我妈妈的“土方子”太厉害了！肚子排空的感觉太棒了！

冬天比较干燥，加上很多小伙伴饮食不健康，很容易上火，便秘。如果长时间噗噗不顺畅，宿便被反复吸收，也容易导致脸上长痘痘，身体易胖。

其实我们日常做一些润燥降火的美食，就可以很轻松解决，今天晓晓就给大家带来3个“土方子”，让大家告别便秘！

1、白菜黄豆汤

小伙伴们，这个白菜+黄豆煮一煮，没想到好处这么多！清内热、补津液，还能通，这个很温和，大人小孩都合适。适当吃一些，远离便秘烦恼！

做法很简单，不要选娃娃菜，选白菜，绿色的也可以。

【食材】

黄豆一把、白菜心100克

【做法】

黄豆泡一小时，煮20分钟，加入白菜心，再煮10分钟即可。

2、红枣蒸香蕉

小伙伴们，这个红枣蒸香蕉是真的不错呀！如果粑粑干，像羊屎球一样，就做这个，且不伤脾胃，能发挥香蕉清热润燥、润肠通便的作用。

【食材】

香蕉、红枣、枸杞

【做法】

用熟透的香蕉一条切成小块，加3颗红枣去核，加一点水，上锅蒸20分钟，最后撒上枸杞即可。

3、苹果胡萝卜水

苹果➕胡萝卜煮水煮出来很好喝，而且很适合便秘的小伙伴，而且很温和，喝了会感受肠道清干净的感觉，真的很舒服！

【食材】

红枣、枸杞、苹果、胡萝卜

【做法】

1、苹果切小块，胡萝卜去皮切成块；

2、除枸杞外，加水煮10分钟，再加入枸杞，煮3分钟即可。

小伙伴们，快来试试这3个“土方子”吧，食材简单却神奇！很温和，日常做着喝，对肠道很友好！

喜欢的可以点个赞鼓励一下，谢谢您！