闪电心灵愈站 | 男子29岁不工作，妈妈急出抑郁 心理专家：需要科学充能

齐鲁网·闪电新闻1月26日讯小伟（化名）今年29岁，985重点大学毕业，6年前大学毕业找工作转正失败后，又陆续找了几份工作，不是嫌工资低，就是嫌专业不对口，这个工作还没干两个月呢，说不干就又不干了。后来又遭遇女朋友提分手，内心受挫，考公失败后就待业在家不再找工作，父母一提工作的事就急，经常朝父母要钱，6年要了小十万。因为他的问题，妈妈张女士出现轻度抑郁焦虑。

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对此，纽扣家庭教育集团心理咨询师张大卫老师进行了以下分析和指导：

原来，在小伟的成长过程中，张女士总想掌控孩子的一切，总想一股脑儿地把自己成功的经验传授给他，怕他走弯路，浪费时间。小伟说的话、做的事，在父母看来全都是错的，觉得孩子只有按照他们的要求去做才不会出错。久而久之，父母的过度干涉让小伟觉得，自己离开爸妈就啥也干不了，心态也越来越悲观，能量越来越低，变得胆小怕事，不敢尝试新事物，一出错就自责、害怕，性格变得越来越内向、软弱。

对此，心理老师建议通过教给小伟“正念躺平法”，给他充能。

1、给任务分级，锻炼胜任感：每个月给自己制定一些任务，并把这些任务分成A、B、C、D四个等级，A是最容易完成的、D最难完成的，然后每天按照难易程度完成一些工作。

2、要有放松的时间：这样给任务分级，可以让生活很有条理，但也有可能会觉得累，所以，要给自己留一个放松的时间。在这段时间里，想干什么干什么，想睡觉就睡觉，想出去玩就出去玩，想刷手机就刷手机...

3、写下未来的愿望，给自己力量：放松过后，再坐下来，好好想想自己未来想要什么样的生活。然后找一张白纸，把那些美好的、能给自己带来能量的愿望写下来，然后挑些最能激励你的，贴在墙上提醒自己。在日常生活中遇到的让你感到有力量的事情，也写下来，贴在墙上。这样就可以时刻提醒自己：为自己想要的生活而努力。

（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。）

闪电新闻记者 郝彬洁 报道