“自律”和“不自律”的中年女人，看她的体态就知道了，差别太大

在娱乐圈这个美人如雨后春笋的舞台上，黄绮珊并不是第一眼就能让人惊艳的存在，她的名字，对于许多人来说，可能还停留在陌生阶段。

没想到很久不露面的她再次出现时，竟然就像是换了一个人，之前的她身材体态臃肿，给人一种“妈妈味”十足的感觉，但如今的她却成功逆袭，瘦了一大圈，体态也变好了，这巨大的改变背后，一定少不了黄绮珊长期的自律和坚持~

其实不仅是明星，对普通人来说，坚持自律的改变也是很大的，它也许不能让你完全变成另一个人，但一定会让你的状态变好！而判断你是“自律”还是“不自律”的女人，看体态就能略知一二！

第一章：为什么中年女人要自律？看对比就知道

01.跟同龄人对比：自律的女人中年状态更好，没有大妈感和油腻感

相似的年纪，自律和不自律的差别还是很大的，比如山口百惠和林青霞，年轻的时候都是女神，但在中年阶段，两个人的状态却大相径庭，这一切的根本就是她们生活方式的不同。

自律的女性在中年阶段往往展现出更为年轻、活力的状态，举止与风度无需用年龄来定义，是因为她们会通过自律维持好的身材和体态，减少了常见的“大妈感”和“油腻感”。相比之下，生活不够自律的女性可能会在中年时期面临发腮发福的问题，导致油腻感产生。

02.跟年轻人对比：自律的女人老了也是女神，不自律年轻也不好看

中年是每个人都会经历的阶段，但自律的女性即使步入中年，依然能保持其独特的魅力，甚至不输年轻人。

自律的中年女人对自我的约束不仅在身体上，更在精神上，即使在年龄上与年轻人有所差距，她们依然身姿挺拔，气质大方，能散发出一种难以言喻的女神气质。

相反，不注重自律的年轻女性若是缺乏自我管理，年纪轻轻就身材发福，体态懒散，状态甚至比老年人还差，看到这里也许能打破你的年龄焦虑了吧~毕竟年龄不是一切，年轻也不是你骄傲的资本。

03.自律的女人穿衣更好看，轻松拿捏时尚感

自律的女性对待自己的外表，如同对待自己的生活一样认真，她们的身材体态好，穿着搭配上也不会马虎对待自己，随便一穿都很高级，而这一切，都源于她们的自律和自我管理。而不自律的女性则很难比得过这些自律的女人，她们因为身材不好，体态差，再怎么用心打扮自己也依旧撑不起来。

第二章：判断你“自律”还是“不自律”，看体态就知道了

[Point1]自律的中年女人身形体态臃肿，油腻感明显

观察一个人是否自律，看体态就能窥探出来，生活中，那些自律的中年女性不会因为生活或工作所带来的压力而导致身材臃肿，她们通常会坚持健康的饮食和规律的运动，来维持匀称而健康的体型。

再看那些中年发福，全身臃肿的中年女人，曲线全部被赘肉遮挡住了，有着难以掩盖的油腻感，怎么能够给人留下好印象呢？

[Point2]自律的女人身材紧致，不自律的女人体态懒散松弛

生活中，坚持自律的女人基本上都不会在运动上偷懒，所以她们往往拥有挺拔的身姿，肌肉紧致，线条流畅，整个人的核心力量足够强，自然就能让自己的精气神看起来更好。

反观不自律的女性，她们的身材可能会因疏于管理和不良的生活习惯而显得身上赘肉多、肌肉松弛，再加上不怎么运动，核心力量太弱，就让整个人的体态看起来很懒散，缺乏精气神。

第三章：如何开始中年女人的自律人生？建议你这样做

要开启自律人生，首先需要从身体的锻炼开始，一个良好的体态是自律的象征，也是健康的标志，运动不仅可以改善身体素质，还能帮助我们建立规律的生活习惯哦。

{Step1}.开始规律的运动，塑造好体态

>>>坚持瑜伽拉伸，让身形变好看

没有运动习惯的女人，想要开始自律起来，可以从一些比较简单舒缓的运动开始，比如瑜伽和拉伸，瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，每天抽出时间做做瑜伽，有助于舒缓压力，还能增强身体的柔韧性和平衡感；通过持续地练习，身体的肌肉线条会变得更加流畅，身体的线条也会因此而显得更加美丽哦。

>>>日常靠墙训练，增加核心的力量

在日复一日地健身日常中，核心力量是非常重要的，如何加强核心力量呢？大家可以试试采用靠墙训练的练习方法，肩膀和屁股靠墙，大腿蹲下来和地面呈现90°，坚持一段时间就能逐渐强化核心力量。

>>>坚持无氧运动，紧致线条

很多人老了明明很瘦，体态却不好，可能是你的肌肉比较松弛，此时建议大家可以做做无氧运动，比如去健身房用各种力量器械，进行举铁训练，会让你的肌肉线条更加紧致有力。

{Step2}.改善不良习惯，纠正懒散的站姿和坐姿

为什么很多人还没有老，体态问题却一大堆？其实大部分都是你的日常不良习惯导致的，比如长时间的驼背看电脑，低头看手机，慢慢地就会导致驼背耸肩的问题产生。

为了避免出现不良的体态，我们一定要注意保持良好的站姿和坐姿。站立时，要挺胸收腹，双肩放松；坐着时，要保持脊柱挺直，双脚踩实地面，千万不要习惯性地耸肩和驼背，等形成习惯后就不好纠正了，时刻提醒自己肩膀要打开，才能彰显好的精气神！

虽然不能完全以体态来评判一个人的自律程度，但体态确实是一个重要的参考指标，自律的女性往往能够通过保持良好的体态来展现自己的生活态度和健康习惯，希望在新年开始的阶段，大家都可以自律起来，“管住嘴，迈开腿”，活出自己的精彩人生。