80、90后的“内卷”：从“鸡娃”到“自鸡”，健康才是最该补的课

清晨，诊室的门被轻轻推开。一位80后的妈妈匆匆走进来，脸上带着疲惫却强撑的笑容：“医生，我趁着孩子上学的时间过来看看，下午还得去接他放学。”她揉了揉僵硬的脖子，苦笑着说：“这颈椎病越来越严重了，头晕得厉害，晚上也睡不好，可孩子的事一点都不能耽误……”

没过多久，一位90后的年轻妈妈也来了，手里还拿着一本孩子的奥数练习册。她无奈地说：“医生，我这肩膀疼得抬不起来，晚上还得帮孩子批改作业，感觉自己比高考那会儿还累……”

她们的故事，是无数80、90后家长的缩影。这两代人，从小被教育“知识改变命运”，寒窗苦读十几年，终于在社会上站稳脚跟。可如今，他们又被迫卷入了一场新的“战争”——“鸡娃”大战。从孩子的奥数班到英语竞赛，从钢琴考级到编程培训，家长们像赶场一样，带着孩子奔波在各个培训机构之间。孩子累，家长更累。

中医调理：从身体到心灵的治愈

这两位妈妈的症状很典型：颈部僵硬、头晕目眩、睡眠浅、记忆力减退，甚至有时会感到恶心。这些都是长期低头、精神紧张导致的颈椎问题。经过详细的问诊和把脉，我发现她们的脉象细弱，舌苔薄白，属于气血不足、肝郁气滞的类型。

我为她们开了一副调理气血、疏肝解郁的中药方，主要包含黄芪、当归、柴胡、白芍等药材。黄芪补气，当归养血，柴胡疏肝解郁，白芍柔肝止痛。同时，我还建议她们配合康复治疗，重点是通过颈椎牵引和理疗，帮助缓解肌肉紧张、改善血液循环。

治疗过程中，她们告诉我，每次做完康复治疗，脖子和肩膀都会轻松很多，头晕也有所缓解。中药调理一周后，她们的睡眠质量明显改善，精神状态好了不少。一个月后，颈椎疼痛基本消失，头晕和恶心的症状也大大减轻。

健康才是我们最该补的课

然而，治疗结束后，80后妈妈苦笑着说：“医生，我知道这样下去不行，可孩子的学习不能落下啊……”90后妈妈也无奈地摇头：“我这才刚当妈没几年，就已经感觉身体被掏空了，真不知道以后怎么办……”

这两代人的无奈，让我陷入了沉思。80、90后，似乎总是被推着往前走：小时候被父母“鸡”着读书，如今又“鸡”自己的孩子。可在这个过程中，我们是否忽略了自己最该补的一课——健康？

1. 身体的信号不容忽视
颈椎病、失眠、焦虑……这些身体发出的信号，正是提醒我们：生活需要平衡。长期低头看手机、陪孩子写作业，会导致颈椎负担过重；精神紧张、情绪焦虑，则会引发失眠和免疫力下降。如果我们不及时调整，这些小问题可能会演变成更严重的健康隐患。

2. 健康是陪伴孩子的基础
作为家长，我们都希望给孩子最好的陪伴和支持。但如果我们的身体垮了，又拿什么去陪伴孩子呢？健康不仅是我们自己的财富，也是给孩子最好的礼物。只有我们自己身心健康，才能更好地照顾孩子，为他们撑起一片天。

3. 学会给自己按下暂停键
在“鸡娃”的同时，80、90后家长们也需要学会“自鸡”——关注自己的身心健康。适当的放松和休息，不仅是为了自己，也是为了更好地陪伴孩子。比如，每天抽出半小时做做颈椎操，或者练习深呼吸、冥想，缓解压力；周末带孩子去户外走走，既能放松心情，又能增进亲子关系。

幽默一刻：
有一次，80后妈妈在康复治疗时突然问我：“医生，你说我这颈椎病是不是也算‘职业病’？毕竟我也是‘陪读界’的资深从业者了。”90后妈妈在一旁接话：“那我这算‘实习期工伤’吧？刚上岗就快‘报废’了！”我笑着回答：“那您二位可得赶紧给自己办个‘健康保险’，不然‘工伤’都没处报销！”

结语：

80、90后的“内卷”人生，或许是我们这两代人无法逃避的命运。但我们可以选择用更智慧的方式去面对它。教育的路上，不必急于一时，也不必盲目跟风。让我们试着放慢脚步，给自己和孩子一个喘息的机会。毕竟，健康才是我们最该补的课，也是我们能够走得更远的根本。