孕期补铁学问太深?补血补铁准妈妈需要做好这几件事
发布时间:2025-03-12 16:52 浏览量:3
怀孕期间,不仅仅是孕妈妈对铁元素的需求量大大增加,胎儿也需要铁来满足自身的代谢和氧气输送,同时宝宝也需储存相对较多的铁以供其出生后的前 6个月使用。孕期补铁就尤为重要了,若是补铁不及时就会造成缺铁性贫血。
美国妇产科学会(ACOG)使用时间依赖性血红蛋白水平来定义妊娠期贫血:孕早期:Hb
孕期补铁可是门大学问,既要科学又要安全!既要选对药,还得配合食疗!那怎么正确的补血补铁呢?准妈妈们需要注意下这几件事:
1.孕期定期检查
首先是在专业医生指导下查明,除摄入铁不足外,是否有出血性疾病等其他可能引起铁缺乏或贫血的因素, 孕早期筛查血红蛋白及血清铁蛋白,中晚期每4~6周复查。
2.食补补铁
日常可多进食富含铁的食物,如:动物内脏、肉、血、黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆类、绿叶蔬菜等,但食物含铁量及吸收率有限。咖啡、茶、奶制品中的单宁酸和钙会抑制铁吸收,尽量避免在补铁前后两小时内摄入。
3.铁剂补充
当食补不足以维持血红蛋白正常浓度时,可以选择安全有效的铁剂。康韵兴蛋白琥珀酸铁作为有机铁代表,吸收率较高(接近30%甚至更高),胃肠道刺激较小,适合大多数患者,尤其是孕妇或胃肠道敏感者。注:口服铁剂需持续3~6个月,直至血红蛋白恢复正常且储存铁(Hb)达标。
4.保证营养全面
孕妇需要为胎儿提供充足的营养,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。这些营养素是胎儿生长发育的基础,缺乏任何一种都可能导致胎儿发育异常。
5. 孕期的铁需求量
孕早期20毫克/天,孕中期25毫克/天,孕晚期30毫克/天。孕期补铁也不是越多越好,一定要适当的补铁,过量的补铁对胎儿的发育以及孕妇的健康都会产生不利的影响,体内积聚大量的铁,成为体内器官的负担。
6. 适度运动
散步、孕期瑜伽可改善血液循环,辅助提升铁代谢效率。
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