常喝牛奶好处多，但关于牛奶的这3个误区，大家要尽量避开

一说到牛奶，很多人可能都会不自觉地联想到自己小时候，在那时，总是每天被大人劝着要多喝牛奶，而像“多喝牛奶对身体好，能长个子，还能越喝越聪明”这样的话，似乎爸爸妈妈每天都会说。

不过，从某种程度上来说，儿童适当多喝一些牛奶，有助于生长发育，成年人适喝牛奶，能呵护成年人的骨骼健康，因为牛奶中含有人类维持机体正常运转所必需的营养成分，比如蛋白质、钙等，而且适当喝一些牛奶，还能够帮助增强人体的抵抗力和免疫力。

可是，即便牛奶的营养价值非常高，但现如今市面上所售卖的牛奶，其种类也非常丰富，比如巴氏奶、低脂奶、脱脂奶、零乳糖牛奶以及一些复原乳等等，所以，大家在选择牛奶时，若是想要真正的补充营养，那么选对、喝对也是非常重要的，若是不小心犯了这3个错误，没准儿喝着喝着就会伤身。

误区一：所谓的高钙奶，补钙效果更佳

在我们的日常生活中，有很多人之所以选择喝牛奶，就是为了给身体补钙，特别是对于中老年人群以及儿童来说，更是如此，由于有了对钙质补充的需求，所以，当人们在买牛奶的时候，总是会将自己的焦点投放在那些高钙牛奶身上，但大家可能不知道的是，高钙牛奶的补钙效果，其实并没有人们想象中那么好。

一般情况下，市面上所售卖的普通牛奶，其所含有的钙质成分，就已经可以完全满足身体运行所需了，而大家若是盲目地选择一些高钙牛奶，刻意地去增加身体对钙质的补充，那么反而有可能会导致体内的营养元素失衡，进而不利于身体健康。

误区二：早餐奶比普通牛奶更有营养

一说到早餐奶，大家可能就会觉得，这是一款适合在早餐时饮用的牛奶，并且会默认这种牛奶的营养价值会更高。

但实际上并非如此，据相关实验研究表明，现在市面上所售卖的早餐奶与普通牛奶之间的区别，其实就是早餐奶中添加了些许坚果以及燕麦等成分，看起来好像更有营养了，但其添加的量却是非常有限的。

除此之外，有一些早餐奶为了能够迎合消费者的需求，还会在制作过程中额外地增加一些糖分或者是其他添加剂，进而导致奶制品热量变高，而过多的游离糖摄入，还可能会增加肥胖以及一些代谢性疾病的发病几率，因此，在平日里，大家若是想要通过喝牛奶来补充营养的话，其实喝普通牛奶就够了，并不需要刻意地去购买一些早餐奶。

误区三：感冒、发烧不能喝牛奶

生活中，总是有人说，感冒、发烧的时候，是不能够喝牛奶的。但实际上并非如此，相反，在感冒、发烧等身体不适时，往往更需要通过喝牛奶来帮助身体补充营养。

因为人体在感冒、发烧时，机体需要更多的蛋白质、维生素以及其他矿物质成分来维持机体的正常运行。除此之外，牛奶中所含有的蛋白质以及氨基酸等成分，还能够帮助人体合成抗体，提高身体的抵抗能力，进而帮助身体快速的恢复。