年夜饭上4种菜，孕妇儿童要少吃，营养师提醒：吃多当心进医院

相信很多家庭已经在准备丰盛的年夜饭菜谱了，如果家里有孕妇或儿童的，以下四种菜还是要当心，因为过量摄入可能会对健康产生不良影响，甚至需要就医。

生肉或未完全煮熟的肉类，常见于沿海城市

风险：可能携带寄生虫、细菌或病毒，对孕妇和儿童的免疫系统构成威胁。

比如：生鱼片、寿司、未完全煮熟的火锅涮肉等。

建议：确保肉类完全煮熟后再食用，避免食用生或半生的肉类。

腌制与烟熏食品，常见于云南、四川等城市

风险：高盐、高亚硝酸盐含量，可能影响血压稳定，对胎儿健康不利。

比如：腊肉、腊肠、腌鱼、火腿肠、肉类罐头等。

建议：孕妇和儿童应尽量避免或少量摄入这类食品，选择新鲜、低盐、低脂肪的肉类。

高糖、高脂肪、高热量的食物，年夜饭桌上均常见

风险：可能导致体重过度增长、血糖异常，增加患妊娠糖尿病、巨大儿等风险。

比如：糖果、巧克力、曲奇饼干、油炸食物（如炸鱼、炸丸子等）、过甜的饮料等。

建议：孕妇和儿童应控制这类食物的摄入量，选择低糖、低脂、低热量的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。

含酒精的饮料，年夜饭桌上均常见

风险：酒精可能对胎儿的神经系统发育造成损害，增加先天发育异常的风险。

比如：红酒、米酒、啤酒等。

建议：孕妇应绝对避免摄入任何含酒精的饮料，以果汁、白水等代替。

此外，天天话育儿作为营养师，不得不提醒，年夜饭上孕妇和儿童还应注意以下几点：

饮食均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，避免偏食或暴饮暴食。

适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于消化和排泄。

注意卫生：选择新鲜、卫生的食材，避免食用过期或变质的食物。

总之，孕妇和儿童在年夜饭上应谨慎选择食物，避免摄入可能对健康产生不良影响的食物。如有任何不适，应及时就医。

年夜饭是家庭团聚的重要时刻，选择健康、美味的食品至关重要。以下是一些年夜饭健康食品推荐：

豆腐及豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，是植物性蛋白质的优质来源。豆制品中的大豆异黄酮有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

蔬菜类

深色蔬菜：如紫色洋葱、红色番茄、橙色胡萝卜、绿色西兰花等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进消化。

绿叶蔬菜：如菠菜、白菜、上海青等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

菌藻类

菌类：如木耳、香菇、杏鲍菇、金针菇等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进消化。

海藻类：如紫菜、海带等，富含碘元素和膳食纤维，有助于维持甲状腺功能正常，促进肠道蠕动。