孕晚期（28 周后）需做好以下准备：
发布时间：2025-03-12 14:39 浏览量：5
待产包与证件
提前整理产妇用品（哺乳衣、卫生巾、洗漱用具）、婴儿用品（衣物、纸尿裤、奶瓶）及证件（身份证、产检本、准生证）。知识储备
学习分娩过程（如宫缩规律）、新生儿护理（喂养、黄疸观察），参加孕妇课程或咨询医生。身体管理适度运动：每天散步 30 分钟或做孕妇瑜伽，增强盆底肌力量。营养均衡：增加蛋白质（鱼、蛋）、铁（红肉）摄入，控制体重（每周增重 0.5kg）。左侧卧休息：改善子宫供血，保证 8-9 小时睡眠。心理调节
通过冥想、亲友交流缓解焦虑，提前规划产后照顾安排（月嫂或家人分工）。临产与应急
熟记临产信号（见红、规律宫缩、破水），破水后平躺垫高臀部。警惕头痛、出血、胎动异常，及时就医。其他注意
减少长途旅行，注意个人卫生，保持心情放松。此阶段胎儿发育成熟，做好身心双重准备迎接分娩。
提前整理产妇用品（哺乳衣、卫生巾、洗漱用具）、婴儿用品（衣物、纸尿裤、奶瓶）及证件（身份证、产检本、准生证）。知识储备
学习分娩过程（如宫缩规律）、新生儿护理（喂养、黄疸观察），参加孕妇课程或咨询医生。身体管理适度运动：每天散步 30 分钟或做孕妇瑜伽，增强盆底肌力量。营养均衡：增加蛋白质（鱼、蛋）、铁（红肉）摄入，控制体重（每周增重 0.5kg）。左侧卧休息：改善子宫供血，保证 8-9 小时睡眠。心理调节
通过冥想、亲友交流缓解焦虑，提前规划产后照顾安排（月嫂或家人分工）。临产与应急
熟记临产信号（见红、规律宫缩、破水），破水后平躺垫高臀部。警惕头痛、出血、胎动异常，及时就医。其他注意
减少长途旅行，注意个人卫生，保持心情放松。此阶段胎儿发育成熟，做好身心双重准备迎接分娩。