5招教你高效追奶，哺乳期妈妈们看过来

追奶是很多母乳妈妈关心的话题，乳汁不足是太多妈妈心中的痛。

有些妈妈以为自己天生没奶，有些妈妈以为多吃发奶的东西就会有奶，有些妈妈以为只要宝宝多吸就有奶……

今天就给妈妈们谈到很多关于追奶的策略，这些追奶方法适用于绝大多数乳汁不足的妈妈，只要掌握正确的母乳喂养方法，大多宝妈都能事半功倍，实现追奶成功！

追奶第一步

产后及时开奶

做好“三早”

产后妈妈们应该尽量在分娩后半小时内开始哺乳，做到“三早”，让宝宝早接触、早吸吮、早开奶。不要觉得宝宝只能吸到一点或者没吸到奶，而不给宝宝吮吸母乳的机会。

在产后尽快和孩子接触，刺激爱的荷尔蒙--催产素产生，有利于增加母婴联结，让孩子吸吮乳房，每天至少保证8次，甚至是12次以上的喂养，保证亲子同室，按需喂养宝宝。

如何判断宝宝是否吃饱？

面对吃完奶才一个小时又醒了的宝宝，宝妈不知孩子是否吃饱了，也就会犹豫是否要喂养。

宝妈可以仔细观察宝宝，若满足以下情况，宝宝就应该是吃饱的状态。

(1) 喂奶时能连续听见宝宝吞咽的响声，且吃奶时有一定的节律性；

(2) 母亲有下乳的感觉；

(3) 宝宝每天至少4-6次排尿，且尿色浅；

(4) 宝宝每天排便2-3次，大便软、呈金黄色、糊状；

(5) 两次喂奶间，宝宝状态满足且安静；

(6) 监测宝宝体重，平均每天增加18-30g，或每周增加120-210g。

追奶第二步

让宝宝多吮吸宝宝吮吸是最好的下奶神器

产后妈妈的泌乳量，和宝宝的吸吮刺激及乳房排空的频率密切相关。

新生儿出生后一般每天需喂8-12次奶，平均2-3小时/次，部分高需求宝宝的喂养次数更多；随着宝宝的长大，喂奶频率会延长至3-4小时/次；6个月左右开始添加辅食后，宝宝的喂奶量可逐渐减少为2-3次/天。

喂奶时，宝妈应尽量两侧乳房交替喂奶，一边喂15分钟左右。频繁换边更容易刺激出多次奶阵，使更多的乳汁移出。

每次喂完奶后，妈妈们应尽量排空乳房。奶排出的越多，分泌越多。

另外夜间是催乳素分泌的最高峰，宝妈想要追奶成功，晚上最好也坚持喂养哦！

吸奶器可以代替宝宝吸吮吗？

吸奶器虽然可以吸出乳汁，但无法模仿宝宝的吸吮状态，无法刺激妈妈泌乳素分泌。过于频繁地使用吸奶器，反而可能导致毛细血管破裂，造成乳头疼痛、水肿、甚至破溃等问题。

虽然吸奶器可以在特定情况下帮助母乳喂养，如母亲需要暂时离开宝宝时，或者母乳过多导致乳房胀痛时，但它不能完全代替宝宝直接吸吮母乳。

攒奶会让宝宝一次性吃更多吗？

攒奶的做法反而可能导致母乳分泌量减少。当母亲攒奶时，会拉长喂奶的时间间隔，大脑可能会误认为宝宝不需要那么多奶，从而减少催乳素的分泌，导致奶量减少。

追奶第三步

均衡饮食 补充营养

哺乳期一定要保证宝妈饮食的多样化，均衡营养的摄入，不仅是哺乳期的需要，还会影响宝宝长大后对饮食的接受度和膳食结构的建立。

相比饮食的数量，饮食的质量和均衡饮食更加重要。

喝大补汤才能下奶？

多喝水、喝汤确实能增加一定泌乳量，因为母乳中含量最多的就是水，所以宝妈摄入足够的水分，是有助于母乳的产生的。

但是需要注意的是，哺乳期宝妈喝的汤应保持清淡，过度油腻的汤水还可能影响乳汁的质量，导致新生儿出现腹泻等症状。

想要追奶的宝妈们在日常饮食中，应尽量不挑食、不偏食，饮食均衡，切忌大鱼大肉大补汤的盲目进食哦。

乳房软趴趴、不胀奶就是奶少吗？

有的妈妈觉得自己乳房软、不胀奶，就怀疑自己奶量不足。其实，乳房胀不胀与母乳的分泌没有必然联系。

早期胀奶，是因为宝妈的泌乳量和宝宝的需求没有平衡，当两者适应平衡后，宝妈可能就不会觉得乳房胀奶了。

不胀奶的宝妈可以用手轻柔挤压乳头，只要能正常挤出母乳，就代表泌乳是正常的。

追奶第四步

充足睡眠+心情愉悦

母乳喂养的道路上，宝妈们总会遇到各种各样的困难，妈妈紧张、焦虑会影响催产素、泌乳素的释放，不利于乳汁的生成和移出，也就无法提高乳汁量。

而妈妈放松心情，催产素爆棚，奶水就哗哗出来了。

睡眠少会影响泌乳吗？

睡眠不足时，会影响到大脑的催乳素分泌，导致催乳素过少而影响奶水的分泌。宝妈们不分昼夜地喂养照顾宝宝特别辛苦，很难整夜觉。建议宝妈们将作息时间调整到和宝宝一起，宝宝睡的时候妈妈也睡，宝宝饿了需要吃奶，妈妈也醒来喂养。

生气会导致回奶吗？

心情不好是会导致宝妈回奶的哦！

新手宝妈生产后，体内激素变化大，再加上角色的转变、环境的改变等，往往情绪会很敏感，容易生气、压抑、烦躁。但这些负面情绪都是哺乳期的大忌。

家人朋友们也应多多关注宝妈心理状态，帮助其保持良好情绪，宝妈们也要学会自我调节。

追奶第五步

脉冲电刺激疗法+手法按摩

脉冲电刺激疗法是利用脉冲电刺激，使小血管扩张，改善血液循环，同时刺激乳晕周围的感觉神经，通过下丘脑作用垂体，让垂体前叶分泌催乳素，增加乳汁分泌，让垂体后叶分泌泌乳素，促进乳汁排出。

如果宝妈乳汁分泌过多却没有及时排空，就容易导致乳腺管堵塞。此时也可以通过脉冲电刺激疗法，刺激乳腺管平滑肌，使乳腺管规律性收缩和放松，起到有效疏通作用，缓解乳房胀痛，避免乳腺炎的发生。

每次哺乳时挤压按摩乳房，这样做也可以增加乳汁的流量和流速，让宝宝更愿意在乳房上吃奶，另外还可以刺激喷乳反射的发生，增加乳汁的产量，使宝宝吃到更多的奶。

如何挤压按摩乳房？

妈妈一只手抱住孩子哺乳，可以是摇篮式或者别的任何姿势，把空余的另外那只手放在乳房上，避开乳晕位置，拇指和其它四指分开。

在宝宝吸吮暂停，或者乳汁流出变慢（宝宝吞咽不明显）时，把手指向胸壁方向和向乳房内侧挤压，你可以想象挤压的目的就是挤压到乳腺组织里面的乳汁，让它从腺泡流到导管，再流到宝宝口中。

按摩挤压的频率不一定需要很快。如果宝宝吞咽增快，可以暂停挤压，保持挤压的手势不变，停顿几秒后放松手指再次挤压。

“喂”爱坚持，给宝宝37°的爱。祝愿妈妈们都能追奶成功！