如何解决孕期便秘？驻马店市中医院专家支招助你轻松应对

全媒体记者 毕可 通讯员 陆若希

孕期便秘是孕妇常见的健康问题之一，据统计，在100个孕妇中，约有99个会遭遇便秘的困扰。这一现象让许多孕妈感到疑惑，为何平时不常见的便秘，一到怀孕就变成了不得不防的难言之隐，而且可能持续一整个孕期，甚至到孕后。

近日，记者来到驻马店中医院，妇产科方素珍医生说，孕期便秘的原因主要是激素水平变化，怀孕后，孕妇体内的孕激素迅速增多，导致肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内停留的时间延长，变得干燥，从而容易发生便秘。随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，对肠道产生压迫，占用了粪便的通道空间，使得排便变得困难。孕期补铁、补钙等补剂虽然对孕妇和胎儿有益，但也可能不同程度地引起便秘。

方素珍建议孕妇每天早晨起床后坚持排便，形成排便反射，在有便意时及时排便，避免憋便；孕妇应适量饮用水分，保持身体水分充足，避免大便干燥，促进胃肠蠕动和大便的排出；饭后散步或逛逛超市等轻度运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议孕妇每天进行30～60分钟的适度运动；如果孕期补剂引起了便秘，孕妇可以与医生沟通，考虑调整补剂的剂量或种类；膳食纤维可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。常见的膳食纤维食物包括蔬菜类（如菠菜、黄瓜、芹菜等）、水果类（如火龙果、苹果、香蕉等）和谷薯类（如红薯、玉米、小麦等）；如果以上方法仍不能缓解便秘，孕妇可以在医生的指导下口服乳果糖溶液等安全的药物，通过改变渗透作用来促进大便的排出。

方素珍提醒广大孕妈，孕期便秘虽常见，但不可忽视。孕妇出现便秘问题时，应避免自行用药，以免对胎儿造成潜在风险。建议及时到医院就诊，在医生指导下合理应用药物，确保母婴安全。（编辑 刘洁琼）