早餐换成它营养好吃，三高平稳
发布时间：2025-01-17 16:15 浏览量：1
大家好，我是可嘉妈妈。现代人的生活大多都是胡吃海塞，很少劳作的年代，科技与很火的年代，富贵病也随之而来。比如上了年纪以后，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸都来了。这个时候要先改变生活习惯与饮食习惯。今天用西兰花给大家分享一款养生美食，特别适合中老年人或者是肥胖人群去使用。
·首先准备适量的西兰花，先加入食盐，用盐水浸泡5分钟，然后清洗干净，再切成西兰花碎。
·再来准备半个紫皮洋葱，同样将它切成洋葱碎。洋葱也是一种健康又营养的美食，很多人都喜欢吃，香香甜甜的。
·再来准备两三根的香芹，香芹清洗干净，同样把它切成芹菜末。注意芹菜不要把叶子去烂，要保留芹菜叶，切好也加入碗中。
·再加入一大勺的淡盐，虾皮加入少量的食盐，打入两颗土鸡蛋，再用筷子将它们快速的搅拌均匀，搅成像这样比较浓稠的蛋糊就可以了。
·然后放入另一个盘中，再用筷子将它整理平整，盖上盖子，水开上气，开始计时，蒸10分钟左右。
·10分钟后打开盖子，淋入提前调好的酱汁。这个酱汁很简单，一勺生抽、一勺香醋、一小勺的芝麻香油，搅拌均匀。
像这样一款美美的蔬菜蛋就蒸好啦。这样来上一碗，既营养又饱腹，而且还能够促进肠道蠕动，促进排便，防止便秘的发生。不仅适合三高人群，还特别适合管理身材的人群去吃。喜欢的朋友就试试。