建议睡觉时把手机放1.5米以外：防辐射的同时养成好习惯

晚上睡觉前是不是都爱捧着手机，刷短视频、追剧、聊天，一玩就停不下来？困得眼皮打架了，还舍不得放下，最后手机就随手扔在枕头边。我以前也是这样，结果第二天早上起来，脑袋昏昏沉沉，眼睛又干又涩，一整天都没精神。

你们知道吗，把手机放在枕边睡觉，危害可大了！

手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素可是帮助我们入睡和保持睡眠的关键。没有它，人体就很难进入深度睡眠，一晚上翻来覆去，睡得特别浅。

而且半夜要是来个消息，“叮咚” 一声，直接把人从睡梦中惊醒，好不容易积攒的睡意瞬间没了，再想睡着可就难了。长期这样，不仅皮肤变差，长痘痘、黑眼圈，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，严重影响身心健康。

再者就是辐射，分电离辐射和非电离辐射，我们天天不离手的手机，还有电脑，发出的都是非电离辐射，能量低，不会把物质原子、分子电离，对健康直接影响几乎忽略。但咱也别不当回事儿！

专家建议：手机和人体保持50厘米以上，辐射就能忽略不计了，要是想睡个好觉，最好把手机放离床1.5米远的地方。

其实，只要睡前把手机放在离床 1.5 米以外的地方，差不多一伸手的距离，这些问题就能轻松解决。

这样当你想玩手机的时候，就得多费点劲起身去拿，说不定这一犹豫，困意就又回来了，就能乖乖睡觉。早上闹钟响了，也得下床去关，顺便活动一下身体，开启活力满满的一天。坚持一段时间，你会发现自己的睡眠质量越来越好，精神状态也好多了，皮肤也变得更有光泽。

还有，睡前千万别把手机放床头充电。

现在手机充电自燃的事儿可不少，大半夜要是真出这事儿，多危险！之前就听说有个朋友，半夜手机充电起火，差点把房子烧了，人也被吓得不轻。所以为了安全，充电的时候，一定得找个离床远的安全地方。

我们都知道手机给生活带来不少便利，可也不能因为这就不顾健康和安全。从今天起，试试把手机放远点，换个安全的充电位置，既能享受科技的好处，又能舒舒服服、平平安安过日子，多好！

所以，从今晚开始，让我们都把手机放1.5米以外的地方，放远点，好好睡个好觉！