豆瓣8.9，告诉妈妈，别再忍了

电影《还有明天》中，女儿玛赛拉一直劝母亲迪莉娅不要再继续忍受父亲的家暴。很多时候，限于外部环境和条件，我们选择对特权和暴力麻木忍让，但这样只会助纣为虐。改变，从不再忍受开始。

2025年，全球预计有超10亿女性绝经；世界上有一半人口受更年期影响，但我们仍然将其视为禁忌。因为不再能生育，更年期还象征生命力、美丽和价值的终结。

更年期，不是忍忍就好就是一份破除更年期羞耻的宣言，一本迎战无知与偏见的勇气之书。

『社会本质中的父权制和性别歧视造成了这种羞耻感，因此我们有责任改变这样的叙事。』

亲历者视角
作者以亲身经历，讲述更年期的困惑与恐惧：工作时因潮热而汗流不止的狼狈，憋不住尿的社死时刻，看病时被医生忽视的感受，对衰老的惧怕与焦虑，与女性亲人朋友谈论更年期时的温情……
“相比一些科普读物的说教，这本书是我喜欢的第一视角沉浸式讲述。”

医学、文化的梳理
作者认真梳理医学、社会文化方面的研究，以及文娱作品中关于更年期的表达，指出关于更年期禁忌的种种真相：对更年期的避讳从《圣经》就开始了；古代医生认为年老女性的子宫会在体内四处游荡……

舒适进入人生下半场的自助指南。
诊疗之外，还有很多日常实践：
✅有意识地深呼吸，可以有效缓解更年期失眠问题。
✅地中海饮食在降低更年期妇女心血管疾病风险方面与药物干预作用相当。
✅皮肤保养：使用温和的清洁产品和添加视黄醇的日常护肤品，使用透明质酸补水。（书中有详细的品牌产品推荐❗）
❌酒精会导致体重增加，影响睡眠，还可能引发潮热。
❌吸烟会使绝经期提前足足 21 个月。
❌用黑升麻、当归、月见草油等草本产品缓解潮热，缺乏科学证据，其中一些产品可能有害。
如有条件，请寻找专业的更年期医生。

便携小开本设计
已出版的更年期读物中少见的便携设计，随时随地为更年期大声正名

入榜多个外媒推荐的“更年期必读书单” ，《纽约时报》《华盛顿邮报》诚挚推荐！

更年期让人痛苦不堪……珍西·唐恩希望通过这本书让这段经历变得轻松一些。她表达的女性主义观点经过深入研究，铿锵有力……任何年龄段的女性都应该采纳唐恩在文末给出的建议：尽你所能了解更年期，与他人分享你的经历，在必要时积极寻求治疗，不要惊慌失措。——《华盛顿邮报》

送给母亲，送给自己，送给父亲或男友，送给所有女性和爱她们的人♥️