孙苏静