孕妇睡觉时出现5个迹象，你可能患上高血压，很多准妈妈都不知道

“医生，我最近晚上总是睡不踏实，经常半夜醒来发现自己头晕、心跳加快，脚也有些浮肿，我这是怎么了？”这是怀孕28周的李女士向医生提出的疑问。

李女士今年32岁，怀孕后一直对自己的饮食和作息都比较注意。但最近一段时间，她发现自己睡觉时总是容易惊醒，醒来后不仅感觉头痛、心悸，而且下肢还出现浮肿。为了找出原因，李女士决定到医院进行检查。

医生给李女士测量了血压，结果显示明显偏高，并进一步排除了其他病因后，认为她可能患上了妊娠期高血压综合征。医生叮嘱她要及时关注血压变化，同时做好生活方式的调整，以免对胎儿和自身健康造成不良影响。

睡觉时出现这5个表现，说明你的血压可能偏高了

1. 夜间频繁起夜

妊娠期高血压常伴有肾脏功能的变化。血压升高会导致肾脏负担加重，夜间排尿次数增多。如果在孕期发现自己夜里频繁起夜，排除了正常胎儿压迫膀胱等因素，需警惕血压是否偏高。

2. 半夜或晨起头痛、头晕

如果在睡眠过程中或清晨起床时经常出现头痛、头晕的症状，可能是血压偏高导致脑部血液循环不畅所致。孕妇血压若长期过高，脑部小血管容易受到损伤，引发头痛、头晕等不适。

3. 心悸、胸闷

有些孕妇在睡眠中会感觉心慌、胸闷，甚至会被这种不适感惊醒。妊娠期高血压会增加心脏负担，心跳频率和心输出量都可能异常，出现心悸、胸闷等症状。

4. 下肢水肿加重

孕期本身就容易出现下肢水肿，但如果睡前或夜间水肿明显加重，并伴随按压后凹陷不易恢复等情况，需警惕高血压导致的水钠潴留。妊娠期高血压常可引起全身小血管通透性改变，水分更容易滞留在组织间隙。

5. 失眠或睡眠质量差

高血压会使交感神经系统处于相对亢奋状态，导致孕妇难以进入深度睡眠，夜间易惊醒或多梦，睡眠质量下降。如果你发现自己近期失眠频繁且无法通过常规调节改善，也应当留意血压状况。

血压波动对孕妇和胎儿的危害不容忽视

对孕妇而言：如果妊娠期高血压没有得到及时控制，可能会引发子痫前期、子痫等严重并发症，增加心、肾等器官的负担。

对胎儿而言：血压升高会影响胎盘血流量，可能导致胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至出现胎儿缺氧等风险。

因此，准妈妈们一旦发现夜间出现上述5个迹象，应尽早就医，排查是否存在高血压问题。

补充维生素D，有助于孕期血压管理

说到孕期健康管理，除了常规的血压监测和生活方式干预，维生素D的作用也不容忽视。研究表明，维生素D不足可能与高血压等心血管问题存在一定关联。适量补充维生素D，有助于维持正常血压水平。

目前市面上常见的维生素D补充剂主要包括维生素D2和维生素D3。两者在来源、致敏风险以及生产工艺等方面有所区别，且维生素D2在多方面优于维生素D3，尤其对孕妇来说，更容易被接受和使用。

来源不同：

维生素D2来自植物，不含动物成分；

维生素D3通常来源于羊毛脂或猪胆固醇。

致敏风险：

维生素D2几乎不涉及动物蛋白或胆固醇成分，过敏风险更低；

维生素D3因来自羊毛脂或猪胆固醇，可能对某些人群存在致敏风险。

生产工艺：

维生素D2多为高纯度素食制剂，工艺更易实现稳定的纯度和含量；

维生素D3在合成过程中可能存在化工成分制备的残留。

单位与使用：

维生素D2常见有大单位（如5000 IU）的制剂，能够在一段时间内稳定维持体内25羟维生素D的水平；

维生素D3常见400 IU等较低剂量，若需提高血液中维生素D水平，往往需要较高剂量或更长的补充周期。

医保覆盖：

维生素D2是目前医院常见流通药，纳入国家基药及医保甲类范畴；

维生素D3尚未广泛纳入医保报销范围。

对孕妇而言，若存在维生素D缺乏或不足，适度选择维生素D2进行补充，不仅能降低过敏和工艺方面的顾虑，还能更好地维持血清25羟维生素D水平，帮助稳定血压、支持胎儿骨骼发育。

孕期血压控制，做好这几点

规律监测血压

建议孕妇定期到医院或在家中使用电子血压计监测血压，及时发现异常。

合理饮食

控制盐分摄入，避免高油、高糖、高钠饮食，多摄入新鲜蔬菜水果、优质蛋白等。

适度运动

在医生指导下进行适量的孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等，有助于稳定体重和血压。

充足休息

保证充足的睡眠和良好的作息规律，减轻焦虑与精神紧张。

谨遵医嘱，合理用药

如果出现血压持续偏高的情况，应在医生指导下使用降压药，并监测胎儿发育情况。

温馨提示：

孕期高血压对母婴健康影响重大，一旦发现夜间出现上述5个迹象，千万不要掉以轻心。及时就医、监测血压，并结合生活方式和营养补充（包括维生素D2）进行综合管理，才能最大程度地降低风险，保证母婴平安。孕期的准妈妈们，要多关注自己的身体变化，一旦出现异常征兆，尽快咨询专业医生，做好全面的孕期保健。祝所有准妈妈都能度过一个平安、健康的孕期！