成长心理室丨寒假即将来临，学习、生活如何规划好，老师这样建议

特别鸣谢：杭州启成学校

初中部：李彬、李晓辉

小学部：夏芸、尤爱芳

》》》》孩子的小情绪

1、我今年上五年级，我姐姐上初中，姐姐成绩很好，每次过年，很多叔叔阿姨总是拿我和姐姐比，而爸爸妈妈总是用充满鼓励的眼神让我加油赶上姐姐，我不喜欢这样，但又不知道怎么“反抗”。

答：是的，处在被比较之中，会让你觉得被动的同时感到难堪，他们是在用姐姐优秀的标准来衡量你，但却忘了你就是独一无二的你，你有你自己所擅长的领域，你也有值得称道的地方，同时他们还忽略了你的内心感受。

你可以和爸爸妈妈坦诚地聊聊心里的这份不喜欢和自己真正的想法：首先，你不愿意有人将自己和姐姐进行比较。这会让你在局促不安，还会伤自尊。希望爸妈能够帮忙阻止这样的事情发生。

其次，承认在学科成绩上跟姐姐是存在一定的距离，但你认为成绩不是一个人成长的唯一，你希望被爸妈看到、肯定，不想复刻姐姐的方式，而是长成自己喜欢的样子。

2、晚自习放学，我爸爸妈妈都是骑电动车来接我回家的，而同学家爸妈都是开车来接的。聊天的时候，他们总是会拿这件事情开玩笑，我感到有点被冒犯，难道爸爸妈妈好不好要靠一辆车来判断吗？

答：身边有同学以是否开车接送孩子作为评判父母好坏的标准，这显然是一种片面且不成熟的看法。你珍视的是父母对你的爱与温馨陪伴，就不会在意他们选择怎样的出行方式。

当同学再次拿这事开玩笑时，你可以用幽默的方式回应：“大家别小瞧这电动车，它可是环保小卫士呢。而且我爸妈骑着它接送我，感觉特温馨。”这样既不会让气氛尴尬，又能传达出你对此事的态度。若幽默化解效果不佳，你可坦诚地和同学说：“我知道你们只是开个玩笑，但总是这么说，我会觉得不太舒服。爸妈的接送方式不同，但爱是相同的，对不对？”多数同学在你真诚表达后会有所收敛。

3、我今年刚上初一，感觉初中的数学真的好难，老师上课的时候讲的我都能听懂，但遇到题目就做得很艰难，一看答案又“醍醐灌顶”，我咬牙坚持了一个学期，但真的感觉好累，能有什么办法让我顺利解题吗？

答：初一数学确实是个新挑战，上课能听懂，但做题时卡壳，这是许多同学都会碰到的困惑。别担心，你并不孤单，遇到困难可以及时寻求帮助，关键是要把学到的知识转化为解题能力。

首先，确保课堂知识真正掌握。课后多复习，试着自己总结知识点，用简单的语言复述给老师或同学听，这能帮助你将知识点理解得更加透彻。

其次，多做题，但别盲目。选择有代表性的题目练习，每做完一题都要反思：这道题考的是哪个知识点？我为什么会做错？正确的思路是什么？

还有，记得建立错题本。把做错的题目整理起来，定期回顾，尽量确保同样的错误不再犯第二次。

最后，保持积极心态。遇到困难时，别气馁，相信自己能克服。记住，学习是一个过程，需要时间和耐心。坚持下去，你会发现自己解题越来越顺手的。加油！

4、爸爸妈妈说考得好才能拥有轻松的假期，每次都是这样，成绩稍微下滑就取消假期出游，难道这个世界上所有东西都需要用成绩来换吗？我很焦虑，想和爸爸妈妈好好谈一谈，应该怎么准备呢？

答：你现在所焦虑的是自己的成绩和轻松的假期有了关联，成绩的好坏决定着假期出游是否能够如期进行，以及父母的这一做法带给了你一定的压力。

在你和爸爸妈妈谈一谈之前，可以做如下的准备：1.制作两张奖状，写上颁奖词，分别用来送给爸爸妈妈，称赞他们在生活中的付出和对自己的陪伴；2.绘制一张图表，捋一捋自己的学习状况，分析存在的不足和值得肯定的地方，明晰学习目标；3.梳理和爸爸妈妈要谈的话题：了解取消旅游的真正原因、聊一聊出游带给我们的好处、表达拥有轻松假期的意愿；4.制作家庭心愿卡，用来写家人的心愿。

其实敞开心扉，你听我说，我听你说，那曾经的问题也就不再是问题了。

》》》》家长的小烦恼：

1、女儿即将迎来初中的最后一个寒假，有家长说：“初三的寒假是中考的分水岭。”要逆袭就得在寒假期间咬牙学，但看着女儿期末阶段努力的样子，我也想让她在寒假好好休息，寒假究竟该怎么规划才好呢？

答：初三寒假既是孩子休整身心的好时机，也是为中考冲刺做准备的关键阶段。建议家长与孩子共同制定一个平衡学习与休息的寒假计划。

首先，身心放松方面。可以安排一些亲子活动，如带孩子一起做美食，看电影，观画展等。也可一起短途旅行，体验年味、感受祖国河山壮美，让孩子在轻松快乐的氛围中愉悦身心。

其次，也不能忽视学习。可针对孩子的薄弱科目制定针对性的复习计划，每天安排适量的学习时间，既不过度劳累，也不荒废学业。若时间允许，可鼓励孩子参加一些线上或线下讲座等，拓宽知识面，提升应试能力。

同时，要关注孩子的心理健康。多与孩子沟通交流，了解她的想法和需求，给予足够的支持和鼓励。家长的支持与理解将是孩子逆袭路上最坚实的后盾。寒假里，家长要善于做好自身要求与孩子接受度之间的平衡点，还要与孩子一道找到学习与娱乐的平衡点。

2、孩子今年三年级，以往春节前寒假，我和爸爸总是先把她送回老家，因为双职工没办法陪她，但今年女儿明确提出想先自己独立在家一段时间，等我们放假再一起回老家，我有点不放心她一个人在家，应该怎么办呢？

答：三年级的孩子有了很强的独立性，开始出现一种强烈要求独立和摆脱成人控制的欲望。所以，家长不用紧张，而是要感到高兴——我的孩子在长大。她提出的建议，我们要采纳，这是锻炼她独立生活能力的机会，非常难得，我们要相信自己的孩子。

当然，在尊重女儿这个选择时，我们作为父母首先要做的是和孩子一起来制定一份详尽的寒假计划，其内容包括学习、运动和休息。其次是教给女儿一些简单的生活技能，比如热个牛奶，煮个水煮蛋等。还要和孩子学习生活中的安全常识：用电、用水、燃气等，将紧急电话梳理出来放在家里显眼的地方。还能做到不接陌生电话，不邀请同学来家里来玩，也不要外出，随时和父母保持联系。

马上就要过年，其实孩子独立在家的时间并不长，在这段时间里，我们家长可以适当顺应孩子的要求，帮助她快乐长大。

3、每年假期快开始前，儿子就会开始制定“假期家务打工计划”，洗碗一次8元、扫地一次5元，用这种方式来挣零花钱。我和他妈妈喜闻乐见，但又担心他会把“帮忙”看成等价交换，比如给爸爸妈妈倒杯水也要报酬，如何正确引导他呢？

答：制定“假期家务打工计划”来挣零花钱的行为，值得肯定的是他的积极性和主动性。为了帮助孩子建立正确的家庭观念，平衡劳动与爱的表达，您可尝试以下引导方法：

明确家务意义：择机与孩子沟通，让他明白家务是每个家庭成员应尽的责任和义务，而非单纯为了赚钱。

设立特别任务：设立一些不支付报酬但对家庭有意义的特别任务，如与父母一起准备家庭晚餐、布置新年装饰等，让他感受为家庭付出的快乐。

注重榜样作用和情感回馈：作为父母，通过自己的行为示范，展示无条件为家庭付出的态度，让孩子潜移默化中学会关爱家人。当孩子主动帮忙时，给予他言语上的感谢和拥抱等情感回馈，让他感受到被需要和爱的价值。

最后，还可以定期与孩子讨论他的感受与收获，适时调整家务报酬制度，确保既激发他的积极性，又不影响他对家庭责任的正确认识。

4、女儿上初二，原来每天晚自习回家，都要吃点宵夜，最近不吃了，说要保持身材，还说寒假里要减肥。小姑娘还不到100斤，因为是娃娃脸所以看起来有点“婴儿肥”，从家长的角度看她根本就不胖，但她的态度很坚决，应该怎么劝解她？

答：家长要认可孩子对美的追求，这是正面的自我提升意愿，但也要引导她建立健康的身体观念。

你可以和女儿开诚布公地谈谈，直言盲目减肥会对身体有伤害，我们可以一起寻找更健康的方式来保持如此良好的体态，比如适量运动、均衡饮食等。

寒假里，一起制定一份既能享受美食又不影响健康的饮食计划，再加上适量的户外活动，这样既能让身体更强健，又能让心情更愉快。

如果孩子还是有所犹豫，你还可以借助专业医生的分析进一步提升孩子对自身身材的信心。

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