27岁二胎妈妈心源性猝死，原因竟是：不懂节制的人生，别再大意了

参考文献：

[1]中国心血管健康联盟.2023年《中国心血管健康与疾病报告》.

[2]国家心血管病中心.2022年《中国心源性猝死防治指南》.

[3]王伟,李明.心源性猝死的流行病学及预防研究.《中华医学杂志》,2021.

27岁的张琳（化名）是个精力充沛的人，两个孩子的妈妈，白天在公司忙得脚不沾地，晚上回家还要带娃、做饭、收拾家务，周末还想着“不能浪费时间”，约朋友聚餐、带孩子去游乐场，甚至连睡觉的时间都要压缩一点，争取多看看书、多学点东西。

她说：“人生不能浪费，趁年轻多拼一点。”

可就在一个再寻常不过的晚上，她忽然倒在了客厅里，手里还攥着孩子的奶瓶。等救护车赶到时，心跳已经停止，医生折腾了半个小时，还是没能把她拉回来。

医院的诊断是——心源性猝死。

心脏不是铁打的，撑久了也会崩溃

很多人觉得，心脏是个可靠的机器，24小时无休运转，吃了点油腻的、熬了几次夜、累一点，也不会出什么大问题。但事实是，心脏虽然强大，可它也是血肉之躯。

医生解释说，心源性猝死，说白了就是心脏突然“罢工”了。就像一根电线，长期过载，某天突然烧断了。而导致这根电线烧断的原因，往往是“积劳成疾”。

像张琳这样的年轻妈妈，表面上看着精力旺盛，其实身体早就亮红灯了。

她长期熬夜，心脏得不到足够的休息；饮食不规律，营养不均衡，血管里的脂肪慢慢堆积；再加上压力大、情绪起伏大，心脏的负担一天比一天重，最终撑不住了。

心脏的警告，其实一直都在

很多人觉得，心脏病是老年人的事，年轻人不会那么容易出问题。可现在因为心脏病猝死的年轻人，越来越多了。

中国每年大约有54万人因为心源性猝死离世，其中不少是30岁以下的年轻人。

心脏在出问题之前，其实早就给过信号了。比如：

胸口闷，有时候像被石头压着，喘不过气，特别是爬楼梯、跑步的时候更明显；

心悸，就是心跳突然加快或者漏跳一拍，像是心脏在“打嗝”；

乏力，以前走两步没事，现在走一会儿就觉得累；

头晕，尤其是蹲久了站起来，眼前一黑，好像要晕倒；

晚上睡觉时被憋醒，或者老觉得需要垫高枕头才能舒服点。

这些症状，很多人觉得是“累的”、“熬夜熬的”、“生孩子后体质变差了”，但它们可能是心脏在求救。

不节制的人生，心脏最先倒下

年轻人的心脏，最怕的就是“透支”——透支睡眠、透支体力、透支情绪。

熬夜，是压垮心脏的头号杀手。晚上11点之后，心脏应该进入“维修模式”，但如果一直不睡觉，身体的修复工作就被打乱了。

长期熬夜的人，心率容易不稳定，血压也会飙升，久而久之，心脏的负担越来越重。

情绪大起大落，也是一颗“定时炸弹”。生气的时候，心跳会加速，血压会升高，心脏就像被人狠狠地捏了一把。

如果本来血管就有点堵了，这时候很容易发生致命的心律失常。

还有饮食，很多人觉得年轻没关系，爱吃炸鸡就炸鸡，爱喝奶茶就奶茶，殊不知，这些高油高糖的东西，会一点一点地堵住血管，让心脏的供血变差。

等到某天血管完全堵住，心脏就会像断了水的发动机，直接熄火。

如何给心脏“放个假”

如果你也总是觉得累，或者经常熬夜、吃外卖，那该给你的心脏松松绑了。

最简单的方法，就是让它有足够的休息时间。

晚上11点前上床，哪怕睡不着，也躺着休息，让心脏能慢慢调整节奏。

吃饭的时候，别总是大鱼大肉，试着多吃点蔬菜、粗粮，减少外卖、油炸食品的摄入。

想喝奶茶？可以，但别天天喝，偶尔换成温水或者茶，心脏会感谢你的。

运动不是让你去跑马拉松，而是每天至少走6000步，或者做几分钟拉伸，哪怕只是饭后散步，也能帮助血液循环，让心脏轻松一点。

如果总是觉得心跳快、胸闷，别硬扛，该去医院就去医院，做个心电图、查个血脂，花不了多少钱，但可能救你一命。

写在最后

张琳的故事不是个例，这样的悲剧每天都在上演。

很多人总以为自己还年轻，觉得“死”这个字离自己很远，殊不知，心脏的问题往往是悄无声息地积累，等到真正倒下的那一刻，一切都来不及了。

人生很长，但需要有节奏地走，别把自己逼得太紧，别让心脏累到“罢工”。

给自己一点喘息的机会，让生活慢下来，你会发现，健康的身体，才是最宝贵的财富。

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