孕晚期(28 周后)需做好以下准备:

发布时间:2025-03-12 14:39  浏览量:5

待产包与证件
提前整理产妇用品(哺乳衣、卫生巾、洗漱用具)、婴儿用品(衣物、纸尿裤、奶瓶)及证件(身份证、产检本、准生证)。知识储备
学习分娩过程(如宫缩规律)、新生儿护理(喂养、黄疸观察),参加孕妇课程或咨询医生。身体管理适度运动:每天散步 30 分钟或做孕妇瑜伽,增强盆底肌力量。营养均衡:增加蛋白质(鱼、蛋)、铁(红肉)摄入,控制体重(每周增重 0.5kg)。左侧卧休息:改善子宫供血,保证 8-9 小时睡眠。心理调节
通过冥想、亲友交流缓解焦虑,提前规划产后照顾安排(月嫂或家人分工)。临产与应急
熟记临产信号(见红、规律宫缩、破水),破水后平躺垫高臀部。警惕头痛、出血、胎动异常,及时就医。其他注意
减少长途旅行,注意个人卫生,保持心情放松。此阶段胎儿发育成熟,做好身心双重准备迎接分娩。