这6种“饮料”很伤身,建议不要喝,很多人却当成宝,几乎天天喝
发布时间:2025-03-10 14:59 浏览量:5
最近江苏扬州的一个7岁女孩确诊糖尿病让人同情,但孩子妈妈的话更是引起了全网热议,她说孩子平时很爱喝饮料、奶茶,不是甜的不喝!
大象新闻-7岁女童被确诊糖尿病
现在大家的生活水平虽然越来越高,但是许多人的身体健康却越来越差!究其原因,一般都离不开四个字:病从口入。
可有些人就是管不住嘴,天天胡吃海喝,糖尿病、高尿酸等“富贵病”就跟着来了,不光是吃的食物太“有味”和添加剂的问题,这和人天天喝的饮料也脱不了干系!
这年头,大家吃的喝的实在太“豪华”,不仅很多年纪大的代谢不掉,还有不少年轻人也顶不住了!高血压、高血糖、高血脂还有高尿酸这「四高」已经悄悄靠近。
那么问题来了:在喝的方面,到底有什么讲究?有6种常见的饮品,很多人当成宝天天喝,实际上喝多了却会伤身。
据说第一种和第四种都是看似养生,实则让人防不胜防,赶紧来看看你是不是也踩过坑?
这第一种饮料就是苏打水,有人说苏打水是健康饮料,不仅能保护胃部、还能降尿酸,预防尿酸性肾结石,所以有人直接把苏打水当白开水喝。
实际上目前并没有充足的临床证据证明喝苏打水能够降尿酸,它不仅不能替代治疗,喝太多反而会有肾结石的风险。
很多苏打水里面加的还有甜味剂,长期喝还会产生口味依赖,想戒都难!此外,苏打水钠含量较高,有引起血压升高的概率,还是要小心!
第二种饮料就是碳酸饮料,很多人在追剧、打游戏或者天气热的时候都喜欢来一瓶爽口的“肥宅快乐水”,一口下肚清爽宜人,丰富的口感让许多人爱不释口。
但碳酸饮料喝多了却有许多副作用,首先市面上大量的碳酸饮料含糖量都很高,对蛀牙和血糖升高可谓是“功不可没”,甚至还有人喝多了得痛风!
其次,2006年英国福明翰心脏病研究所的试验发现,碳酸饮料中的磷酸和咖啡因等添加剂会加速人体钙的流失,所以,要想健康生活,碳酸饮料最好还是不要多喝!
第三种饮料就是奶茶,奶茶以前是蒙古和新疆少数民族的饮料,味道奇特,但是后来许多奶茶店推出了“珍珠奶茶”等奶茶产品,现在年轻人上班、逛街几乎是人手一杯奶茶。
但像这种奶茶大多含糖超高,并且还有大量反式脂肪酸,长期喝难免会长胖,最难顶的是还会导致血脂升高,增加患上心血管疾病的风险。
所以许多“奶茶受害者”都表示:嗦奶茶一时爽,减肥火葬场!
此外还有研究表明,长期过量喝可乐、奶茶之类的含糖饮料还会加重人体胰腺的负担、引起视网膜病变、影响肾功能。
清华大学的研究结果证实,爱喝含糖饮料的男人还更容易脱发,一星期内喝超过3500毫升的含糖饮料会使脱发风险提高3.36倍,还挺秃然的!
第四种就是咖啡和功能性饮料,对于不少打工人还有健身人士来说,咖啡和功能型饮料都是不可缺少的,一瓶提神醒脑、两瓶降低疲劳,干活锻炼嘎嘎有劲儿。
但是咖啡和功能饮料的功效是把双刃剑,许多人只知道它们的好处,却往往忽略了它们的副作用,此外它还有一定的成瘾性,很多人不知不觉间就从“喝了提神醒脑”变成“不喝就无精打采”。
首先咖啡和功能性饮料最能“打鸡血”的成分就是咖啡因,功能饮料里还会有牛磺酸等物质,这些成分虽然可以让人在短时间内精神倍儿棒,长期来看却会影响到人的血管和器官,所以还是节制为好!
而第五种就是,就是饮料柜里的三五块一瓶的“果汁”,许多人认为常吃水果对身体好,所以果汁也是健康的。
实际上,小超市里买的很多种所谓的“果汁”里面的果汁含量还不到5%,维生素矿物质不多、但含糖量却不比可乐奶茶低,长期喝这种“果汁”对健康一点好处都没有,还有高血糖的风险。
第六种就是酒精饮料,相信很多人都听说过“适量饮酒有利健康”这句话,很多人认为酒精含量低的饮料,口感不错也不会喝醉,多喝几瓶也无所谓,一不小心就喝过量了。
实际上人体天然和酒精不对付,只要是含酒精的饮品对肝脏都是有害的,尤其还会损害青少年的大脑神经系统,酒精饮品是绝对不适合作为日常饮品来喝的,别再当成酒类的“平替”了,这就是酒!
那么多种饮料喝多了都不好,看着实在是让人头疼,到底有没有可以随便喝的饮料呢?
实际上的确是有的,首先就是公认健康的白开水!
多喝白开水不仅可以补充身体流失的水分,还能促进新陈代谢,帮助保持身体健康,想怎么喝就怎么喝。
有人就说了,那白开水也不能算饮料吧!除了白开水,市面上卖的无糖茶饮料或者自己泡的茶也是可以适量喝的。
茶既不会升高血糖也不会升高尿酸,喝着还比较香,算是一种比较理想的饮料了,唯一需要注意的是茶中也含有少量咖啡因,不建议在睡前喝!
还有一些重度饮料爱好者,不喝饮料就活不下去的那种,也有相应的解决办法,这么喝会健康一些。
想喝碳酸饮料时,换成无糖装的,可以有效降低糖分的摄入。
选购果汁时看准配料表,挑选配料表干净的纯压榨果汁;而家庭自制奶茶少放糖或者不放糖,也是奶茶星人的救星。
但是这只是一种渐渐减少含糖饮料摄入的方法,归根到底,还是不喝饮料更健康一些。
虽说喝饮料确实能让人快乐,但常喝饮料的危害大家一定要铭记在心,因为身体是自己的,生病了没人替你难受。
实际上,生活越来越好的标志,不在于吃的喝的有多好,而在于身体健康、心情愉悦,合理健康的吃喝就是第一步,毕竟要是身体不得劲,快乐也就无从谈起!
对此,大家怎么看?
信息来源:央视新闻《从不胡吃海喝,为何也得痛风?医生提醒:喝饮料要适量。当心“快乐水”变“痛风水”!》