孕晚期千万别碰这3个动作！10个孕妇9个中招，再勤快也别做了

周末遛娃遇到一个宝妈正推着婴儿车出来逛，车上的小宝贝特别可爱，小脸圆圆的，一看到就想上手捏。

聊下来听宝妈说，这宝贝也是个很幸运的娃，怀孕37周的时候就因为弯腰捡了个快递，结果胎膜早破被紧急送医，当时一家人都吓坏了。

幸好有幸运之神眷顾，宝宝安全健康的出生了。

作为二胎过来人，我太懂这种'一不留神就中招'的恐慌了。

现在，我把怀孕时产科主任给我划的重点整理出来，让孕妈们能少踩80%的坑！

1.下蹲

日常生活中总会遇上需要下蹲的时候，但对孕妈来说，其实，我们一直以为的'省力姿势'正在伤害宝宝。

比如说我闺蜜怀孕的时候特别喜欢收拾家里，有一次收拾衣柜的时候，就因为弯腰折衣服，不久后就出现头晕的情况。

怎么会这样呢？为什么说弯腰也危险？

➊弯腰会压迫子宫+胎盘

进入孕晚期之后，肚子会越来越大，如果孕妈下蹲，子宫就会受到比较大的压迫，腹部受到的压迫太大有可能会导致胎膜早破。

➋ 影响血液循环

孕妈经常下蹲，腹部血管受到压迫，这样会导致腹部的血液循环受阻，那么输送给宝宝的氧气瞬间减少15%-20%，有可能会导致胎儿缺氧。

不管是胎膜早破还是胎儿缺氧，对于宝宝来说，都是一个很不好的现象，可能会给宝宝带来很多不良的后果。

孕妈起来的时候还容易摔跤呢。

▶️正确做法

平时应该尽量避免下蹲，如果避免不了就用"女王蹲"代替，即:单膝跪地，后背挺直，避免腹部受到压迫。

平时穿鞋子穿袜子剪指甲，这些需要下蹲的动作，可以让准爸爸来帮忙，或者用"蹬腿神器"～穿鞋凳，作用比想象中强多了。

同时，上厕所也是一个需要解决的问题，当然，这个比较容易，最好使用坐厕，如果没有坐厕就使用坐便凳/器。

2.弯腰

没想到吧，这个动作竟然也是个＂隐形杀/手＂。

孕晚期弯腰，对于孕妈妈来说伤害值是非常高的。

⚠️腰椎的呐喊

随着胎儿的不断变大，腰椎承受的压力也会越来越大。

到了孕晚期，腰椎承受了约之前2倍压力，这种感觉相当于背着20斤重量，而且不是静止状态，还是一直在运动中的。

腰酸、腰痛、腰胀，这些都是腰椎的呐喊呀。

⚠️ 触发宫缩按钮

据研究发现，孕妇弯腰超过30秒，子宫肌肉收缩概率增加40%，也就是说，如果孕妇经常弯腰超过30秒就会触发宫缩的按钮，容易导致子宫收缩造成胎儿早产。

另外，孕妈弯腰的时候，腹部也会受到很大的压力，当腹压过大就有可能会导致胎膜早破。

▶️正确做法

日常生活中应该尽量不要做弯腰的动作，特别需要注意的是，＂弯腰+用力＂这个场景更是不能一起出现。

如果平时需要弯腰，不妨想些小技巧去偷懒:

给宝宝洗澡？妈妈可以坐在小板凳上。

拖地、扫地做各种家务？扫地机、伸缩拖把、长柄夹子，用起来。

穿衣服裤子？可以在洗好澡之后用个浴巾包好身体，回到房间再慢慢穿，可侧卧在床上或者沙发后再抬腿穿衣裤，怎么方便怎么来。

3.大幅度伸腰

怀孕之后就得小心，尤其是孕晚期之后，伸腰都得慢慢来。

之前听过身边朋友的分享:

有孕妈因为晾衣服的时候过度向上伸腰导致早/产。

有孕妈因为上下楼梯拉伸到腰部流/产。

为什么伸个腰都不行？

这是因为孕妈伸腰的时候如果动作太猛，就会牵拉到孕妈的腰部甚至是子宫，从而出现意外。

虽然说不是有大量的孕妈这样，那我们必须知道，即便只有万分之一的可能，谁又能保证这万分之一没有落在自己身上呢？

孕晚期了还是小心为好。

▶️正确做法:

孕晚期之后不是不能伸腰，但是孕妈做这些动作的时候不要太快太大，应该尽量慢一些，轻一些，避免过度牵拉腹部。

比如说，起床的时候应该尽量等自己完全清醒之后再侧身慢慢的用手把身体支撑起来，而不是像孕前那样一个鲤鱼打挺。

以上的这3个动作，对于孕妈妈来说都是非常危险的，并且这个数目也比较触目惊心:我国每10个孕妇就有1个遭遇胎膜早破，其中30%与不当动作有关。

孕妈平时除了要尽量避免这些动作，还要随时观察以下情况:

1.小内内总湿润润的

有可能是漏尿或者破损，同时也有可能是分泌物增多了，妈要学会区分漏尿和破水。

漏尿:能憋住

破水:不能憋住

如果持续流水且带有甜味，有可能是破羊水，孕妈要是不懂区分，可以用PH试纸检测，试纸变蓝即羊水，应该立即打电话让医护人员上门。

在等待的这一段时间孕妈应该找个干净的地方躺下来，并且把臀部垫高防止羊水流失，并在pp下面垫上干净的纸巾防止感染。

2.宫缩

如果肚子开始痛，并且变得越来越有规律，疼痛感越来越强，这种有规律的疼痛多半是宫缩引起的，孕妈应该尽快去医院待产。

3.见红

孕晚期如果出现出血的情况，很大概率是分娩前见红，见红后，一般1到2天左右宝宝就会出生，孕妈可以等到有规律阵痛的时候再去医院。

但如果出现见红加上有剧烈腹痛的情况就应该尽早就医。

怀孕是一个升级打怪的过程，但它又不是真的闯关游戏，错了之后还能重来。不管怎么说，怀孕期间我们都应该小心谨慎，给宝宝多上一道保险栓。