国家出手管体重！准妈妈如何接住这波健康红利？

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国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布实施为期三年的“体重管理年”行动计划。

"连国家卫健委都下场催减肥了！"

真实变形计

小张自从怀孕后，体重就像坐上了火箭，一路飙升。面对镜子中的自己，她有些焦虑。

但小张深知，孕期体重管理不仅关乎自己的健康，更影响着宝宝的成长。于是，她开始每天早上空腹测量体重，记录变化，并咨询医生进行个体化营养分析指导，制定了适合自己的饮食和运动计划。

她减少了高糖、高脂肪食物的摄入，增加了蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，小张还坚持每天散步半小时，每周跟着孕妇学校瑜伽教练练习。

现在孕32+5周了，小张的体重增长得到了有效控制，身体状态也越来越好。她笑着说：“原来，孕期运动不仅可以控制体重，还能让我和宝宝都更健康。”

孕期运动隐藏buff

对妈妈：盆底肌力量增加 、自然分娩成功率增高。

对宝宝：神经发育好、免疫力提升 。

对颜值：妊娠纹发生率降低、产后腰围恢复提速2倍 。

专家划重点：游泳时记得避开"蛙泳腿"，椭圆机比跑步机更友好

孕期的你还不知道怎么控制饮食？

别担心！

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当健康中国遇上生命起点，孕期体重管理早已不是一个人的战斗。让我们一起行动起来，用科学的方法管理体重，用“孕”动的方式迎接宝宝的到来。

［end］

文章来源｜刘丽萍

（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）

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